miércoles, 28 de noviembre de 2007

MI PRIMERA MARATÓN

Pues aquí va mi primera crónica de un Maratón.

Amanece en Donosti a las 6:30 y el día comienza con una noticia regular, mi Tío Tinin que me acompañará la segunda Media ha pasado una noche de perros, hay que mentalizarse que la carrera la haré solo, así que la maquinaría se pone en marchar. Elio y yo estamos bien así que a por todas. Desayunamos el café de rigor con tostadas y hacemos los deberes antes de salir de casa. Desde el portal vemos que la mañana luce esplendida para correr, completamente despejado pero algo de frío (esto nos traicionó un poco). Llegamos a la parada del autobús y este se acaba de ir (la quedada al garete, así que otra vez será). En la parada coincidimos con Swede (forero del grupo de Boadilla de elatleta.com) y un placer conocerle. Subimos al bus y los nervios me hacen bajarme 2 paradas antes con Elio (jejeje vaya novato que estoy hecho).

Trotamos hasta Anoeta para reencontrarnos con mi tío. Nos cambiamos y a calentar. En el calentamiento coincidimos con Carlos (Cvelayos) y con su primo Jesus, vamos trotando hasta la zona de salida para situarnos, llegando les perdemos pero nos encontramos con Miguel (Equis) y con Pedro (Pfp), disculpas por la quedada y saludetes de rigor. Ando algo nervioso pero ya estamos aquí en la salida de mi primer Maratón, por delante 42195m por disfrutar.

Suena el pistoletazo de salida y cada uno a su rollo, está es una carrera individual donde hay que experimentar metro a metro todas sus vivencias. El comienzo tiene algunas zonas estrechas y eso hace que nos vayamos en los 3K iníciales a 6’02’’ (da igual esto es muy largo y además el pulsómetro está anticipándose a los puntos kilométricos así que a olvidarse del AutoLap). Las pulsaciones van altas por las emociones de la salida, pero enseguida se estabilizan en 156ppm. En el 4K veo a Elio que ya me dice que mi tío se ha parado a vomitar, y el al verme a mí dice que ha salido muy rápido, así que se frena. Llegamos al final de la vuelta pequeña y en la entrada al estadio da un pequeño subidón (aunque pasaremos por aquí 2 veces más no puedo dejar de imaginarme como será en su momento a la llegada). Comienzo la primera vuelta grande con muy buenas sensaciones, todo está en su sitio. Se comienza a ver a bastante gente por la calle y animan a cualquiera (la ciudad de San Sebastián se vuelca con esta carrera).

Bajamos dirección a la playa de Gross, y allí podré ver a Rosa y a Diego con mis tíos. Les saludo les digo que voy bien y a seguir disfrutando. Al girar en el 9K veo a Carlos y a Jesus y les saludo. Como ya sé que los puntos kilométricos irán desincronizados con mi pulsómetro me pasó al formato tiempo, pulsaciones y sensaciones.

El 10K lo pasó en 56’10’’ amoldándome al nuevo ritmo (hace frío, se ha nublado el día y cuesta encontrar un poco las sensaciones). Pasado el 10K vuelvo a ver a la familia y eso enriquece mucho, los ánimos se agradecen enormemente. Los kilómetros van pasando y vamos a la zona más solitaria de la carrera, la zona Universitaria. Mis padres me esperan en el 15K, pero en el 13K he de parar a pasear al canario y continuar. Llegó donde está mis padres y me dan un plátano e isotónica (su apoyo también ha sido fundamental para este logro). Pasó el 15K en 1h23’ y voy bastante bien, veo a Miguel y a Pedro antes de girar y les saludo. Giró al final de la Universidad y vuelvo a ver a mis padres en el 17K y también a Carlos con su primo Jesus, ya algunas emociones afloran aunque aún las lagrimillas se contienen.

Vamos rumbo al veintiuno, a la Media, donde hay que chequear sensaciones. Justo antes de llegar mi tío viene a darme el avituallamiento (plátano más isotónica) y a confirmarme que solo me acompañará desde el 38K, le digo que lo entiendo y que no se preocupe, que estaré bien. Veo también de nuevo a Rosa y a Diego, y digo en voz baja ¡¡Esto va por vosotros!!, Paso el 21K en 1h55’53’’ y las sensaciones son muy buenas. Llegamos de nuevo al estadio para verlo por última vez antes de llegar a meta. Al salir del estadio comienzo a notar una pequeña molestia (rara como todas en la zona abdominal izquierda) y a este se le une un “runrún” en la rodilla izquierda (¿cintilla iliotibial?). En el 25K me tomo el primer sobre de Glucosa, me acerco al 26K donde de nuevo la familia se vuelca (son unas sensaciones difíciles de explicar pero me encanta verles tantas veces). Llegamos al 28K y lo pasamos en 2h34’27’’, vamos bien, la molestia abdominal ha cesado y el “runrún” parece que no pasa de ahí. En este tramo vuelvo a ver a Miguel, a Pedro y Carlos, pero en diferentes tramos.

Llego al 30K y allí ya está la familia al completo y todos se vuelcan, aquí ya alguna lagrimilla se va, pero sé que les veré en meta son 12K que serán duros pero vamos a por ello. En este punto analizo que haciéndolo a 6’ llegaré en menos de 4h (algo de lo que estar muy orgulloso). El ritmo va bajando desde el 31K pero siempre está en torno a 6’, sé que es una etapa y que hay que sufrirla. Es la zona más desangelada así que hay que pensar en mi enano y mi mujer, en los días de entreno, en las charlas con Jose, en los mensajes de apoyo del foro, en todos y armarse de paciencia y superar esta etapa. Llego al 35K y me tomo otro sobre de Glucosa miró el tiempo y veo 3:16:35, estamos en tiempo para ese sub4h y eso me llena de pensamientos positivos aunque aún me queda algo por sufrir. La gente me pasa y muchos e paran (esto sí que no lo puedo hacer, hay que seguir corriendo). Llega una zona dura, es solo un cuestecilla (la del túnel que da acceso a la Playa de la Concha), pero es dura y de repente veo a mi tío, se ha venido unos kilómetros antes para ayudar. Me sube la adrenalina, terminamos el túnel y recorremos la Playa de la Concha. En todo el tramo no dejo de escucharle, ¡¡Vamos que esté ya está en la mochila!!, es cierto no estoy muerto y puedo seguir sin pararme (no me lo planteo).

En el 38K al girar parece una etapa ciclista, la calle se estrecha y la gente se vuelca encima. Los pelos se ponen como escarpias y ya solo pienso en coger a Diego en brazo y cruzar la meta. Llegamos al 39K y recuerdo que Jose me dijo “desde aquí a disfrutar de lo conseguido” y así hice. El ritmo aumento y los últimos 3K se hacen a 5’32’’, voy lanzado en busca de Diego. Llegamos a la entrada del estadio mi tío recoge a Diego y cuando vamos a entrar ZAS, le bloquean, yo miro hacia atrás pero no paro del todo, ¡¡No le dejan pasar!! ¡¡Esto es increíble!!, sigo avanzando y la rabia me hace aumentar el ritmo, a lo que los gemelos responden ¡¡Ehh tranquilo que aún quedan 200m!!. En filo la última recta, tengo el chupete de Diego entre los dientes, a mi mujer y mi niño en el corazón, a mi entrenador Jose en las piernas y a todos en la mente. Cruzo la META, EMOCIONADO, SATISFECHO, ORGULLOSO y eso si algo cansado, pero al fin y al cabo esto se ha acabado.

Busco emocionado a mi mujer y nos fundimos con Diego en un ENORME abrazo ¡¡LO CONSEGUIMOS!! Abrazo también a mis padres, a mis tíos, y a Pedro (PfP) y a Carlos (Cvelayos) que están allí en la llegada.

Todo ha sido muy muy intenso y desde estas líneas quiero daros las gracias por todos los apoyos y ánimos recibidos a lo largo de estos meses con mención especial a mi familia, al grupo de EcoaventuraCordoba y al foro de los paquetes. Seguro que es la primera de muchas.

Por cierto aquí algunas fotillos.

jueves, 22 de noviembre de 2007

22ª SEMANA: Rumbo Donosti

Comienza la última semana en la que se termina todo lo que empezó con este objetivo, cruzar la meta de nuestro primer maratón.

Esta semana ha sido como se dice en la jerga, la semana de transferencia. En ella el Lunes se hizo un Regenerativo de 30’, el Martes un Calentamiento más 5x400, más 5x200, el Miércoles se descansó y hoy Jueves hemos hecho un Calentamiento de 20’ más un progresivo de 2K.

Todo está en orden pese a que a última hora salieron algunas dudas en forma de gripe de familia (Diego y Rosa han estado pachuchos) y pinchazo en el gemelo izquierdo mientras dormíamos. Todo ha estado más en la cabeza que en otra cosa, así que nos despedimos y como dicta el título de la entrada ponemos Rumbo a Donosti, ¡¡Filipides nos espera!!.

El Martes a la vuelta solo quedarán las experiencias vividas.

Nos vemos ;)

lunes, 19 de noviembre de 2007

21ª SEMANA: “CANILLEJAS: una bonita historia”

Esta semana ha sido especial, no solo porque la cita de San Sebastián se acerca, sino porque un amigo forero Malagueta ha conseguido establecer una nueva marca en 10K en 39’ 41’’, que era un objetivo muy perseguido, lo mejor es leerlo en su Blog.

Por nuestra parte los entrenos han sido bastante buenos y lo mejor de todos son las sensaciones que se tienen al final de la semana. El Lunes un Regenerativo de 40’, el Martes a la pista a hacer 5x1000, el Miércoles de nuevo un poquito de natación en sustitución del Regenerativo, el Jueves de nuevo a la pista, esta vez para series de 800, el Viernes un merecido descanso, el Sábado un 10K teniendo los 2K de inicio a 5’58’’ y los 8K restantes a 4’55’’ y el Domingo 13K con la visita a Canillejas en la que el foco estuvo en mantener el ritmo de Maratón y ver como están las pulsaciones.

El resultado de Canillejas fue el esperado, tiempo de 52’56’’ y 154ppm/avg. Con esto nos quedamos y ponemos rumbo a Donosti.

La última semana actualizaré el Jueves, día previo a la salida rumbo a Donosti.

Nos vemos muy prontito ;).

lunes, 12 de noviembre de 2007

20ª SEMANA: Bajamos los kilómetros en espera de la gran cita

Esta semana ha sido la primera en la que comienza el descenso de kilómetros. El trabajo duro ya está hecho y ahora solo queda ser prudente e ir descansando para llegar a LA GRAN CITA al 100%.

El Lunes decidimos descansar después de los 31K del Domingo. El Martes nos fuimos a la pista para recuperar un poco la chispa que se pierde en esos rodajes tan largos e hicimos Calentamiento + 10x400 en 1’41’’ teniendo las series algo irregulares, algo que ya nos había anticipado el Mister. EL Miércoles para descargar algo las piernas fuimos a la piscina e hicimos 6x100 cada serie entre 1’50’’ y 2’00’’ (se nos fue un poco la pinza). El Jueves nos toco una salida algo ligerita e hicimos un 10K en 48’59’’. El Viernes descansamos y lo dedicamos a estar en familia. El Sábado hicimos 50’ a 5’40’’ teniendo muy buenas sensaciones. El Domingo fue un día especial ya que era mi primera carrera oficial de Canicross con Nela (la perra de mis tíos con la que hago Agility). Fue una agradable mañana y Nela fue bien en carrera hasta el 4K, en la que se vino un poco abajo y la fui animando hasta meta (tengo que rodar con ella de vez en cuando). Completamos kilómetros para sumar 17K que tocaban ese día, pero ya sin Nela.

La verdad es que los nervios comienzan a aparecer y las ganas de que llegué el día también. Salen preguntas pero enseguida son respondidas por el Mister, así que a liberar un poco la cabeza y a disfrutar de lo que queda hasta Donosti.

Nos vemos la semana que viene ;).

20ª SEMANA: Bajamos los kilómetros en espera de la gran cita

Esta semana ha sido la primera en la que comienza el descenso de kilómetros. El trabajo duro ya está hecho y ahora solo queda ser prudente e ir descansando para llegar a LA GRAN CITA al 100%.

El Lunes decidimos descansar después de los 31K del Domingo. El Martes nos fuimos a la pista para recuperar un poco la chispa que se pierde en esos rodajes tan largos e hicimos Calentamiento + 10x400 en 1’41’’ teniendo las series algo irregulares, algo que ya nos había anticipado el Mister. EL Miércoles para descargar algo las piernas fuimos a la piscina e hicimos 6x100 cada serie entre 1’50’’ y 2’00’’ (se nos fue un poco la pinza). El Jueves nos toco una salida algo ligerita e hicimos un 10K en 48’59’’. El Viernes descansamos y lo dedicamos a estar en familia. El Sábado hicimos 50’ a 5’40’’ teniendo muy buenas sensaciones. El Domingo fue un día especial ya que era mi primera carrera oficial de Canicross con Nela (la perra de mis tíos con la que hago Agility). Fue una agradable mañana y Nela fue bien en carrera hasta el 4K, en la que se vino un poco abajo y la fui animando hasta meta (tengo que rodar con ella de vez en cuando). Completamos kilómetros para sumar 17K que tocaban ese día, pero ya sin Nela.

La verdad es que los nervios comienzan a aparecer y las ganas de que llegué el día también. Salen preguntas pero enseguida son respondidas por el Mister, así que a liberar un poco la cabeza y a disfrutar de lo que queda hasta Donosti.

Nos vemos la semana que viene ;).

lunes, 5 de noviembre de 2007

19ª SEMANA: NUESTRA ULTIMA SEMANA DE KILOMETRADA

Esta semana ha sido la última con tirada larga, ahora llega el descenso de kilómetros y la vigilancia a las molestias y a no bajar mucho la chispa. Al haber fallado en la tirada larga del Domingo, decide el Mister cambiar esos kilómetros y prescindir de series esta semana y centrarnos en los kilómetros en tiradas. El Lunes hacemos un regenerativo de 40’ a 5’45’’, el Martes se descansa y el Miércoles acometemos una tirada de 25K, buscando sobre todo buenas sensaciones. Se hacen en 2:35:14 pero sin sufrir nada y llegando con muy buenas piernas al final. El Jueves salimos a soltar piernas y hacemos de nuevo un Regenerativo de 40’ a 5’40’’. El Viernes por meter un poco de chispa hacemos un 10K en 53’ y preparamos el cuerpo para acometer los 31K del Domingo en un evento muy especial. Los 50/100 Km pedestres de Vallecas.

En esta aventura se había embarcado hace unas semanas Cvelayos (un amigo y forista de elatleta) y con él nos comprometemos a acompañarle los kilómetros que nos toque ese día. A la cita se van uniendo varios packetes (grupo de elatleta) ya al final sale el grupo que afrontará esa tirada lúdico-festiva de un Domingo cualquiera. Con risas, chascarrillos, bebidas y alimentos los kilómetros van cayendo hasta completar los 31K que me tocaban ese día. Muy a mi pesar les dejo que continúen rumbo a los 50K, objetivo que al final consiguieron en poco más de 6h.

Desde estas líneas les lanzo mi admiración y espero en un futuro poder compartir otra experiencia como está con ellos, pero llegando más lejos.

Esta semana que vendrá ya bajamos los kilómetros y se trata de no perder chispa, pero sobre todo de vigilarse y no lesionarse.

Nos vemos el próximo Lunes.

lunes, 29 de octubre de 2007

18ª SEMANA: RECUPERANDO DESPUÉS DE ALCALÁ

Después de la Media de Alcalá debíamos retomar los entrenos, ya que la Media no era el objetivo y aún quedaban 5 semanas para San Sebastián. Esta semana me ha costado más de lo normal y supongo que ha sido por el sobre-esfuerzo de esta Media. El caso es que los entrenos ha ido saliendo más o menos hasta el Domingo donde al final la que tenía que ser una tirada de 29K se quedó en 25K. Aun así la semana ha sido: Lunes de Regenerativo de 55’ a 6’40’’, Martes Calentamiento + 3x4000 a 4’50’’ de las que solo se hacen 2, Jueves de Regenerativo de 40’ a 5’40’’, Viernes de Fartlek de 12K en 1h02’ y Domingo tirada larga de 25K 2n 2:33:20.

Moralmente el no acabar con los 29K ha afectado, pero se que la semana que viene lo enfocaremos mejor. ¡¡Donosti nos espera!!

La semana que viene, mas y mejor.

viernes, 26 de octubre de 2007

¡¡EL OBJETIVO CONSEGUIDO!!

Llevo varios días dándole vueltas al coco de cómo dar esta noticia, y la verdad es que al final es solo eso, una cifra, pero que lleva mucho esfuerzo personal y no solo mío detrás. Tengo que dar las gracias sobre todo a mi mujer Rosa y a mi hijo Diego que han sido los motores de que esto llegara hasta aquí, pero también tengo que dar las gracias a la gente de EcoAventuraCordoba ya que ellos son los que me han dado las pautas para que todo llegue a buen puerto.

Todo empezó a comienzos de Marzo del 2006 cuando Rosa y Yo nos enteramos que en Octubre seríamos padres. En ese momento y mirándome una mañana al espejo, vi el tipo de padre que iba a tener mi hijo delante. Yo siempre había hecho mucho deporte, pero llevaba unos 10 años acumulando kilos y eso no podía seguir así. En un acuerdo algo gracioso al comienzo Rosa y Yo dijimos que los kilos que ella fuera cogiendo por el embarazo, yo debía ir perdiéndolos.

A primeros de Marzo entre en un Naturhouse para ponerme a dieta, me subí en la bascula y marcó la friolera de 108,8Kg (seguro que en algún momento había estado por encima). Los meses pasaban, la dieta iba haciendo efecto, los kilos bajaban y Diego se acercaba a su nacimiento.

Diego decidió venir al mundo el 14 de Octubre del 2006 a las 9:00am y ese pasó a ser el día más feliz de mi vida. En ese momento estaba en 97Kg, nos habíamos quitado casi 12Kg, pero llevábamos congelados desde Junio. Con Diego ya en casa, decidimos ampliar el acuerdo y seguir bajando peso según Diego lo vaya cogiendo. Era el momento de darle un giro y añadir algo para poder seguir perdiendo peso, y la decisión fue comenzar a correr.

Era la tercera intentona en esto de empezar a correr esperando “que a la tercera fuera la vencida”. Retome un foro de atletas populares (elatleta) que había conocido un año antes y el primer día encontré un grupo de amigos (una pequeña gran familia) que hicieron que esta vez si fuera la definitiva. En este grupo me encontré de maravilla desde el principio. Comencé saliendo a correr 20’ distribuidos en 5’corriendo 5 ‘andando 5’corriendo y 5 ‘andando. Al poco tiempo me decidí a poner cara a varios foreros en una carrera de 5K de IFEMA, y aquí es donde comenzó este Blog y una gran amistad con la gente de La Paquetería.

Pasan los meses los kilos ya no se van con tanta facilidad y una gran noticia llega en forma de mail. Un forero (Pepe69) se ofrece a guiarme en un entrenamiento para preparar la prueba que deseemos (este sería el comienzo de una amistad con Jose Cejas, nuestro entrenador actual). El deseo muy ficticio en esa fecha no es otro que cruzar la meta de una MARATON, el motivo: una promesa que hice el día que Rosa y yo nos enteramos que seríamos padres, ya que perdimos un embarazo en el tercer mes y dije que si Diego nacía cruzaría la meta con él.

Pues ya estamos aquí justo a falta de 31 días para que se pueda producir esa preciosa imagen que aún le debo a mi hijo. Ha sido un camino muy largo y muy costoso ¡¡PERO HA MERECIDO LA PENA!! Bueno y sin que se me olvide la cifra ¡¡YA PESO 79,5KG!!

lunes, 22 de octubre de 2007

17ª SEMANA: MEDIA MARATÓN ALCALA DE HENARES


Después de una semana con la vista puesta en la Media Maratón de Alcalá de Henares y los entrenamientos completados, nos levantamos con la intención de disfrutar de un buen día en las carreras, como los hermanos Marx.


Era el gran día, una prueba para ver como estábamos en la preparación a San Sebastián. Desayune temprano y bien y me fui a recoger a mi tío Tinin, que me acmpañará la 2ª Media en Donosti, y a Elio (amigo de Tinin) que es posible que haga Donosti entero conmigo. Uan vez recogidos ponemos rumbo a Alcalá.


Una vez en la zona de chips me encuentro con ilustres paquetes, primero Efejota que me comenta de ir con ellos, lo siento pero no es mi objetivo (San Sebastián esta cerca). Me voy con mi tío Tinin y Elio a tomar un café y nos encontramos con Carlos Mesto y luego con Darth, decidimos tomar un café y al rato volvemos a la zona de chips para ver al resto de la paquetería. Saludos a varios Equis, Yoku, Micra, Lander, Miguelito, Aspen, Angeltroton, Manta, Mocosoft … y me dejo siempre a gente. Fotitos de rigor y a calentar. Ya me mentalizo que el objetivo está entre 1:45:00 y 1:39:59, siendo este último muy ambicioso. Cuando me coloco en la salida no veo a nadie, salvo a Aspen que tampoco encuentra a Equis y a Efejota. Me concentro en la carrera y espero el pistoletazo de salida.


Salimos lanzados y no veo el punto del primer kilómetro. Sigo avanzando y veo en el 2K que he salido muy rápido 9’32’’. Reduzco un poco el ritmo y eso me lleva a pasar el 5K en 24’32’’, estoy bien me encuentro cómodo y hay que seguir así. Sigo a ritmo y sin darme cuenta me planto en el 10K en 48’56’’ (demasiado rápido) así que hay que regular. Regulo durante los siguientes 5K y me plato en el 15K en 1:13:46. Todo está saliendo a pedir de boca, pero la marca estará en los próximos kilómetros. Como lo había planificado con el Mister cambio de ritmo en el 17K, pero lo hago demasiado rápido, así que al ver el resultado me freno un poco (craso error). En este momento la soledad de la carrera es donde se hace más dura. Llegó al 20K en 1:38:11 Sabiendo que la marca va a ser buena pero meto la última marcha, esprinto como si fuera un 100m y paro el crono en 1:43:10 (1:43:12 según la organización así que ok). Me emociono por lo conseguido y disfruto este momento un rato. Al rato entra Lander y ya de charleta me cuenta su gran carrera. ¡¡Qué gran día para correr!!


En esa emoción me vienen imágenes de Rosa y Diego y las lágrimas se asoman. También aparecen las frases de ánimo y confianza de Jose y toda la gente de Ecoaventura Cordoba con lo que la emoción dura unos minutos.


Una vez confirmado el día de ayer, ya puedo sacer dorsal para San Sebastián. En 5 semanas me espera.


Ahora solo queda encauzar los entrenamientos y seguir por este camino.


Hasta la semana que viene.

lunes, 15 de octubre de 2007

16ª SEMANA: MI PRIMER AÑO


Como ya contamos en los inicios, el anuncio de mi llegada fue lo que hizo que mi padre se pusiera a perder kilos y se calzara unas zapatillas. Así que aquí estamos celebrando el primer cumpleaños, yo como enano y mi papi y mi mami como padres. Hubo mucha gente en casa y lo pasamos muy bien. Soplé las velas (bueno me ayudaron un poco) y abrí mucho regalos, pero lo mejor fueron las sonrisas que se vieron ese día.

Hablando de las cosas del correr, esta semana pasada ya estaba enfocada a ir buscando una buena preparación para la Medía Maratón de Alcalá de Henares, que en su primera edición intentaremos hacer una buena carrera que sirva de Test de cara a la Maratón de San Sebastián. El Lunes un Regenerativo de 50’ para dar pasó a un día duro en la pista de atletismo. El Martes tocaron 12x400 en 1’41’’ y la verdad que aunque salió bien, se sudó la gota gorda. El Miércoles de nuevo un Regenerativo, esta vez de 40’, para dar paso a un Test importante. El Jueves volvimos a la pista de atletismo para realizar un Test sobre 5000. Se salió un poco rápido pasando el primer mil en 4’06’’ pero posteriormente se puso velocidad de crucero para finalizar con un tiempo de 22’16’’. Las pulsaciones medias fueron de 174 lo que dejó ver el nivel de exigencia. El Viernes se descansó, que estaba bien merecido. El Sábado 50’ a 5’45’’ con buenas sensaciones y el Domingo 19K a 5’50’’, sintiendo muy bien las piernas en el resto del día.

Esperemos que en Alcalá salga una buena carrera y nos de moral para San Sebastián, y así sacamos el dorsal que aún andamos retrasados jejeje.
Un saludo y nos vemos en una semana ;)

lunes, 8 de octubre de 2007

15ª SEMANA: UNA GRAN LUZ SOBRE SAN SEBASTIAN


El título tiene su explicación en el gran rodaje del Domingo, aunque antes se hicieron buenos entrenamientos, este último añadió mucha confianza de tener cerca el logro que buscamos.

La semana comenzó con un Rodaje Regenerativo de 9K poco menos de 6’. El Martes le siguió con el entreno más duro hasta la fecha, un calentamiento de 20’ más un 4x3000, que había que hacer sobre 4’45’’. Las series fueron duras pero salieron muy bien y muy parecidas (14’20’’, 14’17’’, 14’24’’ y 14’23’’). El Miércoles de nuevo un Rodaje Regenerativo para recuperarnos del esfuerzo del Martes, se hicieron 7K a 6’09’’. El Jueves hicimos un rodaje controlado con 3 etapas de ritmo, 5K a 5’, 3K a 5’20’’ y 3K a 5’, también con buenas sensaciones y viendo que todo el trabajo de los meses anteriores está dando sus frutos. El Viernes tuvimos nuestro más que merecido descanso. El Sábado comenzamos con un calentamiento de 30’ a 6’35’’ para a continuación hacer un 3K a 4’40’’ y dar algo de chispita. Pensé que ese ritmo rápido podía perjudicar el rodaje largo y exigente del Domingo, pero al día siguiente confirmo que había sentado la base para ir algo más ligero en la tirada larga.

El Domingo me planté a las 10:30am, con 15ºC y sin compañía en el inicio del recorrido programado. Salí algo conservador sabiendo que la tirada era la más larga que había hecho hasta ahora. Pasé el 10K en 59’ y decidí que había que aumentar un poco el ritmo. Eso me llevó al 20K en 1h56’16’’. Decidí seguir a ese ritmo e intentar apretar en los 3K finales y así salieron en 5’36’’, 5’25’’ y 5’25’’. Al final de todo el entreno salieron 2h35’32’’ con 155ppm/avg teniendo una máxima de 171.

Esta semana al final han caído la friolera de 77K, máximo hasta ahora. Esta semana que entra bajamos a 58K para preparar la Media Maratón de Alcalá de Henares, la piedra de toque para la Maratón de San Sebastián. Ya solo quedan 7 semanas.

Hasta el Lunes que viene ;).

lunes, 1 de octubre de 2007

14ª SEMANA: KILOMETROS Y EL PRIMER LOGRO DE AGILITY


Una semana dura donde las haya, no solo por el kilometraje que va aumentando sino porque en esta semana teníamos que confirmar con Nela la clasificación a la Copa de UCA (una especie de campeonato de España).

En el Agility nos la jugábamos el Sábado por la tarde y el Domingo por la mañana donde entre ambos días necesitábamos 11 puntos para clasificarnos. Al final después de 4 recorridos bastante buenos obtuvimos 14 puntos lo que nos dio la clasificación y la tranquilidad de no tener que competir más hasta pasado San Sebastián.

La semana comenzó con un Regenerativo de 8K a 6’09’’. Le siguió un Martes duro con un calentamiento de 20’ y unas series 3x3000 en 14’50’’, 14’55’’ y 14’53’’. El Miércoles recuperamos un poco las piernas con otro Regenerativo, esta vez de 7K a 6’09’’. El Jueves hicimos un 10K con 3 cambios de ritmo 4K a 5’12’’, 3K a 5’ y 3K de nuevo a 5’12’’, se dio bastante bien y marcamos un tiempo de 51’11’’. Esto mejora la marca que tenemos oficial en carrera lo que nos da moral sobre el esfuerzo que estamos haciendo. El Viernes nos tomamos un merecido descanso. El entreno del Sábado lo acortamos un poco por una pequeña molestia en el gemelo (un extraño que hicimos en la pista de Agility) y al final hicimos 3K a 5’ para coger algo de chispa para la tirada larga del Domingo. Esta vez la tirada era de 25K (2K más que la anterior) y la cogimos con más respeto, no solo por la distancia sino por el calor que hizo esa tarde. Al final los kilómetros cayeron con su esfuerzo y nos plantamos en los 25K con 2h37’50’’.

Ha sido una semana muy dura, pero todo va según lo programado y se va cogiendo confianza de cara a cruzar esa meta en San Sebastián. Solo quedan 8 semanas y eso hace que los nervios comiencen a llegar, aun queda mucho por recorrer.Nos vemos la semana que viene ;).

miércoles, 26 de septiembre de 2007

13ª SEMANA: … A POR MÁS KILÓMETROS


Esta era una semana dura, no solo por los kilómetros (había que completar 62K), sino mas por los 6 días de entrenamiento, acabando con un fin de semana muy duro, ya que mi Club de Agility www.lealcan.com organizaba una prueba doble (Sábado tarde y Domingo mañana).

Los kilómetros fueron cayendo en las sesiones, el Lunes 7,5K a ritmo regenerativo (6’05’’), el Martes día de series con 20’ de calentamiento, mas 4x100 y 3x2000 a 4’48’’. El Miércoles 7,5K también a ritmo regenerativo. El Jueves tocó una de cambios de ritmo de 9K repartido en 4K a 5’15’’, 3K a 5’05’’ y 2K de nuevo a 5’15’’. El Viernes llegó el descanso para dar paso a ese fin de semana duro. El Sábado por la mañana hicimos un progresivo de 6K y fuimos de 5’05’’ a 4’55’’. Y dejamos la tirada larga para la tarde del Domingo que con la música y el carrusel en los cascos nos fuimos a los 23K, haciéndolo en 2:26:00.

La competición de mi Club de Agility se dio bien, siendo el Sábado 7º y dejándonos a falta de 11 puntos para meternos en la Copa (una especie de Campeonato de España) y el Domingo fuimos 5º, dándonos como resultado final y buen fin de semana. Este fin de semana que viene ahora esperemos confirmar nuestra clasificación para esa Copa, lo que nos permitiría desconectar de competiciones de Agility hasta pasado San Sebastián.

Hasta la semana que viene.

lunes, 17 de septiembre de 2007

12ª SEMANA: REGENERATIVA Y ASIMILACIÓN

Esta semana nos tenía que servir para ver como asimilábamos los kilómetros de la semana anterior y además teníamos un test de 2000 para comprobar la evolución (el anterior en 9’11’’ el 19 Julio). Además volvíamos a los 6 días de entreno descansando solo el Viernes, algo que teníamos olvidado desde hace 2 meses.

El Lunes Regenerativo de 40’ a 6’32’’ con las piernas pesadas hasta el 2K, por el rodaje del Domingo que fue en progresivo.

El Martes volvimos a la pista para unas nuevas series de 400. Esta vez las series salieron entre 1’50’’ y 1’52’’ y la última la hicimos fuerte en 1’28’’.

El Miércoles un Regenerativo de 45’ a 7’05’’ para soltar las piernas de las series del día anterior.

El Jueves tocaba el test, hicimos un calentamiento hasta el parque, ya que al ser las fiestas de Rivas la pista de atletismo estaba cerrada. En el test sufrimos un poco y es que el calor ese día se notó mucho. Al final 8’33’’, lo que no está nada mal si lo comparamos con el anterior.

El Sábado una carrerita suave de 8K a 6’05’’ con buenas sensaciones. Rodando por la mañanita y algo de fresquito.

El Domingo tocaba una salida de 15K a 6’32’’. El comienzo fue raro porque notaba las piernas algo cargadas, pero a partir del 4K me sentí muy cómodo acabando bastante fuerte. En general buenas sensaciones, salvo ese comienzo algo dubitativo.

Como conclusión a esta semana veo que hemos asimilado bien la carga de kilómetros, pero nos planteamos una visita a algún fisioterapeuta para un masaje de descarga. Será la primera vez que haga esto así que ya veremos cómo va.

Una semana menos para Donosti, y ya solo quedan 10. La semana que viene más.

lunes, 10 de septiembre de 2007

11ª SEMANA: SEGUIMOS ACUMULANDO KILÓMETROS.

Esta semana teníamos que completar 59 kilómetros y la verdad es que iba a ser nuestro máximo, pero estaría más repartida teniendo 3 tiradas medio largas. En esta semana descansaríamos el Lunes y el Sábado por lo que no comenzamos hasta el Martes.

El Martes completamos una salida de 15K a 6’32’’ en la que costó coger el ritmo hasta el kilómetro 4, pero que nos dejo un buen ritmo en el resto del entreno.

El Miércoles era un día de series cortas y volvíamos a la pista de atletismo para completarlas. En este entreno hicimos un calentamiento de 20’ mas 4 series de 100 para coger velocidad y ponernos con las 10 series de 400. Casi todas las series de 400 estuvieron entre 1’52’’ y 1’54’’ que es lo que nos había pedido el Mister. Nos permitimos el “lujo” de hacer la última serie en 1’37’’ sin ir a tope. Las sensaciones de la sesión fueron buenas en general.

El Jueves hicimos un regenerativo de 7K a 7’en el que notamos las piernas algo cansadas por las series del día anterior.

El Viernes hicimos una salida de 14K a 6’32’’, nos sentimos muy bien en todo el entreno y totalmente recuperado de la pesadez de piernas del día anterior.

El Domingo era una tirada de 15K pero en progresivo, comenzando a 6’32’’ y cambiando en el 5K a 6’04’’ y en el 10K a 5’40’’. Acabamos muy contentos porque las sensaciones habían sido muy buenas.

Sacamos un balance positivo por el número de kilómetros y esperando a la semana siguiente para comprobar la asimilación de lo realizado.

Nos vemos la próxima semana.

martes, 4 de septiembre de 2007

10ª SEMANA: CADA VEZ QUEDA MENOS

Aquí estamos después de haber llegado a los 55 kilómetros esta semana. Es cierto que teníamos que haber llegado a los 60 kilómetros, pero el coco nos traicionó y nos dejo a falta de 5 kilómetros.

Los entrenos han estado bien y hemos ido asimilándolos bien. Comenzamos la semana el Lunes con un rodaje regenerativo de 30’ más un 3000 por sensaciones donde nos fuimos a 15’57’’. El Miércoles le sumamos un rodaje de 10K en 1:10:05 con unas pulsaciones bajitas, 138. El Jueves fue un día de series largas y duras (como la vida misma, jejeje), se hizo primero un calentamiento de 20’ y a este le siguieron las series, 3x3000 en 15’18’’ que estuvieron muy bien, pero podrían haber estado mejor ;). El Viernes era de descanso pero pasamos un día raro ya que durmiendo cogimos algo de frio. El Sábado tocaba un entreno intenso de 5K y se hizo en 25’35’’ pagando un inicio muy rápido y un poco el malestar corporal. El Domingo era la tirada larga, tocaban 23K. El cuerpo se resentía un poco del pequeño resfriado pero aún así decidí salir. Los kilómetros fueron cayendo y el ritmo era bueno. En el kilómetro 18 una parada técnica hizo que no volviéramos a arrancar 1:59:42. Esto de rodar solo tiene sus grandes inconvenientes. Una vez hablado con el Mister, hemos llegado a la conclusión que el factor psicológico hay que entrenarlo más (estamos un poco débiles en esta parte).

Esta semana que comenzamos ahora es Regenerativa, que aunque no bajaremos en kilómetros (tenemos un debe en la cuenta y hay que recuperarlos) si que lo haremos en ritmo. Ya tenemos dorsal para el Test y será en la I Media Maratón de Alcalá, que será el 21 de Octubre. Quedan 12 semanas para San Sebastián y aun no tenemos el dorsal, habrá que ir pensando en cogerlo y así añadir algo de motivación en ese punto psicológico. La semana que viene más ;).

lunes, 27 de agosto de 2007

9ª SEMANA: LA VUELTA “AL COLE” y 91 DIAS PARA LA GRAN CITA

Pues ya en casa tocaba volver a rodar por los sitios habituales. Al menos esto se traducía en recorridos conocidos.

Al volver tarde el Lunes de las vacaciones nos saltamos el primer entreno de la semana (Regeneración de 45’ + 2000), empezábamos bien jejeje. El Martes para resarcirnos de ese entreno perdido tocó un entrenamiento bastante divertido (Calentamiento 20’ a 6’30’’ + 4x100 en 30’ + Series a 5’) Las series eran 1000+2000+3000+1000 y todas a 5’. Salieron muy bien y nos fuimos a casa con muy buenas sensaciones. El Jueves hicimos un Regenerativo de 45’ a 7’ más un 2000 en 9’27’’ que nos dejó también un buen sabor de boca. El Viernes hicimos un entreno de cambios de ritmo intercalando Intenso 5’ con Recuperación de 3’, para completar 35’. Toda la semana iba enfocada para el rodaje del Domingo, una tirada larga de 20K a 6’30’’ que se esperaba con ganas.

El entreno fue bastante mal los últimos 3K y pensamos que pudo influir mucho en ello la cena de la noche anterior (bastante escasa por cierto) y eso que el ritmo con el que se llegó al 17K era bueno (1h49’52’’ un ritmo de 6’27’’). El caso es que en los últimos 3K me topé con un muro, las piernas no iban y la cabeza comenzó a flojear. Todo esto me hizo ponerme al final en 2h12’15’’, lo que me alejó del tiempo previsto pero al menos acabé el entreno. En otras ocasiones anteriores hubiera tirado la toalla.

Lo dicho, cosas positivas para sacar esta semana y apuntar para el futuro.
La semana que viene más ;).

lunes, 20 de agosto de 2007

7ª Y 8ª SEMANAS: VACACIONES SIN FRENAR LA ZAPATILLA


Estas 2 semanas comenzaban en Madrid pero a finales de la primera nos trasladaríamos a Cenes de la Vega (Granada). Para no extendernos mucho lo reflejo en un cuadro:

Lunes 6 Agosto: 35’ a 6’30’’ + 2000 en 10’ Buenas sensaciones.

Martes 7 Agosto: Calentamiento 3K + 2x3000 a 5’ (15’03’’ y 15’04’’). Muy buenas sensaciones.

Jueves 9 Agosto: Regeneración de 45’ a 6’30’’ + 2000 en 9’27’’. Muy buenas sensaciones

Viernes 10 Agosto: Calentamiento 10’ + Carrera intensa 5K (26’10’’). Primer entreno en Granada, buenas sensaciones.

Domingo 12 Agosto: Tirada larga de 17K a 6’04’’ (1h41’54’’). Muy buenas sensaciones. Ritmo algo más rápido. Pequeño incidente con la abeja.

Lunes 13 Agosto: Regeneración a 7’05’’ + 3000 a 5’11’’. Buenas sensaciones.

Miércoles 15 Agosto: Fartlek de 30’ a 6’04’’. Se le añaden 10’ de calentamiento. Buenas sensaciones.

Viernes 17 Agosto: Regeneración 45’ a 6’30’’ + 3000 a 5’. Buenas sensaciones.

Domingo 19 Agosto: Rodaje largo de 15K a 6’04’’ (1h31’15’’). Buenas sensaciones.


Estos han sido los entrenos. El incidente curioso/peligroso fue el Domingo 12 de Agosto. En la tirada larga a mitad de recorrido más o menos, por llevar la boca abierta, me entró una abeja en la boca y al escupirla me dejó un recadito en forma de picotazo en la lengua. Como la sensación era como de haberme tragado una espina, seguí corriendo (inconsciente de mi). A las 3 horas y previa visita a una Farmacia aparecí en urgencias por que las molestias era algo mayores. Resultado: Chutazo de Urbasón y Polaramine y charlita de la doctora diciéndome que la próxima vez no espere tanto.

La verdad es que las vacaciones han sido un empuje de moral alto, porque se han completado los entrenos y con muy buenas sensaciones.

Nos vemos la semana que viene ;).

lunes, 6 de agosto de 2007

6ª SEMANA: DE ESTRENO EN “LA TAPIA”

Esta semana comenzaba sabiendo que era una semana de asimilación y a la vez descanso una vez habíamos establecido una nueva MMP en 10K. Moralmente era un empujón que se necesitaba aunque no eran ni el perfil ni el clima idóneo para hacerlo.

Ha sido una semana corta al rodar solo 4 días pero intensa, ya que se han incrementado un poco los ritmos y además hemos debutado en “La Tapia” todo un acontecimiento a nivel atlético popular en Madrid, al menos para la gente que nos movemos en los foros.
El Martes se rodaron 6,8K a 6’ con buenas sensaciones. Esto daba paso al Jueves, el día de “La Tapia de Verano”.

Los Jueves se juntan corredores de todos los niveles pero con el mismo objetivo, rodar juntos, pasarlo bien y de paso entrenar. En esta ocasión me estrenaba en “La Tapia” con un Paquete Ilustre, nuestro flamante campeón de La I Liga Paquetil “Mr. Lander” (en la foto). Para este debut nos acompañaron Paquetes de la talla de Malagueta, Equis, Txamo, Angetrontón, Angie, Digilogic, Mjosita y unos cuantos muchos foreros de elatleta.com. Fue un lujo de entrenamiento para completar 9,8K, acabando con un 2000 rapidillo que nos dejó las piernas a tono. Es muy típico quedarse a lo que en “La Tapia” se denomina “El Post”, pero esta vez no ha podido se ya que yo estaba en casita con mi Mami esperando que regresase rapidillo. En otra ocasión acompañaremos a Papi y nos quedaremos a ese Post, dicen que se ven lindos manjares y tremenda música ambiente, para acabar con un muy buen Unplugged.

El Viernes se rodaron 4,8K a ritmo de regeneración para preparar las piernas para el rodaje del Domingo. Llegó el Domingo con la mente puesta en completar los 15K a ritmo de 5’40’’, era algo exigente pero teníamos pensado afrontarlo con moral y ánimo. El rodaje comenzó bien hasta el 4K que comenzó a llover y la humedad aumento mucho haciéndonos bajar el ritmo. Se pasó el 10K en 59’, llegando a los 15K en 1h33’. Exigente entrenamiento y cumplido uno de los 2 objetivos que era al menos completar la distancia y acumular kilómetros.

Esta semana que comienza ahora da paso a un nuevo ciclo y esperaremos las pautas del Mister (José Cejas) y su equipo Ecoaventuracordoba (del que me siento parte) y del que un día haremos una entrada en el Blog para presentarlos.

Saludetes y nos vemos en 2 semanas que empezamos unas vacaciones/concentración en Granada

lunes, 30 de julio de 2007

CRONICA DE UNA MARCA ANUNCIADA

Todo se venía fraguando desde un tiempecito, cuando decidimos ir a correr la Carrera de San Lorenzo. Llevaba desde Marzo sin correr un 10K y ya había ganas de saber cómo habían ido evolucionando mis piernas con los entrenamientos.

Para esta ocasión y dadas las fechas (casi nadie entrena en Julio y Agosto), gran parte de vosotros decidió acompañarme. Ya dije en la Media Maratón de Ávila, que sois la hostia como acompañantes. Hoy ha quedado de manifiesto que es otra manera de correr.
Cuando se sale en una carrera te preocupa si te encontraras bien, si te sentirás solo, en fin dan vueltas en la cabeza muchas incógnitas, pero con vosotros las carreras se viven de otra manera. Es como llevar público toda la carrera, me habéis animado de la hostia, así que muchísimas gracias a Malagueta, Equis, Lander, Cvelayos y Zerolito.

Bueno vamos al turrón. Llegamos a la Packedada en tiempo con lo que recogemos chip y dorsal y nos da tiempo a ir al baño. Al rato comenzamos a ver paquetes, Dani blay, Malagueta, Cvelayos, Lander con La Gran L y Tiki, Zerolito con Blas, Efejota, Pfp, Soy Maratoniano, Txamo con Mjosita (bienvenida y apuesto por ti en la 2º Edición de la Liga), Angeltroton y Angie. Creo que no me dejo a nadie pero puede ser. El caso es que charlando van pasando los minutos y se va acercando la hora de calentar. Después de un trotecillo y unos pequeños estiramientos nos ponemos en la Ronda de Valencia de donde tomaremos la Salida.

Comienza la carrera y la Guardia Pretoriana comienza a rodearme (Malagueta, Lander, Equis, Cvelayos, Zerolito y Kike un amigo del barrio que me quería acompañar). Me prohíben hablar para que no me fatigue y pongo el piloto automático en 5’40’’. Llegamos al primer kilómetro donde también están con nosotros Txamo y Mjosita. Todo va sobre ruedas el paso es correcto pero se me escapa alguna frase, es que no me callo ni debajo del agua jejeje. Nos acercamos a la puerta de Toledo y regulamos en la subida donde Paco comienza a darnos las pautas para no cebarnos. Al llegar a la Puerta de Toledo comienza un descenso donde se suelen perder estas carreras (al menos en gente de mi nivel), las piernas se van un poquito y Paco me llama la atención para retener un poquito e ir soltando piernas. Al paso del kilómetro 2 comprobamos que la medición de esta carrera va a ser un desastre (y yo que encima he quitado el Auto-Lap del Chistófono). Seguimos en ritmo y sin darnos cuenta nos vemos en el kilómetro 3, hasta aquí hemos tenido un perfil más o menos bueno, pero llega la gran tachuela, la Cuesta de San Vicente. Sé que es dura así que con paso corto y firme comienzo el ascenso, Malagueta y Equis me dicen que tire más de brazos para subir, que llevo el brazo izquierdo como Bekele (eso si lo mio no es por llevar los libros, jejeje). La cuesta se hace al tran-tran intentando mantener un buen ritmo y llegamos a la incorporación de Bailen. La Cuesta de San Vicente se ha hecho bien pero es cierto que esta tachuelita de Bailen es más dura.

Después de tanta subidita y habiendo pasado el kilómetro 4 enfilamos el Palacio Real, es un lujo correr por aquí, tanta historia viéndonos pasar. Atravesamos el empedrado buscando buenos huecos por donde pisar y pasamos el viaducto de Segovia por encima donde nos cruzamos con los makinorris, esos sí que vuelan. Estamos ya en San Francisco el Grande, es el kilómetro 5 y está mal marcado y veo en el crono 30’ pero no le doy importancia. Tengo a mi Guardia Pretoriana diciéndome y animándome que voy muy bien. Al llegar el kilómetro 5 y no ver agua me acordé de Ávila y Malagueta en un Fartlek de los que hacen historia se lanzó a por agua. Mientras el avanzaba fuimos llegando a la Puerta de Toledo y bordeándola para comenzar a subir hacia la Plaza de la Cebada. Esta subida es traicionera ya que está en el 6 y si no tenemos cuidado la carrera se irá al garete y Equis y Cvelayos toman el relevo de Malagueta y me animan para que no decaiga. En mitad de la subida llega Malagueta con el agua y seguimos subiendo a ritmo para pasar el 6 y doblar en la Plaza de la Cebada en dirección a San Francisco el Grande. Al llegar doblamos para dirigirnos hacia la calle Mayor pasando por el Viaducto y aquí es donde comienza nuestra carrera, donde las piernas nos dirán si puede haber marca o no. Giramos por la calle Mayor y los pelos se empiezan a erizar, increíble estar corriendo por aquí. Pasamos por delante de la Plaza de la Villa y avanzamos para ponernos en Sol sin darnos cuenta, la calle Mayor se ha subido bien y en Sol ha bastante público.

El ritmo ha aumentado un poco llegando a superar el pequeño repecho de la calle Alcalá. Comienza el descenso y nos ponemos el cuchillo entre los dientes al ver a los Carros de La Guardia Pretoria en lo alto vigilándonos. El ritmo aumenta y bajamos a tumba abierta hasta Cibeles (a esta la hemos vestido en unos segundos de Blanco, Rojiblanco y Blaugrana, jejeje) giramos y descendemos hacia Neptuno, miro de vez en cuando el pulsómetro y veo 178/180 ppm, se que lo estoy dando todo ahora.

No hemos visto ni el 8, ni el 9. Así que Malagueta decide hacer otro Fartlek y ver dónde está el kilómetro 10, según la organización. Al pasar por el Ministerio de Sanidad (el kilómetro 10 de otros años) miro el crono y marca 55’10’’, pero no en el de la organización que marca 57’06’’. Aquí bajamos un poco el ritmo pero delante del Reina Sofía le pregunto a Lander que le marca su crono y al comentarme que 58’ les digo que vamos a intentar bajar de 1h en meta. Volvemos a cambiar el ritmo en la subida de la calle Argumosa para enfilar la llegada y entrar en meta con un crono de 1h0’44’’ y marcando 11K.

La experiencia de correr con este grupo humano ha sido un LUJO, como he dicho en otras ocasiones, es como si llevaras público todo el rato. No dejan que decaigas nunca y hacen que vivas un carrera inolvidable. Así os doy las gracias enormemente por compartir esta carrera conmigo. Espero algún día poder ayudar a otro paquete como me habéis ayudado a mí. Esto es lo más grande de ser PAQUETE.

Además quiero desde estas lineas felicitar a todo el equipo de Ecoaventuracordoba ya que gracias a ellos mi peso, mis entrenos y mi moral van a por San Sebastian 2007. ¡¡Gracias chicos!!

5ª SEMANA: PREPARANDO SAN LORENZO

Toda esta semana estaba enfocada a esta mítica carrera de Madrid. Tenía que ser una piedra de toque para ver como habíamos evolucionado y coger moral de cara a la preparación de la Maratón de San Sebastián. Pese a que aún no ha empezado la preparación específica y solo buscamos bajar peso los esfuerzos están dando sus frutos.

La semana era corta de entrenos y solo se entrenaría Martes, Jueves y Viernes, para el Domingo competir con el cuchillo entre los dientes. El Martes se hizo un calentamiento más series de 400 y de 200 con su posterior enfriamiento. El Jueves un rodajito de 30' suavecito, al igual que el Viernes salvo que este día se añadieron 4x100 para coger chispa.

El descanso ha venido muy bien a las piernas y se ha llegado con fuerza a esta cita de San Lorenzo. Como debe ser en toda prueba le daremos una entrada aparte.

lunes, 23 de julio de 2007

UN DOMINGO INOLVIDABLE


Pues sí UN DOMINGO INOLVIDABLE. Era Domingo y tocaba una salida de 13K. Entre tanto había surgido la idea de hacer una comilona con rodaje en casa de Lander (un gran paquete de elatleta.com). Esa idea tomó forma y finalmente decidimos montar una buena. Se trataba de un rodaje de 12K y posteriormente acudir a un estadio de atletismo y hacer un Matraco (dícese de toda carrera de distancia inferior a 1000 m. realizada al límite y sin solución de continuidad..."u sea" a muerte; así lo definió Locomotoro, también de elatleta.com). Sería una serie de 1000m a tope buscando el mejor tiempo posible. Durante la semana yo pensé que no bajaría de 4’20’’ y analizando el rodaje que nos íbamos a meter, pues afianzaba esa sensación de que con un 4’20’’ estaría más que contento.


Llegamos a San Agustín de Guadalix (la casa de Lander) y después de una cálida bienvenida y unos saludos, nos dirigimos al punto de partida de la ruta para cubrir esos 12K. El recorrido fue espectacular, todo el tiempo fuimos por zonas con mucha vegetación teniendo una sensación de libertad, una zona por donde da gusto salir a rodar. Fue un rodaje con amigos a un ritmo no muy alegre para ellos pero dentro de mi objetivo, fueron 12K en 1h17’55’’. Después de este rodaje no fuimos a la pista.


Allí estaban esperando nuestras familias con cámaras en ristre para inmortalizar el momento. Decidimos que serían 3 series: Los makinorris (SoyMaratoniano, Malagueta y Chernandez), los mortales (Cvelayos, Lander, Zerolito, Darth_Vader y yo, silvestre), y por último y no menos importante, los futuros maquinorris (los enanos de todo el personal).


La primera serie fue espectacular, los makinorris demostraron porque lo son. Todos por debajo del 3’30’’ (para mí un sueño ese tiempo). Entonces llegó nuestra serie éramos 5 y me coloqué en la calle 4. La intención inicial era pasar cada 200 en mas o menos 50’. Comencé bien y al llegar al 200 justo por detrás de Zerolito vi en el crono 48.3’ y pensé que ese podía ser mi ritmo. Seguí con el cada 200 marcando los parciales 50.2’, 51.1’, 49.9’ y en el 800 al verme con fuerza decidí aumentar el ritmo. Saqué fuerzas de todos los lados posible, iba tercero y veía a Cvelayos y Lander justo delante. Al entrar en los últimos 100m ellos hicieron el cambio de ritmo y se me alejaron, pero yo no afloje. Al final el crono marcó 3’59.6’’ lo que para mi es una marca muy buena. Después de esta gran alegría me pues en la salida de los chupetines para empujar el carrito con Diego dormido. Algunos de los pequeños, que ya habían volado junto a nosotros en parte de la serie, volvieron a volar en 100m muy divertidos. Al finalizar una espectacular bolsa del corredor para los peques que se lo pasaron de coña.


Al rato volvimos a casa de Lander para dar cuenta de una suculenta comilona con un colofón en forma de Gran Paella. En la sobremesa aprovechamos el tiempo disfrutando de conversaciones entre amigos y hablando de la temporada que viene, incluyendo como tema principal “La Liga Forero Paquetil” 2ª Edición.


Chic@s muchas gracias por la compañía y gracias a Lander y Lola por recibirnos en su casa, soy unos cracks.

4ª SEMANA: REGENERACIÓN o ASIMILACIÓN


Buenos días, esta semana ha sido de regeneración, asimilación, bueno de pocos kilómetros a fin de cuentas, pero de muchas emociones. La mayor emoción la del Domingo pero eso se merece una entrada aparte en el Blog. Los entrenos comenzaron el Lunes con un rodaje suave de 40’. El Martes llegaron las series, estas fueron 10x400 y había que hacerlas a 2’07’’, se completaron bien y en la última incluso me permití el lujo de darle cera a las piernas haciendo 1’33’’. El Miércoles volvió a ser un rodaje suave de 40’. El Jueves era un día de Test sobre un 2000, la anterior marca era de 9’26’’. Con poco conocimiento no calenté y me lancé a por el 2000 a tope, craso error y por lo tanto una marca que pensaba iba a ser más baja. Al final 9’11’’. El Viernes descansé como correspondía. El Sábado fue una carrera suave de 50’ con lo que completaba la semana a falta de los 13K del Domingo, pero como ya he dicho antes este día es digno de una entrada propia.

lunes, 16 de julio de 2007

3ª SEMANA: UNA PETADA EN TODA REGLA

Llegábamos a esta semana habiendo hecho unos buenos kilómetros la semana pasada (49.6K). Es la última semana de carga antes de la semana de Regeneración. Todo ha ido sobre ruedas hasta el Domingo.

El Lunes se hicieron 6K a 7'20'', para recuperar de la tirada de la CdC. El Martes un calentamiento mas 5x2000 a 5'44'' (todas salieron en más o menos 11'22''). El Miércoles un rodaje de 45' para completar 6,6K. El Jueves un progresivo de 4x3x1 de 6'30'' a 5'25''. El Sábado 40' a 6'58'' mas 5K a 6'06''. Y llegó el Domingo, tocaba una salida de 23K (distancia desconocida). Todo el recorrido se llevó bien en cuanto a ritmo y pulsaciones (6'58'' y 146ppm), pero en el 15K al pasar cerca de casa, decidí parar. No sé si fue el haber donado sangre el Jueves (creo que no), pero las piernas no iban. Me rendí fácilmente y le di vueltas a lo sucedido el resto del día. Al final de la semana se han completado 50,3K.

Tengo un gran hándicap con mi cabeza, y es algo que debo entrenar más. No por la Maratón de San Sebastián en sí, sino por la Maratón, ya que dicen que es lo mas importante para esta gran prueba.Esta semana que se inicia, es de recuperación, con un test de 2000 el Jueves.

Esperemos coger moral. Sino esperaremos al Domingo, donde en la Gran Packedada Serrana Milera, donde seguro cargaré las pilas.

Nos vemos la semana que viene.

lunes, 9 de julio de 2007

2ª SEMANA Y LA CdC

Pues aquí estamos de nuevo habiendo completado esta semana 49,6 Km. Los entrenos se han llevado bien y lo mejor de todo llegó en el fin de semana con dos grandes entrenos tanto el Sábado como el Domingo.


El Martes se realizó un calentamiento de 30' a 6'58'', más 2 series de 2000 a 5'44'' (salieron algo más rápidas, 5'43'' y 5'40'', respectivamente). El Miércoles tocó un rodaje de 10K a 6'58'' que nos llevó 1h08'07'' (ritmo de 6'48'', otra vez algo más rapidillo). El Jueves volvimos a las series con un calentamiento de 20' a 6'58'', mas una serie de 2000 y otra de 3000 a 5'44'' (se nos fue de nuevo el ritmo y las hicimos en 5'35'' y 5'38''). El Viernes hicimos el merecido descanso y nos vino muy bien. El Sábado tocaba un 5000 a 5'44'', creíamos tenerle cogido el ritmo e hicimos un tiempo de 28'13'', lo que nos volvió a situar en un ritmo de 5'38''.


El Domingo tocaba el rodaje largo (20K a 6'58'') y para ello quedamos en la CdC (Casa de Campo de Madrid, para el que no lo conozca). Nos acompañaron en este rodaje (de elatleta.com)Darth, en calidad de anfitrión y Pfp. Para poder completar la distancia había que hacer una Tapia más un Bosque. El recorrido es muy bonito, parece mentira que en pleno centro de Madrid tengamos ese gran pulmón. Este recorrido tiene alguna que otra subida dura pero con la compañía que llevábamos se hizo todo más ameno. Al final todo este recorrido nos llevó 2h10'15'' para completar al final 19,8K (nos dejamos 200mts por el camino). Llevamos un ritmo algo más rápido pero muy bien de pulsaciones (155ppm a 6'34'').


Como veis hemos completado una GRAN SEMANA disfrutando mucho de darle a la zapatilla.


La semana que viene volveremos con más. Un saludo y gracias por leernos.

martes, 3 de julio de 2007

ORGULLOSO DEL DIA DEL ORGULLO


Pues aquí estamos afrontando de nuevo los entrenos con objetivo Donosti. Pero antes hay que hacer una especial mención al día del ORGULLO.


Fue un día especial por todo lo alto, un día con mucho significado sobre todo a nivel de amistad. Por la mañana nos dimos cita algunos componentes de la Paquetería (elatleta) para correr los 10K del orgullo. La carrera sino llega a ser por la salsa que le pusimos nosotros y la gran marca de Cristina, no tendría más historia. Una carrera fea, con poco público y encima pasó por delante del Anatómico Forense. ¡¡Será que no hay mas sitios de Madrid!!. Pasé una GRAN mañana con unos EXCELENTES compañeros y me lo pasé como un enano.


Por la noche era el GRAN evento, la cena de la clausura de la "I Liga de la Paquetería". Un invento de una cabecita privilegiada que hizo mucho por el atletismo Popular (Malagueta). Esta iniciativa es de esas que si tuvieran más relevancia saldría en todos los medios. Juntados un puñado de locos por el atletismo se ha pasado un año en grande de carrera en carrera. Al final no importaba quién ganará, sino lo que todos hemos ganado, UNA GRAN AMISTAD en un grupo HUMANO EXCELENTE.


En la cena hubo de todo. Sonrisas, lágrimas, trofeos, placas y viajes. Faltó gente pero seguro que en futuras ocasiones seremos más. Yo personalmente disfruté como un enano, me lo pasé en grande. ¡¡PAQUETES SOIS LA HOSTIA!!


De cara al futuro ¡¡Esto promete!! Nos vemos pronto.

viernes, 29 de junio de 2007

TRAS UN TRASPIÉ

Buenos días:

Aquí estamos después de una pequeña ausencia. Esta ha venido motivada por 2 razones de peso (pero sin coger kilos eehhh). La primera de ellas ha sido un pequeño esguince de tobillo que se ha superado con reposo, anti-inflamatorios y hielo. Y la segunda unas vacaciones familiares en Lanzarote.

En estas vacaciones además de recuperar el tobillo he podido rodar y al final han salido 35km, lo cual no esta nada mal y certifica que el tobillo está recuperado. Este Sábado y como colofón a la temporada Paquetil iremos a la carrera del Orgullo Gay, que esperamos con un poco de suerte nos acompañen mi hermana y su mujer (aunque no las veo con muchas ganas).

Por estas dos razones el planning ha estado en suspenso y lo retomaremos el próximo Lunes 2 de Julio.

Seguiremos informando.

lunes, 11 de junio de 2007

2ª SEMANA

Aquí estamos de nuevo un Lunes más. La semana ha ido muy bien. Al final se ha acabado con 44,5 km cuando tenian que haber sido 52,5 km. Esta bajada de kilómetros viene dada por descansar el Jueves (cuando no tocaba) y por acortar un poquito la tirada larga del Domingo. Se ha entrenado Lunes 9K, Martes 7.5K, Miercoles 9K, Jueves y Viernes descanso, Sábado 5K y Domingo 14K.
En fin los entrenos han ido bien, excepto por la temperatura. Por esta razón a partir de hoy se ha comenzado a entrenar por la mañana.
Estamos contentos y esta semana seguiremos con la misma fuerza. Hasta el Lunes que viene.

lunes, 4 de junio de 2007

¡¡COMENZAMOS EL PLAN!!

Aquí estamos después de una semanita de parón. Con las pilas cargadas y 6 mesecillos por delante se comenzará hoy el Plan para prepara la Maratón de San Sebastián.
Serán 6 mese duros y sabemos que tendremos de todo, pero contamos con la gran supervisión de José y de todo su equipo. Además podemos presumir de contar no solo con el apoyo de familiares y amigos, sino que la gente de "la paquetería" con la que compartimos mucho mas que una afición, van a estar a nuestro lado en todo momento. Es todo un lujo poder contar con todos estos apoyos.
Desde estas lineas queremos daros las gracias por estar ahí.
Iremos informando como hasta ahora, semana a semana, seran los Lunes para no perder la costumbre y comentaremos como ha ido la semana y que se nos presenta en la semana siguiente.
Esta semana tenemos 6 días de entrenos para completar un total de 52,5 km. Tendremos de todo: carrera suave, series, descanso y fondo.
Lo dicho hasta el Lunes que viene blogeros ;).

lunes, 28 de mayo de 2007

¡¡SEGUNDA MEDIA SEGUNDO TRANCAZO!!

Pues si ya le he insistido a mi Papi que se "lo va a tener que hacer mirar". El caso es que la semana después de Ávila aprobechamos unos días y como les habia tocado a mis Papis unas noches de hotel en Isla (Cantabria) nos fuimos a descansar y a hacer piña familiar. Durante esta semana se ha rodado bien hasta el Jueves, ya que ese día subió a la habitación con fiebre. Total que se ha visto obligado a parar unos días. Así que a descansar y la semana que viene mas y mejor que empezaremos el Plan para afrontar el gran reto "La Maratón de San Sebastián".

Seguiremos informando después de este leve descanso.

lunes, 21 de mayo de 2007

¡¡OPERACIÓN CHULETÓN DE ÁVILA EN EL MURO DE LAS LAMENTACIONES!!


Aquí estamos algo cansadillos pero con una sonrisa de oreja a oreja. Esta narración le corresponde a mi Papi, así que aquí os lo dejo:

Lo primero agradecer a "La guardia Pretoriana elatleta" (Cvelayos, Manta, Mocosoft y Darth) que hizo de esta un inolvidable carrera ¡¡Gracias chicos lo pasé en grande!!.

Llegamos a Ávila a las 9:15, es lo que tiene un enano que al final llegas justito a los sitios. En unos minutos estábamos ya listos La Guardia Pretoriana y yo. Cvelayos se había encargado de recoger dorsales, chips y esos menesteres (un lujazo de anfitrión). Calentamos un poquito, unos pequeños estiramientos y a la salida. En la megafonía nos informan que vamos a correr casi 22 kilómetros. Primer titular "La federación decide aumentar la distancia en las Medias Maratones", ya sabéis chicos el año que viene las marcas no valdrán. Suena el pistoletazo de salida y allá vamos.

Comenzamos a descender el primer kilómetro por donde será nuestra tortura de final de carrera. Llegamos al km 2 y sopla un viento que molesta bastante. Llegamos al km 3 vamos ligeritos para mi pero voy muy bien de pulsaciones, y eso que el viento jode. Seguimos avanzando y nos plantamos en el km 5 Segundo titular "No hay agua para los del final del grupo". Esto nos indigna ya que somos apenas 500 corredores y parece mentira que nos falte agua. Manta me ofrece algo de agua que ha recogido de una botella casi llena. Por el cabreo y sin darme cuenta me pongo a tirar. Llegamos al primer repechito en el km 7 y veo que vamos 47:30, si seguimos así me acercaré a mi marca del 10K. El repecho en el km 8 se hace un pelín mas duro y aleja esa marca pero no mucho.

Llegamos al km 10 en 59'41'', no está nada mal ya que vamos por debajo de 6' el km. En ese momento comprobamos de nuevo y ampliamos el Segundo titular ¡¡No hay agua COJO****!! Hemos pasado por delante del antiguo concejal de deportes y de la nueva concejala y por los gritos seguro que nos han oido. En el km 10 comenzamos una ascensión de 2 km. Al llegar al km 12 Mocosoft en un estado bastante enfadado recrimina a un juez que no tenemos agua. Comenzamos a descender lo subido y nos aproximamos al km 14. Cvelayos pregunta con lso que nos cruzamos si han cogido agua en el 15 y nos dicen que no. Al llegar al km 15 milagrosamente (casi seguro que por el mensaje de Mocosoft)de repente la organización ha llevado agua. Hemos estado 15km sin agua señores ¡¡Esto es intolerable!! Menos mas que la compañía es mas que excelente.

Aquí en el km 15 comienzo a sufrir un poquito, creo que estoy pagando esa falta de agua. Dejo de hablar y Cvelayos se preocupa un poco, le digo que tranquilo que voy bien pero prefiero no hablar ya que voy justo. Seguimos avanzando hasta el km 18 y vamos aproximándonos a la muralla. Cvelayos se molesta porque la gente es sosa y no nos animan, pero de repente nos cruzamos con un grupo de japoneses que cambian la carrera, sacan fotos, videos y animan como si estuvieran en las olimpiadas. Ya estamos casi en el km 20 y la gran subida se huele. Vamos un poquito por encima de los 6' el km y marcamos el km 20 en 2h01'28''.

Queda el último esfuerzo, comienza el gran repecho, esos 800 metros que Cvelayos intenta transmitirme que no son tan duros. Voy acompañado de Cvelayos y Darth, y unos pocos metros por delante Mocosoft y Manta. El comienzo es demoledor, pero cada zancada que doy me digo ¡¡No puedes andar, hay que seguir corriendo!! Zancada a zancada, metro a metro vamos avanzando por esa terrible cuesta y una voz del publico nos dice ¡¡vamos que aun queda lo mas duro!! Se que no es cierto, pero jode el comentario. Cvelayos le recrimina ¡¡Aquí te querría ver yo a ti después de 21 km!! No puedo reírme, pero por dentro me troncho. Se acerca el final, acaba la cuesta. La Guardia Pretoriana me escolta, quedan unos metros, saco el chupete de Diego me lo coloco en la boca y escoltado por unas grandísimas personas aumentamos un poquito el ritmo para parar el crono en 2h'09'49''. ¡¡Va por ti Diego, como todas las carreras!!

Después de la carrera duchita y a lo mas importante EL CHULETÓN. La verdad es que hemos tenido un trato EXQUISITO y un sitio de lujo con una compañía inolvidable y del Chuletón que decir, Rosa mi mujer cuando lo vio aparecer en el plato dijo ¡¡Dios esto es enorme. Tenia que haber preguntado como era!!. Hasta Diego abría los ojos al ver aquellos ENORMES CHULETONES, ¡¡Papi cuando sea mayor quiero uno!! Le intuí pensar.

Seguro que me quedan cosas por contar pero ya ha salido un ladrillo bastante enorme. Este día se merece repetirlo por la excelente comida y MEJOR COMPAÑIA. No tengo palabras de agradecimiento suficiente para este grupete que me ha llevado en volandas en una Media que no era fácil por el perfil y que la organización la hizo mas dura por la falta de agua.

En fin chicos gracias de nuevo y seguro que lo repetiremos.

¡¡Y LLEGÓ ÁVILA!!

Una semana buena de entrenos que ha acabado en una muy buena Media Maratón en Ávila. Los entrenos fueron 45’ el Martes, 45’ el Jueves y 20’ mas 6 rectas el Viernes. Las piernas estaban bien y esperaban ansiosas la Media Maratón de Ávila.

lunes, 14 de mayo de 2007

¡¡¡ÁVILA …. ALLÁ VAMOS!!!

Pues sí, se acerca y casi estamos apuntito. La semana ha ido redonda después de volver de unas molestias de la rodilla. Mi Papi sufrió el parón de 1 semana pero ha vuelto y espera hacerlo bien en Ávila. En la semana rodó 7K tanto el Martes como el Jueves, el Viernes hizo un pequeño rodaje de 4K y el Domingo la tiradita larga Pre-Ávila de 13K. Lo mejor de todo son las sensaciones aunque los ritmos han sido de “trolander” o “zerolismo” como se denominan en el foro. Se acaba la semana y ya concentrados en la ¡¡Operación Chuletón de Ávila en el Muro de las Lamentaciones!!

Lo dicho el Domingo que viene seguro que saldrá un buen día. Así que prepararos que el Lunes tendremos crónica de nuestra primera carrera fuera de Madrid. Saludotes y nos vemos.
EDITO: Allí hagamos lo que hagamos en la carrera nuestro premio será ¡¡EL CHULETÓN!!

lunes, 7 de mayo de 2007

Y LLEGARON LAS VACACIONES

Pues si la semana Post-MAPOMA se entrenó, bien con unos días muy buenos incluyendo un 2000 en pista en 9’26’’. Legó el fin de semana y decidimos ir a Granada a conocer la nueva casa de mis abuelos. Allí mi Papi hizo un rodaje de 1h el Domingo (acumulando 30k esa semana) pero luego paro por una pequeña molestia y decidió disfrutar de esas vacaciones conmigo, mi Mami y mis Abuelos (con estas foticos http://diegoysuscosas.blogspot.com/). Esta semana que comienza volverá de nuevo a rodar ya que hay que preparar la llamada “Operación Chuletón de Ávila en el Muro de las Lamentaciones”. Esto será un gran viaje a la Media Maratón de Ávila donde coincidiremos con grandes foreros de la “Paquetería” y posteriormente a la carrera haremos una buena comida. Hasta el Lunes que viene ;).

lunes, 23 de abril de 2007

UN DIA EN LA CARRERA: MAPOMA

La semana ha transcurrido muy bien en cuanto a los entenos, no tanto en cuanto al peso porque como he cumplido 6 meses mi Papi se pasó ese día. Aún así ha acabado la semana en 88,8Kg lo cual esta muy bien e indica que ya van 20 kilitos perdidos.

El gran evento llegaba el Domingo ya que era la Maratón de Madrid. Como le apetecía respirar el aire Maratoniano y ver que se podía sentir en esta carrera tan especial decidió junto con mi tío-abuelo Tinin correr los 17Km finales para ayudar a un amigo. Con la cámara en la mano se fue a la quedada del foro de elatleta.com a las 8:15 y allí tras unas fotillos y unas charlas la gente se fue colocando en su lugar. Después de la salida se fueron al Km. 15 donde vieron a la cabeza de carrera y animaron a unos foreros: a soy maratoniano (escoltado en medio de un grupo, se escapó de la foto) y posterior mente a Micra y Dani que iban muy bien. Después se fueron al Km. 24 donde se tenían que unir a los amigos de Tinin. Se unieron a ellos pero uno ya venia mal (iban a 4:12 y les recogieron después del globo de 4:15) sobre el 25 les adelantaron otros foreros Efejota, Manta y Digilogic, a los que saludo. En el 26 uno de los amigos de Tinin puso el pie en tierra y decidió abandonar. Como eran 2 decidió continuar con el otro mientras Tinin se quedaba. Pasaron por el primer punto donde dice que se le puso la piel de gallina, Alcalá con Arturo Soria. Desde ahí hasta el 39 se rodó con mucho calor y saludaron a Alicianuro. En el 39 se unió Tinin y de repente adelantaron a un forero nuevo Maxon (había venido desde Chile a correr esta carrera), le vio algo mal y le dijo a Tinin que se quedaba a ayudarle. Llegó con Maxon a Ventas y otra vez la piel de gallina (era como la subida del Tourmalet) la calle Alcalá volcada donde solo cabían un par de corredores. Cogió agua y acuarios en el avituallamiento y ya estaban llegando. Todo el tramo de Alcalá hasta retiro fue inenarrable ¡¡ESPECTACULAR!!. Al llegar a retiro no le dejaron entrar y ya le vio entrar en meta desde lejos.Cuando se volvía al coche vio como los foreros Manta y Digilogic entraban en el retiro les animó pero cree que no le vieron.

Según la entrevista concedida a este reportero al llegar a casa, este es el titular que me dejó: “me ha dejado impactado el ambiente y las sensaciones de la Maratón, ¡¡Algún día lo viviré en mis carnes!!”. Creemos que será San Sebastián.

Mi mas sincera ENHORABUENA de nuevo a todos los que habéis corrido esta carrera tan exigente.

lunes, 16 de abril de 2007

TRAS EL TRANCAZO

Esta ha sido una semana rara. El comienzo de la semana era algo dubitativo ya que después de pasar por un pequeño catarro, había que volver a los entrenamientos pero con la precaución de no recaer en el catarro. La semana comenzó con recorridos cortitos Miércoles Jueves y Sábado de 5K y 6K y el Domingo fue una tirada algo larga 17K. Las sensaciones han sido bastante buenas aunque sigue molestando de vez en cuando un poco la rodilla (cintilla iliotibial). Lo mejor de todo el peso ya que estamos en 89 y nos vamos acercando a nuestro primer objetivo “los 85 kilos”.

lunes, 9 de abril de 2007

SEMANA DE RECUPERACION

Pues aquí estamos intentando recuperar a mi Papi después del esfuerzo de la Media Maratón de Madrid. La semana comenzó bien con 2 sesiones de recuperación de 30’ y 40’ y afianzándonos en esos 90 kilos (19 kilos en un añito). El Jueves comenzó la Semana Santa y con ella la penitencia de la Post-Media Maratón en forma de fiebre. El Sábado vimos la nieve en Becerril de la Sierra en casa de mis abuelos. El Domingo con un estado febril avanzado decidió no salir, eso si madrugó para ver a Fernando Alonso ganar su primera carrera con MClaren y yo le acompañé. Seguro que pronto estará mejor y volveremos a rodar. Saludetes

lunes, 2 de abril de 2007

LA PRIMERA VEZ, LA PRIMERA MEDIA


Un día muy importante, sobre todo teniendo en cuenta que solo llevamos 5 meses en esto del correr. Así que dajeré que esta vez lo narre mi Papi.

Por la mañana me levante tempranito, como cada mañana cuando me voy a currar. Recogí a mi tío Tinin (que fue el que me inicio en todo esto) y nos dirigimos al metro para ir a la carrera. Llegamos a las 8:50 y como en el lugar de la paquedada aun no había gente fui a por el chip. Me volví a la gasolinera y ya coincidí con la gente de la Paquetería Malagueta, Zerolito, Aspen, Soy Maratoniano, Lander, La Gran L, Miguelito, Cvelayos, Jordan, Efejota, Equis y Darte Vader. Seguro que me dejo a alguien. Como gran novato en esto, cuando recogí el chip no fui al ropero, así que cagadita al canto y me tengo que ausentar de la paquedada. Una pena porque apetecía y mucho conversar con los paquetes allí presente. La próxima espero no cometer estos pequeños errores de novato.

Después de ir al ropero volví y solo quedaba La Gran L, que me dijo que la gente se había ido hacia la salida. Puede encontrar a Alicianuro con quien iba a compartir algo mas de 2 horas muy importantes de mi vida.

Después de unos minutos calentando y estirando dieron la salida. Habíamos planteado la carrera en plan tranquilo hasta el 15K, para poder acabar la carrera con garantías. Los comienzos fueron buenos, había mucho público y llegando al kilómetro 2 mi hermana y mi cuñada nos esperaban con cámara en ristre. Unas foticos a empezar a subir hasta Plaza de Castilla. Los kilómetros salían a 6’30’’ mas o menos y aunque habíamos pensado en 6’10’’, no le dimos importancia, había que disfrutar.

Llegamos a Plaza de Castilla y allí estaban primero los padres de Alicia y luego unos amigos suyos. Después de unos saludetes giramos y comenzamos a bajar. Llegábamos muy enteros a pie de Concha Espina y la ascendimos con “La Pruden”. Comenzamos a bajar hasta República Argentina y para nuestra sorpresa nos encontramos a Lola ¡¡Que gran mujer tienes Lander!!. Esos ánimos y “La Pacien” nos hicieron coger fuerzas para comenzar a subir hasta Príncipe de Vergara.

Los kilómetros seguían cayendo y nuestro ritmo iba bien, 2 motores diesel rodando cómodos. Estábamos en el 12 y Alicia decía que le molestaba un poco el isquiotibial izquierdo (creo) y yo empecé a notar un molusco de los de Malagueta en el dedo gordo del pie izquierdo. Aún así seguimos a nuestro ritmo. Llegamos a la zona de los Caídos y allí nuestra última amiga “La Constan” dijo que nos acompañaría hasta el 15K. Subimos bien y en Plaza de Castilla volvimos a ver a los amigos de Alicia. ¡¡Que animación, que lujo!!

Ya habíamos llegado al 15 era el momento y “La Constan” dijo adiós y según las indicaciones del Mister (Jose) había que apretar. Tanto Alicia como yo nos sentíamos con fuerzas y sabiendo que era cuesta abajo decidimos apretar un poquito. Fueron cayendo los kilómetros y sobre el 17 volvimos a ver a los padres de Alicia, de nuevo subida de ánimos y a por el final. Llegando al 19 nos encontramos a Evas2r, pero seguimos a ritmo.

En el último kilómetro unos ánimos inesperados se juntaron a correr con nosotros ¡¡Era Mocosoft!! Después de su Media corrió un rato con nosotros dándonos muchos ánimos. ¡¡Muchas gracias Mocosoft!! En la entrada al estadio vi a mis padres y eso me emocionó mucho. En ese momento eché mano al chupete de Diego (mi hijo) y me lo guardé en la mano. Las lágrimas estaban a punto de saltar pero aguantaron unos metros. En la recta final vimos a mi tío animando y por fin con el chupete en la boca cruzamos la meta. Nada más cruzar pude ver y saludar a mi mujer y a mi hijo. También estaban de nuevo mi hermana y mi cuñada. ¡¡Que de emociones todas juntas!!

Tiempo 2:14:40 un ¡¡lujo de carrera con una gran persona al lado!! ¡¡Que hemos hecho 21!!¡¡Muchas gracias Alicia!! Da gusto compartir kilómetros con esa calidad humana al lado. Seguro que esta Media será la primera de muchas.

Desde estas líneas blogeras quiero dar las gracias a mucha gente. A mi familia sin vuestro apoyo diario esto no sería posible. A José y a su equipo que me han ayudado muchísimo (Ana también va por ti). A la Paquetería en general por todo su apoyo diario, sin el foro habría dejado esto hace mucho. Y a Alicia por compartir esos 21097 metros conmigo.

lunes, 26 de marzo de 2007

Los kilómetros van subiendo

Pues mi Papi llegaba a esta semana tan importante sabiendo que todo lo realizado hasta hora era experiencia, bagaje y kilometraje. Unas carreras de 10K en las piernas y de repente con José y su equipo a los mandos, nos poníamos a afrontar la preparación de la Media de Madrid. Aunque el fondo real de todo esto es ver el sueño cumplido de ¡¡Acabar una maratón!! Por medio habría varias Medias.

El Lunes se hicieron 7km, el Martes 8km, el Miércoles 5,3km, el Jueves 5k, el Viernes se descanso para afrontar un fin de semana con garantías. El Sábado se hizo un progresivo de 5K y el Domingo la primera tirada larga. Se fue hasta los 14,5K en 1h 45’. Lo mejor de todo las pulsaciones media, 147ppm y la sensación de poder haber dado bastante mas.

Desde estas líneas nos despedimos con la ilusión de saber que la próxima entrada será la crónica de la Media Maratón de Madrid.

lunes, 19 de marzo de 2007

¡¡Un gran rodaje!!

Pues si eso ha sido esta carrera ¡¡Un gran rodaje!!. Mi papi había quedado con gente de la paquetería y en la llegada se junto con Malagueta, Maikels y Soy Maratoniano (verdaderas máquinas de las que aprender).

En autobús se llegó a la Salida donde el grupo de la paquetería aumento ya que fueron llegando Alicianuro, Lander, La Gran L, Tiki, Pfp, Dani Blay, Mocosofot y Manta. Había mas gente pero entre chips, dorsales, estiramientos y se le perdieron a mi papi y no pudo saludar mas.

El Mister había planificado un rodaje de 8K y los 2 últimos kilómetros a tope y así se hizo. Mi Papi se puso al final justo delante de la ambulancia, para no estorbar. Eso le duró 500m ya que ahí puso su ritmo de crucero diesel y comenzó a adelantar gente. Los 3 primeros kilómetros eran en ligero descenso y salieron a 6’13’’, 5’53’’ y 6’05’’. Del kilómetro 3 al 6 había varios repechitos y los tiempos en estos fueron 6’10’’, 6’15’’ y 6’17’’. Se iba acercando el momento y por eso los últimos 2 kilómetros antes del 2000 a tope salieron en 5’57’’ y 5’54’’. En el 9 llegó el momento de apretar y subió el ritmo y comenzó a adelantar gente para marcar ese kilómetro en 5’27’’ (fue un falso llano). Al ver el cartel del último kilómetro dio el último giro de rosca y adelantó a mas gente con caras de ¡¡este tío está loco!! Y llego a meta con un tiempo de la organización de 1h 00’ 43’’ y de crono propio 59’13’’. Marcó el último kilómetro en 5’02’’.

Se acabó con una charleta post-carrera cruzando sensaciones y comprobando como los máquinas habían hecho MMP ¡¡Enhorabuena a Malagueta y Lander!!

Volvió a casa y terminó el día a los mandos del carrito dándome un merecido paseo.
La semana ha sido muy positiva. Hasta le semana que viene.

lunes, 12 de marzo de 2007

¡¡Como los profesionales!!

¡¡Si, si mi Papi tiene entrenador como los profesionales!! Pues resulta que un día en la Web donde suele entrar (elatleta), un entrenador argentino (José Cejas) se ofreció a ayudar a 10 atletas. Después de enviarle un correo contándole nuestra situación y la motivación de mi Papi, José decidió ayudarnos (llevamos con el desde finales de Febrero).

Es un lujo contar con el, aparte de ser un gran profesional (campeón de ecoaventura en Agertina), es una excelente persona. Los objetivos con el son, bajar de peso (actualmente en 94Kg) y cumplir el sueño de acabar una Maratón. Para lograrlo nos ha enviado un dieta y un Planning de entrenamientos.

Esta semana hemos ido recuperando de la Carrera del Agua y hemos ido recuperándonos del esfuerzo realizado en esa carrera.

La semana que comienza será de acumulación de kilómetros con el posible colofón el Domingo de la carrera Intercampus.

El Lunes que viene más novedades. Seguiremos informando......

lunes, 5 de marzo de 2007

Volviendo a las andadas

Tras una semana con buenos entrenos toca madrugón por el horario de la "Carrera del Agua", una carrera donde mi Papi se encontrará con varios foreros. Al llegar ve a dany_blay y al recoger el chip se encuentran con Micra y charlan un rato (se verán cuchillos en este duelo de hoy). Cuando se iba a calentar se ha encontrado a Malagueta y al Bicho y ha puesto cara a Equis (ya no es incognita) y se ha quedado un rato charlando. Es un lujo hablar con estos cracks. Salen a calentar y se presentan el Bicho y mi Papi a Evas2r . Y ya por fin comienza el calentamiento. Mi Papi se queda solo ya que el Bicho y Malagueta van a otro ritmo. Decide colocarse al final para no molestar (objetivo 57'30''). Comienza una bajada pronunciada hasta el Bernabeu, dice que va bien de piernas pero reservando. Se gira y se enfila la subida de Castellana. Sigue controlando pero al no ver los puntos kilométricos (decían que cada 2) no sabe como va. Llega a Bravo Murillo y se comienza a inquietar por no llevar referencias. Las piernas van bien pero sabe que al final hay un repecho. Se llega a Cuatro Caminos y ve a lo lejos el avituallamiento. Al llegar marcan (por fin) el Km. 6 coge agua y mira el reloj 33'54'' (demasiado rápido, tenia que haber pasado en 34'50'') Sigue por Avda. Islas Filipinas y las piernas van bien. Llega la subida de San Francisco de Sales, reduce el ritmo y las piernas empiezan a pesar. La subida se le hace interminable (sufre como Buffy nuestro perro). Por fin llega al final de la cuesta y cree que va en tiempo (aunque ya había perdido lo ganado). Entra en el Canal y se ve con fuerzas así que se une a un grupo que parece que van bien (error, gran error) a los 2 minutos mas o menos ya no puede seguirles. Llegan los giros del Canal y le terminan de matar. Ya no hay marca, las piernas pesan así que resignación. Entra en meta con un tiempo de 58'26'' (en el reloj de meta 59'02'').Total como hay que sacar algo positivo después de 3 semanas parado a comienzos de Febrero y llevando 2 semanas con entrenador (un lujo por cierto) "ha vuelto al tiempo del Paris (12 segundos mas)". También ha recuperado pronto y estirando se ha encontrado bien (el que no se consuela es porque no quiere). En fin solo queda seguir trabajando que las marcas ya llegaran. ¡¡Muchos ánimos Papi, que vamos bien!!

lunes, 26 de febrero de 2007

Regresando que es Gerundio

Volvemos a las andadas y bajando peso. Después de un pequeño parón ya estamos aquí de nuevo. Este parón ha ido acompañado de unas nuevas plantillas para corregir la molestia de la “cintilla iliotibial”. Está rodando de nuevo y todo parece que bien. Hemos tenido la suerte de dar con Jose, una gran persona y un buen entrenador que nos guiará por donde debemos ir. ¡¡Este es el regreso!!

En este tiempo le ha caído a mi papi el RS800sd (haremos un reportaje en breve) y a mi me han nombrado ¡¡Ciudadano de Rivas!! Esto ha traído polémica pero yo me lo he pasado en grande.



lunes, 29 de enero de 2007

Un pequeño paso atras para coger carrerilla

Pues llega un parón de prudencia y casi obligado. El Viernes mi Papi fue al podólogo y después de un estudio de pisada y unas radiografías le dijeron que la cadera derecha estaba mas alta que la izquierda y que había que hacer plantillas. Se supone que con esto se corregirá el problema de la rodilla y como quiero Papi para rato le he dicho que pare, que ya tendremos tiempo de entrenar para la Media de Madrid. Parece que me ha hecho caso a regañadientes pero al menos ha parado.

Le vamos ha hacer un gran regalo para su cumple y la duda esté entre un Polar RS800sd o un Forerunner 305. Ya veremos por donde sale pero un de los dos caerá.

En fin aunque el parón sea de running seguiremos informando.

Saludetes ;) (grremmmmahhhh)

lunes, 22 de enero de 2007

¡¡ Y llegan las lesiones !!

Pues aquí estamos un Lunes más. Lo triste es la llegada de una pequeña molestia que esperemos no sea lesión. Esta semana ha sido rarilla porque el Domingo ingresaron a mi Abuelo y mi Papi cambió parte de la semana. El Martes rodaje de 52’ que fueron 8K. El Jueves visitó a mi Abuelo y se saltó el entreno. El Viernes rodaje de de 53’ que fueron 8K y al finalizar llegó la pequeña molestia en la parte externa de la rodilla (creemos que puede ser las zapas). El Domingo rodaje de nuevo y a los 40’ volvió la molestia. El caso es que al final salieron 53’ en 7,5K.

Hemos decidido que descanse el Martes y el Jueves probar de nuevo con las otras zapas. El Lunes que viene informaremos de nuevo. Esperemos evolucionar bien.

lunes, 15 de enero de 2007

Comienza la Preparación

Pues ya se ha completado la primera semana de preparación (de 13 que serán) para la media Maratón de Madrid. Mira que le dije a “Papi” que el reto es duro pero el se ha empeñado en hacerlo, así que le apoyaremos en todo ¡¡Animo “Papi” que tu puedes!!

El caso es que la semana comenzó con rodajes de recuperación del Trofeo Paris. Salieron Martes 35’ 59’’ de 35’ previsto, Jueves 46’ 32’’ de 45’ previsto, Sábado 34’ 12’’ de 45’ previsto y abandono el Domingo de su primera rodada de 60’. Esto 2 últimos días la cabeza no iba bien y se reflejó en las piernas que estaban aun peor que el coco.

A esta semana de PETADA final solo queda añadir mas ánimos para que lo que venga se coja con ganas.

El Lunes que viene mas …..

domingo, 7 de enero de 2007

VIII Trofeo Paris


Comienza el año y después de una semana con rodajes cortos y cómodos post-SanSil y pre-Paris llega el día D. Intentabamos bajar de la hora en la carrera del foro. Nos acompañaba el tio-abuelo Tinin pero el iría más rápido (55 añazos y 47’).

¡¡Pedazo de carrera!! Muy buena organización, muy buen recorrido y sobre todo muy buen ambiente. El año que viene repetimos.

Conseguimos poner cara a mucha gente del foro, y que muchos no la pusieran a nosotros. Así que recordemos vimos a Lander, La Gran L (con la ilusión de veros se me olvidó daros las gracias por la lotería), Manta, Mocosoft, Malagueta (creo que a Cristi), Soy Maratoniano, Micra (creo que mujerdeatleta), Dani Blay, Pochola, Naranja, Angeltrotón, Digilogic, Locomotoro, elbichodepende, Mildolores, Matraco, Amauro (que me llevó en bolandas) y a su hermano Darío. En fin que lo mismo me dejo a alguno y no a todos pude saludar pero al menos os vi.

La carrera comenzó con mucho lío, muchos botones a pulsar, que si el Ipod, que si el pulsómetro, en fin que casi sin darme cuenta estaba pasando el kilómetro 1. Las vistas eran espectaculares, el recorrido muy favorable y la temperatura cómoda. Sin darnos cuenta pasaban los kilómetros íbamos bien y los tiempos salían. Amauro me daba ánimos y decía que había que seguir así. Mi crono comenzó a marcar en el kilómetro 0,5 así que llevaba bien la referencia cuando la cantaba Amauro. Me dio el pasó en el 5K creo recordar que mejor que lo que me marca la organización (30’ 15’’). Comenzaba la segunda vuelta y todo iba sobre ruedas. Llego el 6 y al poco el 7. En este punto el gemelo derecho se empezó a cargar pero como estaba cómodo decidí seguir al mismo ritmo. El 8K se hizo algo largo y ahí Darío se nos fue. Llegó el 9 y teníamos que terminar así que aumentamos el volumen de la música para que las piernas se fortalecieran y en el 9,5 entro nuestra canción. De ahí a la meta buen ritmo pero pulsaciones altas. Buen final en 58’ 06’’ según el crono de Amauro y 58’ 14’’ oficial.

Al final pude entretenerme poco. Pero me despedí de algunos.

Un lujo la liebre que he llevado así da gusto. Y con la gente del foro es imposible dejar de correr.

Muchas gracias a todos por las felicitaciones y gracias de veras ¡¡Por estar ahí!!.

sábado, 6 de enero de 2007

5 apuntes sobre mi

Hemos recibido un meme de TecnoBaby que hemos decidido responder, tras preguntar sus 5 cosas que no se saben de mi Papá.
Para que lo sepan los afortunados a los que se lo voy a enviar, se trata de redactar su post y enviarlo a otros..¿5? para que a su vez hagan lo mismo.

Las 5 cosas de Nacho:

1. Deportista empedernido desde chiquitín natación hasta los 14 en Canoe, Baloncesto hasta los 25 en Covibar, un añito de fútbol americano en el instituto en Chicago. Y actualmente runnero aunque es solo el comienzo.

2. Soy un Piscis al 100% y así me ocurre que comienzo muchas cosas pero termino pocas. Espero que el Running no entre en ese saco ya que me sirve de mucho.

3. Soy un aficionado al mundo del perro en general, pero mas concretamente al Agility. Luchamos para que sea un deporte y esperamos conseguirlo como lo han hecho en otras comunidades Autónomas.

4. Muy aficionado a la música y DJ de vez en cuando en la tetería de mi hermana. Lo que me tiene que aguantar la pobre.

5. Soy una persona muy muy familiar. Me encanta estar con los mios.

En fin es un poquito mas de información sobre mi persona.

Un saludete.