martes, 29 de septiembre de 2009

TOCA DESCANSAR

Esta semana ha sido tranquila ya que los entrenos no han sido duros:

LUNES 20' rodaje suave + 10' soltar
MIERCOLES 4K suaves
VIERNES 40' suaves
DOMINGO 12K suaves

Además el Lunes pasé por la consulta del Doctor Jesús Olmo Navas (FISIOMADRID) por recomendación familiar. Contandole mis dolencias (isquiotibiales y base del talón) y tras una exploración llegó a la conclusión que todo se debe a una inflamación de la zona S1 Lumbar. Por lo que me ha recetado 10 sesiones de fisioterapia combinada (que por suerte cubre mi seguro médico). Estas sesiones comprenderán masaje, onda corta y estiramientos. Para saber si damos con la tecla, he de suprimir estos 10 días los entrenos para luego retomarlos y ver como evolucionamos.

Así que ha descansar, estirar y trabajar en reposo. El Lunes comentaré como ha ido la primera semana.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Iniciando un regreso

Pués aquí estamos después de un tiempo alejado no solo de las zapatillas sino también de este pequeño ricón virtual donde "debo" seguir contando mis andanzas. Cuando digo que debo no me refiero a una obligación sino a una motivación más a continuar con el título de este blog.

Este tiempo alejado de los entrenos, de salir a correr porque sí, de acudir a las carreras, han hecho que mis lorzas y peso vuelvan al alza, y a esto le tengo que poner remedio. Los ya 96kg son preocupantes, así que el objetivo incial y cercano será bajar de 90kg, sin peder de vista el objetivo final que será alcanzar como hace unos meses los 80 u 82 kg.

En cuanto a la foto (con 2 ilustres del Ricon de los Paketes Malagueta y Locomotoro, y con varios compañeros del club LealCan) que preside esta entrada es la foto de ceremonia antes de la carrera del Club Edwards, una carrera altamente recomendable. El trato al corredor fue muy bueno, y con buena bolsa, que aúnque no sea el motivo principal por el que nos apuntamos a las carreras, no está nada mal que los organizadores lo cuiden.

La carrera discurre por parte de la Avenida de Arcentales y son metros llanos son muy escasos, es una carrera en la que subes o bajas. Mi objetivo no era otro que rodar ya que tenía programados 8K para este día. Al final 1h00'18'' con unas pulsaciones durante todo el recorrido bastante controladas, que se dispararon un poco por apretar en los metros finales.

Me voy con un buen sabor de boca, al ver que por fin vuelvo a rodar con pocas molestias, y que lo de la bajada de peso es cuestión de tiempo.

Un saludo y el Lunes que viene, más ;)