lunes, 31 de octubre de 2016

RUMBO A AS PONTES 2017 3/37



A los buenos días:

Pues aquí estamos con una semana más en el zurrón. Esta semana ha ido bien en cuanto a volumen y sensaciones. El Lunes comenzó con una suave recuperación de la tralla del Domingo anterior. Y la semana la hemos completado con una salida de 2h de carrera en grata compañía de Los Paquetes y en especial con mi compañero de batlla en la busqueda de cruzar la meta de As Pontes (Carlos Ruiz Arcos, aka Darth). Al tajo y a por la cuarta semana que al llevar festivo el Martes, tocará salida larga con la flaca.

Camino As Pontes 3/37
L 40' Bici Indoor + 1200m Natación 26'51"
M 10.4km Run
X 75' Bici Indoor + 1200m Natación 25'28"
J 65' Bici Indoor
V 9.4km 55' Run
D 19.4km 2h Run

lunes, 24 de octubre de 2016

RUMBO A AS PONTES 2017 2/37













Semana 2 donde ha entrado la Natación y en la que al ser semana en la que me tocaba estar de guardia (atención de incidencias 24h por teléfono) ha hecho que un par de entrenamientos no los pudiera hacer. Aún así la semana no ha quedado mal.

Lunes: 1200m Natación + 65' de bici indoor
Martes: 80' de bici indoor 
Miércoles: 1200m Natación + 11km carrera continua
Sábado: 105' de bici indoor
Domingo: 13K carrera continua (incluyendo los 5K de la Carrera contra el Cáncer de Rivas en 24'06").

A continuar por la semana. Buena semana a tod@s.

jueves, 20 de octubre de 2016

RUMBO A AS PONTES 2017 1/37



NUEVO RETO A LA VISTA

Hace unos meses, allá por el mes de Mayo el SR se acabó en un viaje de trabajo a San Juan (Puerto Rico). Llegaba el momento de poner un nuevo objetivo. Había comenzado con el triatlón la temporada pasada y a un amigo (Carlos Ruiz Arcos) se le había metido en la cabeza hacer un IRONMAN. ¿Nos atrevemos con ello? La preparación será muy larga y dura, como la vida misma, pero no hay nada imposible que el trabajo y la constancia no te lleven a culminar. ¡¡Venga va, lo hago contigo y lo terminamos!!

Una vez tomada la decisión queda ver cuales podían ser las citas donde debutar en la larga distancia. De inicio barajamos Klagenfurt (Austria) en plan viaje familiar largo por Europa (tanto de ida como de vuelta), pero un cambio de fechas por parte de la organización, nos hizo desestimarlo. Salieron varias candidatas (Vitoria, Empuria Brava y As Pontes). Tras valorar ediciones anteriores, calendario familiar y opiniones de gente que lo había corrido, la decisión fue elegir el NorthWest Triman en As Pontes (Galicia).

Llegaba el momento de planificar los entrenos, de estructurarlos y ver como, cuando y cuanto entrenar. tras ojear varias web y foros acabé dando con la preparación que llevó Roberto Palomar (Periodista de Marca) con Josef Arjam. Con el plan que realizaron para debutar y acabar en Lanzarote. Lo revisé a fondo y le fui haciendo modificaciones, hasta dar con un plan muy similar y que se adaptaba con mis tiempos para entrenar y con mis ritmos de entrenos.

Desde hace 1 semana y media ya estamos liados con dicha preparación e intentaré ir resumiendo aquí cada semana de la preparación. ¡¡Como muestra un botón!! Esta semana 1/37 ha salido de la siguiente manera:

Lunes: 55' de bici indoor
Martes: 70' de bici indoor
Miércoles: 55' carrera continua
Jueves: 70' bici indoor
Sábado: 30' carrera continua
Domingo: 13K carrera continua (incluyendo los 10K de CSIC en 47'43")

Pues hasta aquí esta entrada y la semana que viene más. ¡¡Poniendo rumbo a As Pontes!!