martes, 3 de noviembre de 2009

Al nivel del mar


Pues una buena semana de entrenos, esta vez en Alicante. El trabajo me llevó a estar de Martes a Viernes en Alicante que completé hasta el Domingo en Guardamar del Segura ya que además de un viaje de trabajo, fue un viaje familiar.


Martes 30’ o 5K a 145ppm

Jueves Carrera Suave 45’ a 145ppm

Viernes Carrera Suave 45’ a 150ppm

Domingo Carrera Suave 1h15’ a 150ppm

Así que la semana ha terminado con 30K que para ser una semana de descarga y llevar 3 semanas desde el parón del fisio creo que no está mal. Esta semana el objetivo son 40K y seguir sin molestias.

Saludetes para tod@s.

Nota: La publicación la he realizado con el nuevo Windows Live Writer y parece que funciona bien.

lunes, 26 de octubre de 2009

LIMPIANDO LAS TELARAÑAS

Pués aquí estamos depués de casi un mes limpiando un poco el chiringuito y poniendo tod esto en orden de nuevo.

El tratamiento con el que acabé Septiembre y empecé Octubre me dejo parado por prescripción facultativa 15 días. Después de estos retome los entreno con una primera semana tranquila que finalizó con la carrera del CSIC, la cual corri por primera vez.

Fué una mañana de lujo con presencia amplia paquetil y que durante los 10K llevé a Pardillete (vecino de Rivas y de Los Paquetes) de compañía. Trote muy agradable que al final concluyó con un excelente desayuno paquetil (tradición que no debemos perder nunca).

Esta semana los entrenos se han puesto algo más serios concluyendo con un rodaje de 15K que realicé 5K en rodaje pre-carrera del Retiro con Locomotoro y 10K cumpliendo los 10K de la Carrera del Retiro. Para finalizar nuestro ya habitual desayuno paquetil, pero esta vez era solo a duo.

Esta semana que entra será dura, en parte porque me tocará entrenar a nivel del mar (viaje de trabajo en Alicante) y porque entra una nueva dieta que seguro será dura pero que afrontaremos con ganas e ilusión como ya hemos hecho con anteroiridad.

Saludetes y espero no dejar que vuelvan a salirle telarañas a este pequeño ricón.

martes, 29 de septiembre de 2009

TOCA DESCANSAR

Esta semana ha sido tranquila ya que los entrenos no han sido duros:

LUNES 20' rodaje suave + 10' soltar
MIERCOLES 4K suaves
VIERNES 40' suaves
DOMINGO 12K suaves

Además el Lunes pasé por la consulta del Doctor Jesús Olmo Navas (FISIOMADRID) por recomendación familiar. Contandole mis dolencias (isquiotibiales y base del talón) y tras una exploración llegó a la conclusión que todo se debe a una inflamación de la zona S1 Lumbar. Por lo que me ha recetado 10 sesiones de fisioterapia combinada (que por suerte cubre mi seguro médico). Estas sesiones comprenderán masaje, onda corta y estiramientos. Para saber si damos con la tecla, he de suprimir estos 10 días los entrenos para luego retomarlos y ver como evolucionamos.

Así que ha descansar, estirar y trabajar en reposo. El Lunes comentaré como ha ido la primera semana.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Iniciando un regreso

Pués aquí estamos después de un tiempo alejado no solo de las zapatillas sino también de este pequeño ricón virtual donde "debo" seguir contando mis andanzas. Cuando digo que debo no me refiero a una obligación sino a una motivación más a continuar con el título de este blog.

Este tiempo alejado de los entrenos, de salir a correr porque sí, de acudir a las carreras, han hecho que mis lorzas y peso vuelvan al alza, y a esto le tengo que poner remedio. Los ya 96kg son preocupantes, así que el objetivo incial y cercano será bajar de 90kg, sin peder de vista el objetivo final que será alcanzar como hace unos meses los 80 u 82 kg.

En cuanto a la foto (con 2 ilustres del Ricon de los Paketes Malagueta y Locomotoro, y con varios compañeros del club LealCan) que preside esta entrada es la foto de ceremonia antes de la carrera del Club Edwards, una carrera altamente recomendable. El trato al corredor fue muy bueno, y con buena bolsa, que aúnque no sea el motivo principal por el que nos apuntamos a las carreras, no está nada mal que los organizadores lo cuiden.

La carrera discurre por parte de la Avenida de Arcentales y son metros llanos son muy escasos, es una carrera en la que subes o bajas. Mi objetivo no era otro que rodar ya que tenía programados 8K para este día. Al final 1h00'18'' con unas pulsaciones durante todo el recorrido bastante controladas, que se dispararon un poco por apretar en los metros finales.

Me voy con un buen sabor de boca, al ver que por fin vuelvo a rodar con pocas molestias, y que lo de la bajada de peso es cuestión de tiempo.

Un saludo y el Lunes que viene, más ;)

lunes, 26 de enero de 2009

DESINTOXICACION

Así es como puedo calificar este nuevo periodo que comenzó la semana pasada. Es un periodo donde hay que eliminar del cuerpo algunas grasas acumuladas por el tiempo de inactividad, el exceso de dulces y comida de la navidad, pero sobre todo hay que eliminar esa sensación que nos engulle y nos pega al sofá de casa en lugar de expulsarnos con un puntapié en el culo para que nos vayamos a trotar.

En esta semana al final solo han salido 2 trotes de 30’, pero es el comienzo y en breve esto irá aumentando.

La semana que viene más avances.

viernes, 16 de enero de 2009

ESTADOS DE ANIMO

Así es como volvemos a esta esfera particular donde de vez en cuando me daba por plasmar algo sobre mi particular pelea contra los kilos de más.

Unos meses después de dejar cerrado temporalmente este pequeño rincón, vuelvo para retomar esa lucha contra los kilos ya que por culpa de la lesión en la pierna, estos se han vuelto a apoderar de mi cuerpo.

Sigo sin solucionar el problema de la pierna y he decidido que debo de momento convivir con el, así que por eso le dedico esta canción dirigiéndome a el, suena a chorrada quinceañera pero es lo que me apetece.



En cuanto a correr de momento me limitaré a ir olvidandome de mi molestia y será 4 salidas a la semana distribuidas en 3x30' + 1x45' a ritmo muy cómodo acompañado de muchos estiramientos y gimnasia casera.

Todo esto para ir recuperandome, ir perdiendo peso, acudir a carreras y barullitos (que bien me lo paso con los Packetes) y por supuesto seguir con el Mister buscando nuevos retos.

A día de hoy 91Kg del bellón que espero ir reduciendo con mi vuelta a los caminos.

Saludetes y la semana que viene más.