4ª SEMANA 0gr y 36KM

Semana complicada ya que arrastraba el cumpleaños de mis sobrina y lo enlazaba con el de mi hijo mayor ¡¡FELICIDADES DIEGO!! Y como uno es como es, pues complicado eso de resistirse al típico trozo de tarta. En resumen, la perdida de peso esta semana ha sido nula :(

En cuanto a los entrenamientos, esos han ido mejor sobre todo las sensaciones de estos. He acabado con una Tapia a buen ritmo y como dijo Carlos (Darth) posiblemente la última por encima de 6' esta temporada (eso habrá que verlo, jejeje).

Los entrenos han sido los siguientes:

Lunes: Rodaje suave de 40' @ 6'34''
Miercoles: Calentamiento 15' + 4 x TC + Enfriamiento 15'. Lo que sacan 6.5K @ 6'12''
Sábado: Calentamiento 15' + 2 x (2' fuertes + 2' rec + 1' fuerte + 1' rec) + 15' enfriamiento. Para 7.1K @ 5'55''
Domingo: Tapia 16K @ 6'07''

Una semana más en la buchaca y a seguir currandoselo :) El Lunes que viene más.

3º SEMANA 300gr y 36K

Tercera semana de la temporada y primera con el Plan del Mister. Esta semana el peso ha bajado menos (ha sido el cumpleaños de mi sobrina) pero las sensaciones en los entrenos han sido mejores, así que es cuestión de ponerse algo más serio con el peso.

Las sesiones han quedado distribuidas así:

Martes: 20' cal + 8xcuestas + 10' enfriamiento (total 7K)
Jueves: 35' suaves @ 6'30'' para 5.6K
Sábado: 45' suaves (los 10' finales más ligeros). 7.7K @ 6'
Domingo: Tapia, 16K @ 6'12'' lo que significa 8'' menos por kilómetro.

Esta semana vuelve a ser de 4 días y además coincide con el cumpleaños de Diego (mi hijo mayor) así que a vigilarse con el pero que con el dulce soy peligroso jejeje.

Hasta el Lunes.

2ª SEMANA 1.2kg y 38K

En esta semana hemos ido volviendo a la rutina y aunque el peso ha tenido variaciones hemos acabado bien -1.2kg en la semana (-1.6kg acumulado).

En cuanto a las sesiones, esta semana han sido solo 4 sesiones y así parece que vamos a seguir un tiempo, ya que esta semana empezamos con los planes del Mister y van a ser esos 4 días.

Las sesiones se han distribuido así:

Lunes: 6.03km @ 6'25''
Miercoles: 6.39 @ 6'16''
Viernes: 10K @ 6'22''
Domingo: 16K @ 6'21''

En esta semana que entra comenzamos con sesiones de Fuerza y además añadimos algo más de control a la comida y mucha atención a la hidratación y al juego que nos dará beber agua fría.

Hasta el Lunes que viene :)