tag:blogger.com,1999:blog-61199169955925234382024-02-19T12:29:11.933+01:00MiperdidadekilosLa lucha de mi Papi contra los kilazos de más.Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.comBlogger101125tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-9324925774907875862016-11-07T15:59:00.005+01:002016-11-07T16:37:39.829+01:00RUMBO A AS PONTES 2017 4/37<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Pues lo que he comprobado esta semana es que los fines de semana en los que toque guardia hay que dejar los entrenos a lo que salga. Este fin de semana ha ocurrido así por lo que el entreno largo del Domingo al final no lo hice :(. En fin un día de descanso ganado. Aun así la semana no ha quedado mal del todo:</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
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<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Camino As Pontes 4/37</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">L 45' Bici Indoor + 1500m Natación 30'23" series respiración<br /><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">M </span>
108km Flaca <a dir="ltr" href="https://www.blogger.com/null"></a><a dir="ltr" href="https://www.blogger.com/null"></a><a dir="ltr" href="https://www.blogger.com/null"></a><a dir="ltr" href="https://www.blogger.com/null">4h20</a> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">X DESCANSO<br />J </span>8.6km 50' Run + 1500m Natación 30'42" series respiración<br /><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">V 60' Bici Indoor</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">S 60' </span>Bici Indoor<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />D DESCANSO</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">Y nos migramos a un nuevo sitio que me es más sencillo de editar y que ha ido mejorando con los años ..... https://silvestre007.wordpress.com/</span></span></div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-60521584564465591112016-10-31T11:00:00.000+01:002016-10-31T11:00:19.105+01:00RUMBO A AS PONTES 2017 3/37<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmMxULRImq8eAPDD_O2uULlv8f3E6rochldNi7XxRd-E8WFQAefcT6gIY_lJtFUg9kbkuqNV5pz70P3xNEY0lQm8Ru4AFsJUD9wZ3HDHmQzhhxMjTW1ThNzxLDYwmKQQI1WibDMGJCdhM/s1600/lago_as_pontes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmMxULRImq8eAPDD_O2uULlv8f3E6rochldNi7XxRd-E8WFQAefcT6gIY_lJtFUg9kbkuqNV5pz70P3xNEY0lQm8Ru4AFsJUD9wZ3HDHmQzhhxMjTW1ThNzxLDYwmKQQI1WibDMGJCdhM/s400/lago_as_pontes.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
A los buenos días:</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Pues aquí estamos con una semana más en el zurrón. Esta semana ha ido bien en cuanto a volumen y sensaciones. El Lunes comenzó con una suave recuperación de la tralla del Domingo anterior. Y la semana la hemos completado con una salida de 2h de carrera en grata compañía de Los Paquetes y en especial con mi compañero de batlla en la busqueda de cruzar la meta de As Pontes (Carlos Ruiz Arcos, aka Darth). Al tajo y a por la cuarta semana que al llevar festivo el Martes, tocará salida larga con la flaca.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Camino As Pontes 3/37</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
L 40' Bici Indoor + 1200m Natación 26'51"<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br />M 10.4km Run<br />X 75' Bici Indoor + 1200m Natación 25'28"<br />J 65' Bici Indoor<br />V 9.4km 55' Run<br />D 19.4km 2h Run</span></div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-62988534146860944862016-10-24T13:59:00.001+01:002016-10-24T13:59:41.768+01:00RUMBO A AS PONTES 2017 2/37<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC6fuDiyw3pXVgGtTAfth9ELlaSxVxtYB13_7VxoF6BEborYYn_SXyMEQ09gDP0ch8uNHvGIm_EAmqJRof15eEJQ895csR8PZIkf4oHn1g4drc83emrgr696DNGr4um0bbYrHGtW8msMM/s1600/Triatlon-logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC6fuDiyw3pXVgGtTAfth9ELlaSxVxtYB13_7VxoF6BEborYYn_SXyMEQ09gDP0ch8uNHvGIm_EAmqJRof15eEJQ895csR8PZIkf4oHn1g4drc83emrgr696DNGr4um0bbYrHGtW8msMM/s400/Triatlon-logo.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Semana 2 donde ha entrado la Natación y en la que al ser semana en la que me tocaba estar de guardia (atención de incidencias 24h por teléfono) ha hecho que un par de entrenamientos no los pudiera hacer. Aún así la semana no ha quedado mal.</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lunes: 1200m Natación + 65' de bici indoor</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Martes: 80' de bici indoor </span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Miércoles: 1200m Natación + 11km carrera continua</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sábado: 105' de bici indoor</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Domingo: 13K carrera continua (incluyendo los 5K de la Carrera contra el Cáncer de Rivas en 24'06").</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A continuar por la semana. Buena semana a tod@s.</span><br />
<br />Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-15322488152703278542016-10-20T13:29:00.003+01:002016-10-20T13:30:09.259+01:00RUMBO A AS PONTES 2017 1/37<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI5EBuH2c0wR4BTdXKuZpMwHEG_IwngKJtFNB8BJIcroSzkVOQWvPUlydSkTCcKpU1TSJlPhI0UToToOOkt_YOiCtPhmFbcDVRRx1mI8hxLClnxWwjjro9vrKCkcU1WFTRMmxT91yDz8w/s1600/NorthWest+Triman+largo.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI5EBuH2c0wR4BTdXKuZpMwHEG_IwngKJtFNB8BJIcroSzkVOQWvPUlydSkTCcKpU1TSJlPhI0UToToOOkt_YOiCtPhmFbcDVRRx1mI8hxLClnxWwjjro9vrKCkcU1WFTRMmxT91yDz8w/s400/NorthWest+Triman+largo.jpeg" width="400" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span id="goog_1236860229"></span><span id="goog_1236860230"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">NUEVO RETO A LA VISTA</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hace unos meses, allá por el mes de Mayo el SR se acabó en un viaje de trabajo a San Juan (Puerto Rico). Llegaba el momento de poner un nuevo objetivo. Había comenzado con el triatlón la temporada pasada y a un amigo (Carlos Ruiz Arcos) se le había metido en la cabeza hacer un IRONMAN. ¿Nos atrevemos con ello? La preparación será muy larga y dura, como la vida misma, pero no hay nada imposible que el trabajo y la constancia no te lleven a culminar. ¡¡Venga va, lo hago contigo y lo terminamos!!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Una vez tomada la decisión queda ver cuales podían ser las citas donde debutar en la larga distancia. De inicio barajamos Klagenfurt (Austria) en plan viaje familiar largo por Europa (tanto de ida como de vuelta), pero un cambio de fechas por parte de la organización, nos hizo desestimarlo. Salieron varias candidatas (Vitoria, Empuria Brava y As Pontes). Tras valorar ediciones anteriores, calendario familiar y opiniones de gente que lo había corrido, la decisión fue elegir el NorthWest Triman en As Pontes (Galicia).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Llegaba el momento de planificar los entrenos, de estructurarlos y ver como, cuando y cuanto entrenar. tras ojear varias web y foros acabé dando con la preparación que llevó Roberto Palomar (Periodista de Marca) con Josef Arjam. Con el plan que realizaron para debutar y acabar en Lanzarote. Lo revisé a fondo y le fui haciendo modificaciones, hasta dar con un plan muy similar y que se adaptaba con mis tiempos para entrenar y con mis ritmos de entrenos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Desde hace 1 semana y media ya estamos liados con dicha preparación e intentaré ir resumiendo aquí cada semana de la preparación. ¡¡Como muestra un botón!! Esta semana 1/37 ha salido de la siguiente manera:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lunes: 55' de bici indoor</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Martes: 70' de bici indoor</span></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Miércoles: 55' carrera continua</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jueves: 70' bici indoor</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sábado: 30' carrera continua</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Domingo: 13K carrera continua (incluyendo los 10K de CSIC en 47'43")</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pues hasta aquí esta entrada y la semana que viene más. ¡¡Poniendo rumbo a As Pontes!!</span></span></div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-52116248601603172582016-04-12T15:20:00.001+01:002016-04-12T15:20:52.232+01:001000 Días de Streak Running<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzdvhYE5LEu-qJWal3Af-RgbUb98gG9kz6vPLqXZz_TUuxfVpmqBWDzxusy5q5bB9CNZkAbhBOpsaerS8PwEsw8zM2ucMwSh0OayjGbvHGWzu9lk7WPaUxR_NqqYUToe7ezWNNSyX1y8/s1600/1000days-image.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzdvhYE5LEu-qJWal3Af-RgbUb98gG9kz6vPLqXZz_TUuxfVpmqBWDzxusy5q5bB9CNZkAbhBOpsaerS8PwEsw8zM2ucMwSh0OayjGbvHGWzu9lk7WPaUxR_NqqYUToe7ezWNNSyX1y8/s320/1000days-image.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Han pasado muchos días desde la última entrada pero seguimos con la tontuna de darle a la zapatilla todos los días.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Durante todo ese tiempo ha habido un poco de todo, buenos entrenos, malos entrenos, buenas y malas rachas, pero siempre han acabado saliendo las ganas por salir a correr.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En este tiempo hemos pasado por etapas de un mínimo de 30' o 5km al día, y etapas de un mínimo de 2km y la verdad que es lo único que al final me ha tenido enganchado a esto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ahora llega una nueva etapa con nuevos objetivos, de momento el primero de ellos es bajar peso, ya que durante este tiempo ha sido algo que ha estado subiendo y bajando (aunque más lo primero). El siguiente objetivo es el Triatlón Olímpico de la Casa de Campo el 18 de Junio en el que me estrenaré en la distancia y en base a este veremos donde vamos fijando el resto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No digo cuando volveré por este rincón puesto que al final por unas cosas o por otras me es imposible mantenerlo con asiduidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gracias y nos vemos por los caminos.</span></div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-71088956587348750342014-01-03T10:30:00.002+01:002014-01-03T10:38:11.991+01:006 MESES DE STREAK RUNNING<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://elsitioderuife.files.wordpress.com/2013/02/6-meses1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://elsitioderuife.files.wordpress.com/2013/02/6-meses1.jpg" height="246" width="320" /></a><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Cuando el 1 de Julio comencé con la tontuna esta de correr todos los días, no imaginé que llegaría a este punto. Todo comenzó por intentar coger algo de continuidad ya que desde Enero a Julio solo había corrido 201 km y había pasado mucho tiempo parado. Varios amigos habían pasado por el SR (Lander, Scop y Malaika) y aunque solo continuaba Malaika todos hablaban bien de esta costumbre, aunque podían aparecer molestias.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
En estos 6 meses he conseguido parte de los 2 propósitos que me propuse con esto, bajar peso y continuidad. Lo segundo ya está en el bote viendo estos 6 meses transcurridos y en lo del peso estamos en ello. De momento han caído 10kg aunque ahora con las Navidades se ha frenado algo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
En estos últimos meses además estoy contando con la ayuda de Iván (un amigo de los paquetes) y eso me ha llevado a bajar 2 veces de 50' en el 10K y en la última a hacer 47'05'' en la San Silvestre Vallecana siendo esta mi 3ª mejor marca en 10K.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
No sé donde estará el final pero con todas las alegrías que me está dando esto del Streak Running de momento lo único que me planteo es seguir con ello.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Un saludo y ¡¡FELIZ 2014!!</div>
<br /></div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-7707146834724066892013-08-21T11:02:00.002+01:002013-08-21T11:02:33.921+01:0050 DIAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtGkmhCPBzeiLza5kL5k3Z2SLJ_0hXbn8oKIonDhC6n21hCFH7k9NuCYEUBX0MwFXdeWmvwHXwUCydu64k6zrvazigTNlFnjy8AElkSjQaUxcSBcN98rb8tuJYE3_WLR8ObyJSw8nPdPkq/s320/50.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtGkmhCPBzeiLza5kL5k3Z2SLJ_0hXbn8oKIonDhC6n21hCFH7k9NuCYEUBX0MwFXdeWmvwHXwUCydu64k6zrvazigTNlFnjy8AElkSjQaUxcSBcN98rb8tuJYE3_WLR8ObyJSw8nPdPkq/s320/50.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Cuando empecé con el Streak Running la única intención era correr a diario para coger continuiad y bajar de peso. Pues con las vacaciones los días han ido pasando y casi sin querer nos hemos zampado 50 días. En el mundo del Streak Running son unas migajas esto de correr 50 días pero para mi es mi primer pequeño triunfo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
En estos 50 días he recorrido 266,42km, lo que me da una media de 5.3km, pero lo más importante ha sido que la báscula se ha situado en los 94.5kg. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Y es por eso por lo que lo considero mi primer triunfo de esta nueva etapa. Los objetivos con los que comencé esta aventura se están cumpliendo. Se que llegaran momentos de bajón y momentos duros y para ello me voy preparando.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Ahora los fríos datos para que quede constancia de como han sido las semanas:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Lunes 15 Julio 30’15'' para 4.40km<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Martes 16 de Julio 30’16’’ para 4.46km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Miércoles 17 de Julio 30’02’’ para 4.47km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Jueves 18 de Julio 30’03’’ para 4.61km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Viernes 19 de Julio 30’07’’ para 4.35km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Sábado 20 de Julio 1h04’53'' para 10km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Domingo 21 de Julio 32’34’’ para 5km</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Lunes 22 Julio 30’01'' para 4.35km<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Martes 23 de Julio 30’01’’ para 4.37km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Miércoles 24 de Julio 30’56’’ para 4.66km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Jueves 25 de Julio 30’30’’ para 4.37km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Viernes 26 de Julio 30’01’’ para 4.42km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Sábado 27 de Julio 30’07'' para 4.53km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Domingo 28 de Julio 30’05’’ para 4.75km</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<div class="MsoNormal">
Lunes 29 Julio 30’07'' para 4.76km<o:p></o:p></div>
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal;">
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Martes 30 de Julio 35’27’’ para 5.35km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Miércoles 31 de Julio 34’55’’ para 5.32km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Jueves 1 de Agosto 35’12’’ para 5.61km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Viernes 2 de Agosto 34’28’’ para 5.36km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Sábado 3 de Agosto 30’02'' para 4.68km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Domingo 4 de Agosto 1h03’04’’ para 10km</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<div class="MsoNormal">
Lunes 5 Agosto 35’11'' para 5.24km<o:p></o:p></div>
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal;">
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Martes 6 de Agosto 30’01’’ para 4.66km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Miércoles 7 de Agosto 36’43’’ para 5.66km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Jueves 8 de Agosto 30’11’’ para 4.64km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Viernes 9 de Agosto 30’13’’ para 5.16km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Sábado 10 de Agosto 30’19'' para 4.92km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Domingo 11 de Agosto 1h04’39’’ para 10.21km</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<div class="MsoNormal">
Lunes 12 Agosto 35’01'' para 5.24km<o:p></o:p></div>
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal;">
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Martes 13 de Agosto 30’05’’ para 4.63km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Miércoles 14 de Agosto 35’01’’ para 5.39km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Jueves 15 de Agosto 30’03’’ para 4.50km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Viernes 16 de Agosto 35’01’’ para 5.48km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Sábado 17 de Agosto 55’26'' para 8.90km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Domingo 18 de Agosto 30’02’’ para 4.40km</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-47382066833334568862013-08-02T18:57:00.001+01:002013-08-02T18:57:46.956+01:00DE VACACIONES<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKScyzRedRSvrMIi-jWyFyy9o6DfSoty2SUD8fLNU5AR5BoNxToCvaAjLEkwggRcZnSmoB5jzlO8KbgiNxEO5JLL2azG_xS0gxXGEeted-7OF63Fhpsxld8hNdwVVY_ySEWh5IHhflKI/s640/blogger-image--1490997280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiKScyzRedRSvrMIi-jWyFyy9o6DfSoty2SUD8fLNU5AR5BoNxToCvaAjLEkwggRcZnSmoB5jzlO8KbgiNxEO5JLL2azG_xS0gxXGEeted-7OF63Fhpsxld8hNdwVVY_ySEWh5IHhflKI/s640/blogger-image--1490997280.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;">Pues ahora ando unas semanas de vacaciones en las que he llevado mi Streak Running de Madrid a Eurodisney y luego a Guardamar del Segura. A mi regreso ya pondré los datos de estas semanas que han ido pasando. De momento voy por mi día 33 y todo en orden.</div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-81949681830745898442013-07-15T10:11:00.002+01:002013-07-15T10:12:51.178+01:00SEGUNDA SEMANA DE STREAK RUNNING<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.healthybalancefitness.com.au/wp/wp-content/uploads/2012/01/running-feet-on-road-banner.jpg" imageanchor="1"><span style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="http://www.healthybalancefitness.com.au/wp/wp-content/uploads/2012/01/running-feet-on-road-banner.jpg" width="200" /></span></a></div>
<span style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent;">El camino comienza a alargarse y esta semana se ha completado la segunda. Hay algunos días que cuesta madrugar (el despertador suena a las 6:15am) y otros días cuesta ir cogiendo el ritmo en los primeros metros, pero lo mejor de todo hasta ahora es que al final todo eso se vence y me lleva a acabar mi sesión de running. De momento las sesiones son mínimo de 30' aunque las instrucciones del puro Streak Running establecen que el </span><span style="background-color: transparent;">mínimo diario es 1 milla. De momento mi mínimo está en 30' pero no descarto si un día me veo muy cargado o cansado ir al mínimo de 1 milla, aunque de momento seguiré con mis 30'. El peso esta semana ha bajado de 100.7kg a 99.0kg si bien es cierto que algún día la báscula ha marcado 98.0kg. De momento el peso va bajando y es lo importante. La semana en datos fríos ha quedado de la siguiente manera:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Lunes 8 Julio 30’01'' para 4.11km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Martes 9 de Julio 30’02’’ para 4.15km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Miércoles 10 de Julio 30’01’’ para 4.48km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Jueves 11 de Julio 30’03’’ para 4.53km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Viernes 12 de Julio 30’02’’ para 4.44km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Sábado 13 de Julio 30’03'' para 4.47km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Domingo 14 de Julio 1h01’32’’ para 10km<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #606060; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Total de la semana 4h01’47’’ para 36.18km</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-90980796727883683302013-07-08T12:07:00.003+01:002013-07-12T14:37:51.349+01:00UNA NUEVA ETAPA Y EL COMIENZO DEL STREAK RUNNING:<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://img.desmotivaciones.es/201206/578335_10150883772090816_11471355815_9626518_1761190378_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="http://img.desmotivaciones.es/201206/578335_10150883772090816_11471355815_9626518_1761190378_n.jpg" width="320" /></a>Lleva un tiempo este chiringuito con muy poca actividad
igual que mis zapatillas así que a ambas le he decidido a buscarle una
solución. La bascula se pronunció el Lunes 1 de Julio marcando de nuevo un
pesaje por encima de los 100kg y hacía ya 7 años que eso no ocurría. La
desgana, el comer y el no correr me han devuelto a un pesaje que pensaba nunca
volvería y más sabiendo que logré salir hace unos años de mi máximo de 111kg
para correr un maratón en 78.9kg. El caso es que le tenía que poner fin y
decidí que la forma de buscar continuidad al menos al principio era obligarme a
coger una rutina y así convertir el correr en una actividad más dentro de mi
vida diaria. Así que he dado la bienvenida a mi nueva etapa del Streak Running,
se trata de una tendencia (rutina, forma de correr, estilo de vida o moda) que
nace en USA y que impulsa a todo aquel que quiere realizarlo a al menos correr
diariamente 1 milla. De momento mi mínimo es trotar 30’ sin ritmo prefijado y
sin descartar bajar a esa milla si mi cuerpo no se adapta a los 30’. Esta
semana parece haber ido bien y mi cuerpo inicialmente lo ha agradecido y notado
en el peso ya que esta mañana la báscula indicaba 98.6kg. Las cifras en frío
han sido:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lunes 1 Julio 31’ para 4.5km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Martes 2 de Julio 31’14’’ para 4.6km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Miércoles 3 de Julio 30’17’’ para 4.26km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jueves 4 de Julio 31’01’’ para 4.6km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Viernes 5 de Julio 30’01’’ para 4.35km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sábado 6 de Julio 30’ para 4.55km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Domingo 7 de Julio 1h05’33’’ para 10km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
Total de la semana 4h39’11’’ para 36.87km<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
El Lunes que viene volveré con más datos y sensaciones ;)<o:p></o:p></div>
<br />Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-88606298447167954682011-11-07T10:49:00.003+01:002011-11-07T11:20:42.809+01:00SEMANAS 5ª-7ª<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.google.com/url?source=imglanding&ct=img&q=http://img.soyesoterica.com/wp-content/uploads/2009/05/escaleras.jpg&sa=X&ei=uLC3TsnHMYTd8QOptLzyBA&ved=0CAsQ8wc4Zg&usg=AFQjCNEvYrJKEkHgciltKF_pN7pnHcVoCQ"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 244px; height: 244px;" src="http://www.google.com/url?source=imglanding&ct=img&q=http://img.soyesoterica.com/wp-content/uploads/2009/05/escaleras.jpg&sa=X&ei=uLC3TsnHMYTd8QOptLzyBA&ved=0CAsQ8wc4Zg&usg=AFQjCNEvYrJKEkHgciltKF_pN7pnHcVoCQ" alt="" border="0" /></a>Como llevo unas semanas sin aparecer por aquí meto el resumen de lo acontecido hasta hoy.<br /><br />5ª SEMANA 0gr y 36Km<br />Semana sin perdida de peso y primera semana de escaleras :)<br />Los entrenos han sido los siguientes:<br /><br />Lunes: Rodaje suave de 40' @ 6'51''<br />Jueves: Calentamiento 20' + 2 x Escaleras + 15' enfriamiento<br />Sábado: Fondo 13K @ 5'57''<br />Domingo: Carrera Suave 10K a 6'20''<br /><br /><br />6ª SEMANA -1.7kg y 28K<br />Semana caótica por culpa del trabajo, ya que con el cmabio de horario se me complicó el fin de semana.<br /><br />Los entrenos han sido los siguientes:<br /><br />Martes: Carrera suave con carro doble 30' @ 6'37''<br />Jueves: Fartlek 7.66K @ 6'27''<br />Viernes: Carrera suave 55' @ 6'10''<br />Domingo: Calentamiento 15' + Test 3K @ 4'54'' + 10' enfriamiento @ 6'11''<br /><br /><br />7ª SEMANA +200gr y 43K<br /><br />Semana que me deja muy contento por las sensaciones en los entrenos aunque en cuanto a peso toca una pequeña subida. Sobretodo muy contento por esa primera Tapia por debajo de 6'<br /><br />Los entrenos han sido los siguientes:<br /><br />Martes: Carrera suave con carro doble 45' @ 6'24''<br />Jueves: Calentamiento 20' + 3 x Escaleras + 15' enfriamiento<br />Viernes: Carrera suave 45' @ 6'23''<br />Domingo: Fondo 16K @ 5'52''.<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-73218267380335364332011-10-17T16:45:00.003+01:002011-10-17T16:53:40.108+01:004ª SEMANA 0gr y 36KM<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="data:image/jpg;base64,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"><img style="float:left; 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Y como uno es como es, pues complicado eso de resistirse al típico trozo de tarta. En resumen, la perdida de peso esta semana ha sido nula :(<br /></div><br /><div style="text-align: justify;">En cuanto a los entrenamientos, esos han ido mejor sobre todo las sensaciones de estos. He acabado con una Tapia a buen ritmo y como dijo Carlos (Darth) posiblemente la última por encima de 6' esta temporada (eso habrá que verlo, jejeje).<br /></div><br />Los entrenos han sido los siguientes:<br /><br />Lunes: Rodaje suave de 40' @ 6'34''<br />Miercoles: Calentamiento 15' + 4 x TC + Enfriamiento 15'. Lo que sacan 6.5K @ 6'12''<br />Sábado: Calentamiento 15' + 2 x (2' fuertes + 2' rec + 1' fuerte + 1' rec) + 15' enfriamiento. Para 7.1K @ 5'55''<br />Domingo: Tapia 16K @ 6'07''<br /><br />Una semana más en la buchaca y a seguir currandoselo :) El Lunes que viene más.Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-22591569112665818562011-10-10T09:00:00.003+01:002011-10-10T09:05:38.700+01:003º SEMANA 300gr y 36K<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.correrdescalzos.es/wp-content/uploads/2011/01/BFT_KB_500x500-300x300.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 221px; height: 221px;" src="http://www.correrdescalzos.es/wp-content/uploads/2011/01/BFT_KB_500x500-300x300.jpg" alt="" border="0" /></a>Tercera semana de la temporada y primera con el Plan del Mister. Esta semana el peso ha bajado menos (ha sido el cumpleaños de mi sobrina) pero las sensaciones en los entrenos han sido mejores, así que es cuestión de ponerse algo más serio con el peso.<br /><br />Las sesiones han quedado distribuidas así:<br /><br />Martes: 20' cal + 8xcuestas + 10' enfriamiento (total 7K)<br />Jueves: 35' suaves @ 6'30'' para 5.6K<br />Sábado: 45' suaves (los 10' finales más ligeros). 7.7K @ 6'<br />Domingo: Tapia, 16K @ 6'12'' lo que significa 8'' menos por kilómetro.<br /><br />Esta semana vuelve a ser de 4 días y además coincide con el cumpleaños de Diego (mi hijo mayor) así que a vigilarse con el pero que con el dulce soy peligroso jejeje.<br /><br />Hasta el Lunes.Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-69335745312410677952011-10-03T12:05:00.002+01:002011-10-03T12:13:13.984+01:002ª SEMANA 1.2kg y 38K<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="data:image/jpg;base64,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alt="" border="0" /></a><span style="font-family: arial;">En esta semana hemos ido volviendo a la rutina y aunque el peso ha tenido variaciones hemos acabado bien -1.2kg en la semana (-1.6kg acumulado).</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">En cuanto a las sesiones, esta semana han sido solo 4 sesiones y así parece que vamos a seguir un tiempo, ya que esta semana empezamos con los planes del Mister y van a ser esos 4 días.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Las sesiones se han distribuido así:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Lunes: 6.03km @ 6'25''</span><br /><span style="font-family: arial;">Miercoles: 6.39 @ 6'16''</span><br /><span style="font-family: arial;">Viernes: 10K @ 6'22''</span><br /><span style="font-family: arial;">Domingo: 16K @ 6'21''</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">En esta semana que entra comenzamos con sesiones de Fuerza y además añadimos algo más de control a la comida y mucha atención a la hidratación y al juego que nos dará beber agua fría.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Hasta el Lunes que viene :)</span>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-69028100515745208222011-09-26T09:01:00.004+01:002011-10-03T12:14:00.269+01:001ª SEMANA 400gr y 38KM<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.google.com/url?source=imglanding&ct=img&q=http://pastoreslyssolares.files.wordpress.com/2009/03/correr.jpg&sa=X&ei=zzWATtuJLY6Sswbtn61H&ved=0CA4Q8wc&usg=AFQjCNEuuMv-JFJ_1XhzNpAZ1K-HAGIIaA"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 241px; height: 160px;" src="http://www.google.com/url?source=imglanding&ct=img&q=http://pastoreslyssolares.files.wordpress.com/2009/03/correr.jpg&sa=X&ei=zzWATtuJLY6Sswbtn61H&ved=0CA4Q8wc&usg=AFQjCNEuuMv-JFJ_1XhzNpAZ1K-HAGIIaA" alt="" border="0" /></a>Semana que me deja bastante satisfecho, algo menos en el aspecto físico que en el anímico. El objetivo inicial es perder 8 kilos de aquí al 1 de Enero e ir recuperando el gusto por correr y su rutina, y esta última parte es la que me deja satisfecho.<br /><br />He cerrado esta semana con 5 días de entreno según le aptecía al cuerpo y las sesiones han quedado así:<br /><div style="text-align: justify;"><br />Lunes: 50' @6'31'' (7.6K)<br />Martes: 32' @6'24'' (5K)<br />Miercoles: 30'50'' @6'18'' (4.9K)<br />Sábado: Calentamiento 10'57'' @6'12'' + Milla de Rivas en 7'30'' @ 4'41'' + Soltar 12'54'' @5'54'' (2.2K)<br />Domingo: 15K en La Tapia @6'24''<br /><br />En la Milla de Rivas comparandola con el año pasado solo saco la conclusión de que he llegado peor. El año pasado hice 7'10'' pero tambien es cierto que empecé a entrenar con regularidad en Agosto.<br /><br />No es mucho para comenzar pero las sensaciones recuperadas son lo que me dan esperanzas de que volvemos a la senda.<br /><br />En cuanto al peso la bajada no es significativa y solo me fijaré en la bajada de Lunes a Lunes ya que durante la semana se producen varios picos.<br /><br />El Lunes que viene más.<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-18094399153296386002011-09-20T11:56:00.003+01:002011-09-20T12:05:26.356+01:00¡¡Corre Forrest Corre!!<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.google.com/url?source=imglanding&ct=img&q=http://theautismnews.com/wp-content/uploads/2011/09/fgumptitle1.jpg&sa=X&ei=8HJ4TveUFofC8QPtmYT0DA&ved=0CAYQ8wc&usg=AFQjCNFxvRi0nUdGo1QrsnTwTGedgTYlTA"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 175px; height: 198px;" src="http://www.google.com/url?source=imglanding&ct=img&q=http://theautismnews.com/wp-content/uploads/2011/09/fgumptitle1.jpg&sa=X&ei=8HJ4TveUFofC8QPtmYT0DA&ved=0CAYQ8wc&usg=AFQjCNFxvRi0nUdGo1QrsnTwTGedgTYlTA" alt="" border="0" /></a><span style="font-family:verdana;">Pués eso que cada Septiembre llegamos con la misma historia, estoy pasado de kilos y comienza la temporada donde queremos fijar objetivos ¿Como voy a hacerlo bien si cada Septiembre ando igual?</span> <br /><br /><span style="font-family:verdana;">Como está algo complicado y de momento no puedo asegurar un objetivo claro (aunque me gustaría que fuera Barcelona), de momento he decidido hasta nueva orden (del Mister claro está) hacer lo que hacía Forrest Gump, correr correr y correr. </span><span style="font-family:verdana;">Sin ritmo fijo, sin duración determinada, solo por recuperar el placer de trotar y trotar y disfrutar de esto.</span> <br /><br /><span style="font-family:verdana;">Iré contando como avanzan las semanas (al menos eso pretendo).</span><br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-27710350713638939422011-05-04T16:08:00.003+01:002011-05-04T16:11:45.238+01:00Proyecto "X IN A ROW"<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://prevencion-de-salud.com/wp-content/correr.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 259px; height: 259px;" src="http://prevencion-de-salud.com/wp-content/correr.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">A las buenas. Lo primero reconocer que tengo el chiringuito muy muy abandonado y a falta de una crónica de la Maratónde Sevilla y es que entre que no se cumplieron parte de los objetivos y que me puse a viajar por motivos de trabajo, al final ha quedado algo desatendido este pequeño ricón. Han sido unas semanas con pocos entrenos en general y sobre todo con muchas escusas para salir a correr.<br /><br />En busca de objetivos, de voluntad, de nuevas metas llegó la compra de un carro doble y con esto la escusa perfecta para poner en liza una de las ideas que me rondaban la cabeza hace tiempo, correr X días seguidos. El objetivo principal es hacer algo de ejercicio a diario y con ello regularidad. Muchos de estos días los compartiré con los enanos en el carro y supongo que esos días seran poco exigentes, 30' o 40' de carro suave a ritmo abuela :)<br /><br />¿Donde está la meta? ¿Donde pongo el final? En principio seran 50 días y una vez lleguemos allí analizaremos lo pasado y como estamos, podrá ser ese el final o podra acabarse antes, pero así son muchos de mis proyectos los comienzo con mucha ilusión y a veces se vienen abajo por diversos motivos, la gran mayoría por mi culpa.<br /><br />En fin que intentaré actualizar con la mayor frecuencia posible y plasmar que he ido haciendo.<br /><br />Saludetes.</div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-30183181584955034052011-02-10T15:14:00.002+01:002011-02-10T15:24:35.209+01:00¡¡¡LLEGÓ LA CITA FINAL!!!<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://imd.sevilla.org/sites/imd.sevilla.org/files/images/2011-cartel-maraton.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 300px; height: 416px;" src="http://imd.sevilla.org/sites/imd.sevilla.org/files/images/2011-cartel-maraton.jpg" alt="" border="0" /></a>Como dicta el título de entrada ¡¡Llegó la cita final!! Hemos recorrido un largo camino y otra vez volvemos a estar en la salida de un Maratón. El camino ha sido largo y duro pero una vez más las ganas, el sacrificio y el buen hacer nos han traido hasta aquí.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br />En esta nueva etapa quiero dar las gracias a mis compañeros de entrenos (Lander, Darth, Sandp, Jordan, Nibble, Zerolito, Pardillete, Paloma, Canillas, Txamo, Josito, Malaika, Locomotoro, Micra, Cabesc, Uros, Malagueta, Angeltroton, Angie y cualquier paquetillo con el que he compartido algún que otro metro). En ese elenco que GRANDES personas sobre todo me han acompañado muchos kilómetros Lander, Darth, Sandp y Uros, y han hecho que esta preparación fuera más amena y llevadera. Pero sobre todo quiero dar las gracias al Mister a Malagueta que me ha guiado por el buen camino quemando etapas sin prisas pero afianzando bien el camino.<br /><br />El camino como he dicho ha sido largo y durillo pero he disfrutado mucho. ahora solo queda refrendarlo en una buena carrera independientemente del tiempo que nos salga.<br /><br />Así que con estas lineas me despido hasta la vuelta donde ya comentaré como ha ido y que me traigo debajo del brazo que a buen seguro seran un puñado de buenas experiencias y vivencias paquetiles y familiares :)<br /><br />Hasta la vuelta.<br /><br /><br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-23046119289290494992011-01-12T12:15:00.003+01:002011-01-12T12:22:15.748+01:00NAVIDAD Y LO GORDO PARA SEVILLA<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.elatleta.com/imagen/icono/trofeo-home.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 225px; height: 140px;" src="http://www.elatleta.com/imagen/icono/trofeo-home.jpg" alt="" border="0" /></a>Llegaba la Navidad y el Año nuevo y con ello los entrenos gordos de cara a Sevilla. En estas semanas han caido las tiradas de 27 (como ya comenté en la anterior entrada) y una tirada de 32K ¡¡Una doble Tapia!!. La verdad es que afrontarla daba bastante respeto pero una vez pasado creo que he recuperado bien y he salido reforzado de este entreno.<br /><br />El camino hacia Sevilla va tocando a su fin y ya estamos entrenando ritmo para la Media Maratón de Santa Pola que será el Domingo 23 donde buscamos bajar de 1h45' y ¡¡A por ello que vamos!!<br /><br />En este tiempo también acudí como cada año al Trofeo Paris (la carrera del foro elatleta.com) y disfruté como todos los años de una carrera realizada para y por corredores populares. Mi tiempo fué de 49'00'' memorizando el rimto de cara a la mencionada Media Maratón.<br /><br />Saludetes y seguiremos informando :)<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-15204000620469356112010-12-29T16:47:00.001+01:002010-12-29T16:47:14.806+01:00DE NAVIDADHa sido una semana durilla pero que me dejan muy muy contento ya que finalice el Domingo una tirada de 27Km a 5'34" y con muy buenas sensaciones.<br /><br />Ademas estoy compartiendo estos rodajes con mis amigos del correl y eso no tiene precio.<br /><br />Al finalizar las Navidades concretaré mas.<br /><br />¡¡Feliz Navidad y Feliz Año!!Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-13893529233460000862010-12-20T15:22:00.003+01:002010-12-20T15:27:24.394+01:0010K ARANJUEZ Y KILÓMETROS<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisg-jiLWIqph1lkZzyVWLbBXX97ldvE-Qc7mIbkhl_Ab_UU3fVLja7k26Ie8nYgWjz8U3CELaPyOI7i8X3cw3Yt2y-gMqWGt7TnjGTTitYjCtSMupS6S2FZmwZ-O93qiIbJWsCid8p7yU/s1600/Aranjuez2010.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 141px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisg-jiLWIqph1lkZzyVWLbBXX97ldvE-Qc7mIbkhl_Ab_UU3fVLja7k26Ie8nYgWjz8U3CELaPyOI7i8X3cw3Yt2y-gMqWGt7TnjGTTitYjCtSMupS6S2FZmwZ-O93qiIbJWsCid8p7yU/s200/Aranjuez2010.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5552770012777237266" border="0" /></a>Lo primero al tajo con la crónica...... Llegué a Aranjuez con el tiempo pegado al culo y menos mal que <b>Darth</b> me recogió el dorsal (¡¡Gracias de nuevo Carlos!!). Además para más inri el Viernes me salté el entreno (1h15’ suaves) y el Sábado las sensaciones de los 30’ y los 4 progresivos no es que fueran muy buenas. Nos vamos a calentar y trotamos en grupo ya lucubrando como vamos a salir <b>Darth</b>, <b>Pardi</b>, <b>Lander</b>, <b>Sandp</b>, <b>Equis</b>, <b>Jordan</b>,<b> Carolina</b> (mi compañera de curro) y <b>servilleta</b> (buscamos al <b>Loco</b> pero no le encontramos). Sabiendo que si te colocas mal hipotecas el 1er kilómetro nos intentamos colocar bien. Empieza la cuenta atrás y pistoletazo…. El primer kilómetro tenemos que hacer algún zigzag pero picamos el primer kilómetro en 4’45’’ y ya vamos en ritmo exclama <b>Jordan</b>. Avanzado este punto de repente veo pasar a todos, <b>Sandp</b>, <b>Equis</b>, <b>Carolina</b> e incluso <b>Lander</b> ¡¡atraviesa una rotonda por el medio!! <img src="http://www.elatleta.com/foro/images/smilies/icon_smile_shock.gif" alt="" title="EEK!" class="inlineimg" border="0" /><img src="http://www.elatleta.com/foro/images/smilies/icon_smile_shock.gif" alt="" title="EEK!" class="inlineimg" border="0" />, miro el crono y veo que se han puesto a 4’30’’, pienso que ese no es mi ritmo y digo ¡¡Yo he venido a hablar de mi libro!! <img src="http://www.elatleta.com/foro/images/smilies/icon_smile_tongue.gif" alt="" title="Stick Out Tongue" class="inlineimg" border="0" /> Así que les dejo irse. Pico el 2K en 4’45’’ y les veo como a unos 50m pero singo a lo mío. El 3K lo pico en 4’46’’ y al trantran aunque ya están más lejos. El 4K cae en 4’43’’ y entramos en el parque para picar el 5K en 4’42’’. Veo que el ritmo marcado por el Mister está maduro y voy bien ahí así que ya veremos donde y como puedo apretar. En el parque me noto algo agobiado por las estrecheces y en algún momento veo de ritmo medio de ese kilómetro 5’ pero al final pico el 6K en 4’46’’. Nos encaminamos al 7K picando en 4’43’’ y viendo de nuevo a <b>Lander</b> (pero no veo a <b>Equis</b> que más tarde me confirma que le pasamos). Salgo del parque saludando a <b>Canillas</b> y me comenta que me ve muy bien, así que pienso que a <b>Lander</b> le pillo en la subida, y pico el 8K en 4’42’’. Tomamos la curva y a media cuesta le doy un toque a <b>Lander</b> y le digo ¡¡Vamos!! Y picamos el 9K en 4’46’’. En el último kilómetro sé que Lander tiene muy buen final pero esta vez quiero llegar con él. Hacemos un cambio a falta de unos 500m y aún sé que nos queda otro y me veo con fuerza y a falta de 100m volvemos a apretar entrando en meta juntitos (bueno realmente el delante de mi <img src="http://www.elatleta.com/foro/images/smilies/icon_smile_wink.gif" alt="" title="Wink" class="inlineimg" border="0" />). La carrera me mide 40m de más y veo que el 10K lo he picado en 4’18’’ y esos 40m en 5’’. Al final tiempo en meta de 47’02’’ que es mi tercera mejor marca de siempre (tengo 2 46’ altos de la supercompensación del Maratón de Donosti en 2007).<br /><br />A parte de esto 2 semanas anteriores de acumulación de kilómetros en busca de la meta real y final que es la Maratón de Sevilla 2011. Lo que viene es fino ya que el Domingo 26 tocan 27 kilómetros y el Domingo 2 de Enero 32 kilómetros para empezar bien el año ;) pero eso ya lo contaré más adelante y con más detalle .........<br /><br />Saludos y por suspuesto ¡¡FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2011!!<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-41549015613864328252010-11-29T13:29:00.003+01:002010-11-29T13:43:14.320+01:0010K RIVAS Y LA BARRERA DEL 50'<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.laetus.es/carteles/10kmrivas2010.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 145px; height: 205px;" src="http://www.laetus.es/carteles/10kmrivas2010.jpg" alt="" border="0" /></a>Esta semana tocó estar lejos de casa y los entrenos serian en descenso por la carrera del Domingo.<br /><br />El Martes 1h20' suavecita por Crawley (a las afueras de Londres) donde el frío es algo más intenso que en casa.<br /><br />El Miercoles dado que mi Forerunner esta roto decido hacer el entreno en cinta (15' calentamiento + 5x1000 a 4'40'' + 10' Afloje). La verdad es que ¡¡En que hora!! la cinta está en millas y además el ritmo en la cinta es constante por lo que no lo puedes gestionar como se hace en la pista, así que algo de agobio pero entreno completado.<br /><br />El Jueves ya en London City aprovecho que veo una tienda con oferta en zapatillas y mi pillo mis queridas Nike Vomero, en esta ocasión el modelo 5 de la saga que me viene muy bien. Después de esto regresamos a casita con la family.<br /><br />El Sábado los 30' de rigor pre-competición + sus 4 progresivos.<br /><br />El Domingo quedamos varios paquetillos (algunos ripenses y otros de adopción) y cada uno buscando su ritmo. El objetivo es bajar de 50' como manda el Mister pero la semana de viaje me deja algo dudoso con ese objetivo. Suena el pistoletazo de salida y Uros, Darth y Yo salimos a 5' en busca del objetivo. Los primeros 2K tanto Uros como Darth van por delante y veo que el ritmo lo llevan algo mejor que yo. Llega la primera cuesta y con ella el 3K en esta Darth se queda un poco y parace que en la bajada nos va a pillar pero no es así. Pasamos por el estadio en el 5K y Uros van como un reloj, me lleva a 5' sin mayor esfuerzo (yo de mayor quiero ser como el, tener 60 años y correr así tanto en ritmo como en asiduidad). La segunda vuelta sé que debemos controlar hasta el 8K donde tendremos que ir apretando para acabar fuerte. Llega de nuevo la cuesta (mas o menos 7.5K) y no se atraganta, lo que da a reflexionar sobre el trabajo bien hecho en pretemporada (¡¡Gracias Paco!!). Llegamos al 8K y apretamos un poquito y de ahí al 9K donde le damos una vuelta de tuerca más. Al entrar a la pista saludo a Rosa y a los niños (pero hoy no me puedo parar para entrar con Diego, aunque me hubiera gustado). Pasamos por el arco y quedan 400m, seguimos avanzando con Uros por delante y a falta de 200m le adelanto y le digo ¡¡Vamos un poquillo más!! faltando 100m vuelvo a darle zapatilla para entrar en meta con fuerza y bajo el crono de 49'30'' (49'25'' según mi crono que como no alfombrilla de salida solo me vale a mi).<br /><br />Al final de la semana saco conclusiones muy positivas porque me encuentro bien, con fuerza y el peso está ya todos los días por debajo de 89Kg. Ahora a seguir trabajando y lograr llegar a Sevilla por debajo de 85Kg. El Lunes que viene más ;)<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-7386749494100373472010-11-16T16:03:00.004+01:002010-11-16T16:35:39.926+01:00MEDIA MARATON MORATALAZ<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtQz9rcFXh140HgTg3Cwnk9ZAw6-Egy9_si-WOdBgjdyO7iINy1mRNOb_qo33_uG1qwWOkcFNSZmrxZR_hyphenhyphenrL_bxuUZThEyjzl6BsihBWN7kb4Yxe0x1LiFLLbxP1bmjdHo4dtQgNqOiU/s1600/mediamoratalaz2010_peq.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 142px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtQz9rcFXh140HgTg3Cwnk9ZAw6-Egy9_si-WOdBgjdyO7iINy1mRNOb_qo33_uG1qwWOkcFNSZmrxZR_hyphenhyphenrL_bxuUZThEyjzl6BsihBWN7kb4Yxe0x1LiFLLbxP1bmjdHo4dtQgNqOiU/s200/mediamoratalaz2010_peq.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5540170469399178034" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Con algo de retraso y con algún alma cándida reclamando la crónica aquí voy con una lineas.<br /><br />El Domingo después de una semana de 4 días de entreno me dispuse a competir en la Media de Moratalaz. Allí nos presentamos unos cuantos paquetillos: Pardillete, Uros, Lander, Pronador, Sandp, Txamo, Arcadio y las Wild Sister (Paloma y Marina). Después de una charla amena y bajo las primeras gotas de la mañana comenzó una muy recomendable carrera.<br /><br />Desde el inicio Lander, Sand y servilleta habiamos decidido ir junticos para intentar entrar en meta sobre 1h52'30''. En esta ocasión como mi Forerunner murió el Miercoles tenía que ir informado por Lander si los ritmos eran los correctos. Los kilómetros comenzaron a pasar y los ritmos iban bien y me sentía comodo. La carrera discurria por las calles de Moratalaz, con gente del barrio animando y como siempre la incombustible Lola "La Gran L" (la mujer de Lander) siempre está animando allá donde vamos ¡¡Gracias Lola!!.<br /><br />Veo desde el kilómetro 5 más o menos que Sandp está muy fuerte y que Lander está un puntito por encima, y eso que le ha costado entrar en calor. Al acabar la primera vuelta vamos bien de tiempo pasando el 10K en 53'17". En el 12K una cuesta se me atraganta un poco pero lo recupero. En el 15K Sandp se va hacia delante ya que quiere apretar un poco y se ve fuerte. La cuesta del 16K se me atraganta un poco y en el 17K se me van las fuerzas por completo, se me acaba la gasolina. Le comento a Lander que tire que ya llegaré tranquilo, pero me anima y me dice que se queda conmigo y que mantenga el ritmillo ¡¡Que grande eres amigo!!<br /><br />Los últimos 4K son algo pesados ya que llevo los brazos agarrotados y me he quedado sin fuerzas. El pulso está en su sitio pero algo ha fallado. Pasan esos 4 kilómetros alentado por mi amigo Lander y entramos en meta con una sonrisa (esa no la perdemos nunca) en 1h53'27" sabiendo que ya tenemos otra Media Maratón en la buchaca.<br /><br />Abrazo varios después de la carrera y a analizar las posibles causas con un cafelito de por medio. Tras darle vueltas a lo acontecido llego a la conclusión que el Sábado en ninguna de las comidas hubo hidratos de carbono, ni en la comida ni en la cena metí pasta y esto el día antes de una Media Maratón no pude ser. Así que error anotado y a otra cosa mariposa.<br /><br />Con todo esto lo que saco en positivo es que da gusto irse a las carreras con esta gente y que de no ser por ello es muy probable que no siguiera corriendo. Ahora bien teniendolos al lado como los tengo ¡¡Nos quedan más carreras que botellines!!<br /><br />P.D: Tres meses para la gran cita y según el Mister ahora comienza lo bueno ñec ñec.<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-67564546468850632082010-11-12T16:37:00.003+01:002010-11-12T16:42:26.079+01:00ENTRENO Y PRIMERA PIEDRA DE TOQUEEste Domingo acudiré por primera vez a una Media Maratón clásica en el calendario de Madrid, la Media Maratón de Moratalaz en su edición 34. Las ordenes del Mister son correr de menos a más comenzando a 5'30'' intentando estar en meta en 1h52' así que nos pondremos a ello con todo lo que podamos para ver si realmente estamos donde creemos que estamos. Así que el Lunes, espero que no sea más tarde, colgaré la crónica de como ha ido.Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6119916995592523438.post-54881417668255264762010-10-25T12:18:00.006+01:002010-10-25T12:34:09.980+01:00PAQUETES EN EL CERRO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://lh5.ggpht.com/_veh440xBaq8/TMQZ9wRFpsI/AAAAAAAAHMI/7WztikZr0qM/s800/PA243496.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 507px; height: 337px;" src="http://lh5.ggpht.com/_veh440xBaq8/TMQZ9wRFpsI/AAAAAAAAHMI/7WztikZr0qM/s800/PA243496.JPG" alt="" border="0" /></a>Pués esta semana ha transcurrido según lo planteado por el Mister. Semana de bajada donde he realizado lo siguiente:<br /><div style="text-align: justify;">Lunes 30' de carrera suave.<br />Miercóles 50' de carrera suave.<br />Viernes 1h06' donde fueron 55' suaves y 10' algo más vivos.<br />Sábado 34Km en bici (estática con diferentes resistencias).<br />Domingo 15K en el Cerro de los Ángeles (paquedada en foto).<br /><br />Cada entreno ha tenido su dificultad pero el que me dejó más satisfecho fué el del Domingo, que sino hubiera sido por estar acompañado por varios paquetes me hubiera ido a casa. Pero es lo que tiene este GRAN grupo humano que la compañía hace que entrenemos y saquemos entrenos adelante.<br /><br />Una semana menos para Sevilla y todo en orden. El Lunes que viene más y mejor ;)<br /></div>Peques Silvestrehttp://www.blogger.com/profile/10344022945494893639noreply@blogger.com0