2ª SEMANA Y LA CdC

Pues aquí estamos de nuevo habiendo completado esta semana 49,6 Km. Los entrenos se han llevado bien y lo mejor de todo llegó en el fin de semana con dos grandes entrenos tanto el Sábado como el Domingo.

El Martes se realizó un calentamiento de 30' a 6'58'', más 2 series de 2000 a 5'44'' (salieron algo más rápidas, 5'43'' y 5'40'', respectivamente). El Miércoles tocó un rodaje de 10K a 6'58'' que nos llevó 1h08'07'' (ritmo de 6'48'', otra vez algo más rapidillo). El Jueves volvimos a las series con un calentamiento de 20' a 6'58'', mas una serie de 2000 y otra de 3000 a 5'44'' (se nos fue de nuevo el ritmo y las hicimos en 5'35'' y 5'38''). El Viernes hicimos el merecido descanso y nos vino muy bien. El Sábado tocaba un 5000 a 5'44'', creíamos tenerle cogido el ritmo e hicimos un tiempo de 28'13'', lo que nos volvió a situar en un ritmo de 5'38''.

El Domingo tocaba el rodaje largo (20K a 6'58'') y para ello quedamos en la CdC (Casa de Campo de Madrid, para el que no lo conozca). Nos acompañaron en este rodaje (de elatleta.com)Darth, en calidad de anfitrión y Pfp. Para poder completar la distancia había que hacer una Tapia más un Bosque. El recorrido es muy bonito, parece mentira que en pleno centro de Madrid tengamos ese gran pulmón. Este recorrido tiene alguna que otra subida dura pero con la compañía que llevábamos se hizo todo más ameno. Al final todo este recorrido nos llevó 2h10'15'' para completar al final 19,8K (nos dejamos 200mts por el camino). Llevamos un ritmo algo más rápido pero muy bien de pulsaciones (155ppm a 6'34'').

Como veis hemos completado una GRAN SEMANA disfrutando mucho de darle a la zapatilla.

La semana que viene volveremos con más. Un saludo y gracias por leernos.