Como llevo unas semanas sin aparecer por aquí meto el resumen de lo acontecido hasta hoy.5ª SEMANA 0gr y 36Km
Semana sin perdida de peso y primera semana de escaleras :)
Los entrenos han sido los siguientes:
Lunes: Rodaje suave de 40' @ 6'51''
Jueves: Calentamiento 20' + 2 x Escaleras + 15' enfriamiento
Sábado: Fondo 13K @ 5'57''
Domingo: Carrera Suave 10K a 6'20''
6ª SEMANA -1.7kg y 28K
Semana caótica por culpa del trabajo, ya que con el cmabio de horario se me complicó el fin de semana.
Los entrenos han sido los siguientes:
Martes: Carrera suave con carro doble 30' @ 6'37''
Jueves: Fartlek 7.66K @ 6'27''
Viernes: Carrera suave 55' @ 6'10''
Domingo: Calentamiento 15' + Test 3K @ 4'54'' + 10' enfriamiento @ 6'11''
7ª SEMANA +200gr y 43K
Semana que me deja muy contento por las sensaciones en los entrenos aunque en cuanto a peso toca una pequeña subida. Sobretodo muy contento por esa primera Tapia por debajo de 6'
Los entrenos han sido los siguientes:
Martes: Carrera suave con carro doble 45' @ 6'24''
Jueves: Calentamiento 20' + 3 x Escaleras + 15' enfriamiento
Viernes: Carrera suave 45' @ 6'23''
Domingo: Fondo 16K @ 5'52''.
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