Miperdidadekilos

SEMANAS 5ª-7ª

2011-11-07T10:49:00.003+01:00

Como llevo unas semanas sin aparecer por aquí meto el resumen de lo acontecido hasta hoy.

5ª SEMANA 0gr y 36Km
Semana sin perdida de peso y primera semana de escaleras :)
Los entrenos han sido los siguientes:

Lunes: Rodaje suave de 40' @ 6'51''
Jueves: Calentamiento 20' + 2 x Escaleras + 15' enfriamiento
Sábado: Fondo 13K @ 5'57''
Domingo: Carrera Suave 10K a 6'20''

6ª SEMANA -1.7kg y 28K
Semana caótica por culpa del trabajo, ya que con el cmabio de horario se me complicó el fin de semana.

Los entrenos han sido los siguientes:

Martes: Carrera suave con carro doble 30' @ 6'37''
Jueves: Fartlek 7.66K @ 6'27''
Viernes: Carrera suave 55' @ 6'10''
Domingo: Calentamiento 15' + Test 3K @ 4'54'' + 10' enfriamiento @ 6'11''

7ª SEMANA +200gr y 43K

Semana que me deja muy contento por las sensaciones en los entrenos aunque en cuanto a peso toca una pequeña subida. Sobretodo muy contento por esa primera Tapia por debajo de 6'

Los entrenos han sido los siguientes:

Martes: Carrera suave con carro doble 45' @ 6'24''
Jueves: Calentamiento 20' + 3 x Escaleras + 15' enfriamiento
Viernes: Carrera suave 45' @ 6'23''
Domingo: Fondo 16K @ 5'52''.

4ª SEMANA 0gr y 36KM

2011-10-17T16:45:00.003+01:00

Semana complicada ya que arrastraba el cumpleaños de mis sobrina y lo enlazaba con el de mi hijo mayor ¡¡FELICIDADES DIEGO!! Y como uno es como es, pues complicado eso de resistirse al típico trozo de tarta. En resumen, la perdida de peso esta semana ha sido nula :(

En cuanto a los entrenamientos, esos han ido mejor sobre todo las sensaciones de estos. He acabado con una Tapia a buen ritmo y como dijo Carlos (Darth) posiblemente la última por encima de 6' esta temporada (eso habrá que verlo, jejeje).

Los entrenos han sido los siguientes:

Lunes: Rodaje suave de 40' @ 6'34''
Miercoles: Calentamiento 15' + 4 x TC + Enfriamiento 15'. Lo que sacan 6.5K @ 6'12''
Sábado: Calentamiento 15' + 2 x (2' fuertes + 2' rec + 1' fuerte + 1' rec) + 15' enfriamiento. Para 7.1K @ 5'55''
Domingo: Tapia 16K @ 6'07''

Una semana más en la buchaca y a seguir currandoselo :) El Lunes que viene más.

3º SEMANA 300gr y 36K

2011-10-10T09:00:00.003+01:00

Tercera semana de la temporada y primera con el Plan del Mister. Esta semana el peso ha bajado menos (ha sido el cumpleaños de mi sobrina) pero las sensaciones en los entrenos han sido mejores, así que es cuestión de ponerse algo más serio con el peso.

Las sesiones han quedado distribuidas así:

Martes: 20' cal + 8xcuestas + 10' enfriamiento (total 7K)
Jueves: 35' suaves @ 6'30'' para 5.6K
Sábado: 45' suaves (los 10' finales más ligeros). 7.7K @ 6'
Domingo: Tapia, 16K @ 6'12'' lo que significa 8'' menos por kilómetro.

Esta semana vuelve a ser de 4 días y además coincide con el cumpleaños de Diego (mi hijo mayor) así que a vigilarse con el pero que con el dulce soy peligroso jejeje.

Hasta el Lunes.

2ª SEMANA 1.2kg y 38K

2011-10-03T12:05:00.002+01:00

En esta semana hemos ido volviendo a la rutina y aunque el peso ha tenido variaciones hemos acabado bien -1.2kg en la semana (-1.6kg acumulado).

En cuanto a las sesiones, esta semana han sido solo 4 sesiones y así parece que vamos a seguir un tiempo, ya que esta semana empezamos con los planes del Mister y van a ser esos 4 días.

Las sesiones se han distribuido así:

Lunes: 6.03km @ 6'25''
Miercoles: 6.39 @ 6'16''
Viernes: 10K @ 6'22''
Domingo: 16K @ 6'21''

En esta semana que entra comenzamos con sesiones de Fuerza y además añadimos algo más de control a la comida y mucha atención a la hidratación y al juego que nos dará beber agua fría.

Hasta el Lunes que viene :)

1ª SEMANA 400gr y 38KM

2011-09-26T09:01:00.004+01:00

Semana que me deja bastante satisfecho, algo menos en el aspecto físico que en el anímico. El objetivo inicial es perder 8 kilos de aquí al 1 de Enero e ir recuperando el gusto por correr y su rutina, y esta última parte es la que me deja satisfecho.

He cerrado esta semana con 5 días de entreno según le aptecía al cuerpo y las sesiones han quedado así:

Lunes: 50' @6'31'' (7.6K)
Martes: 32' @6'24'' (5K)
Miercoles: 30'50'' @6'18'' (4.9K)
Sábado: Calentamiento 10'57'' @6'12'' + Milla de Rivas en 7'30'' @ 4'41'' + Soltar 12'54'' @5'54'' (2.2K)
Domingo: 15K en La Tapia @6'24''

En la Milla de Rivas comparandola con el año pasado solo saco la conclusión de que he llegado peor. El año pasado hice 7'10'' pero tambien es cierto que empecé a entrenar con regularidad en Agosto.

No es mucho para comenzar pero las sensaciones recuperadas son lo que me dan esperanzas de que volvemos a la senda.

En cuanto al peso la bajada no es significativa y solo me fijaré en la bajada de Lunes a Lunes ya que durante la semana se producen varios picos.

El Lunes que viene más.

¡¡Corre Forrest Corre!!

2011-09-20T11:56:00.003+01:00

Pués eso que cada Septiembre llegamos con la misma historia, estoy pasado de kilos y comienza la temporada donde queremos fijar objetivos ¿Como voy a hacerlo bien si cada Septiembre ando igual?

Como está algo complicado y de momento no puedo asegurar un objetivo claro (aunque me gustaría que fuera Barcelona), de momento he decidido hasta nueva orden (del Mister claro está) hacer lo que hacía Forrest Gump, correr correr y correr. Sin ritmo fijo, sin duración determinada, solo por recuperar el placer de trotar y trotar y disfrutar de esto.

Iré contando como avanzan las semanas (al menos eso pretendo).

Proyecto "X IN A ROW"

2011-05-04T16:08:00.003+01:00

A las buenas. Lo primero reconocer que tengo el chiringuito muy muy abandonado y a falta de una crónica de la Maratónde Sevilla y es que entre que no se cumplieron parte de los objetivos y que me puse a viajar por motivos de trabajo, al final ha quedado algo desatendido este pequeño ricón. Han sido unas semanas con pocos entrenos en general y sobre todo con muchas escusas para salir a correr.

En busca de objetivos, de voluntad, de nuevas metas llegó la compra de un carro doble y con esto la escusa perfecta para poner en liza una de las ideas que me rondaban la cabeza hace tiempo, correr X días seguidos. El objetivo principal es hacer algo de ejercicio a diario y con ello regularidad. Muchos de estos días los compartiré con los enanos en el carro y supongo que esos días seran poco exigentes, 30' o 40' de carro suave a ritmo abuela :)

¿Donde está la meta? ¿Donde pongo el final? En principio seran 50 días y una vez lleguemos allí analizaremos lo pasado y como estamos, podrá ser ese el final o podra acabarse antes, pero así son muchos de mis proyectos los comienzo con mucha ilusión y a veces se vienen abajo por diversos motivos, la gran mayoría por mi culpa.

En fin que intentaré actualizar con la mayor frecuencia posible y plasmar que he ido haciendo.

Saludetes.

¡¡¡LLEGÓ LA CITA FINAL!!!

2011-02-10T15:14:00.002+01:00

Como dicta el título de entrada ¡¡Llegó la cita final!! Hemos recorrido un largo camino y otra vez volvemos a estar en la salida de un Maratón. El camino ha sido largo y duro pero una vez más las ganas, el sacrificio y el buen hacer nos han traido hasta aquí.

En esta nueva etapa quiero dar las gracias a mis compañeros de entrenos (Lander, Darth, Sandp, Jordan, Nibble, Zerolito, Pardillete, Paloma, Canillas, Txamo, Josito, Malaika, Locomotoro, Micra, Cabesc, Uros, Malagueta, Angeltroton, Angie y cualquier paquetillo con el que he compartido algún que otro metro). En ese elenco que GRANDES personas sobre todo me han acompañado muchos kilómetros Lander, Darth, Sandp y Uros, y han hecho que esta preparación fuera más amena y llevadera. Pero sobre todo quiero dar las gracias al Mister a Malagueta que me ha guiado por el buen camino quemando etapas sin prisas pero afianzando bien el camino.

El camino como he dicho ha sido largo y durillo pero he disfrutado mucho. ahora solo queda refrendarlo en una buena carrera independientemente del tiempo que nos salga.

Así que con estas lineas me despido hasta la vuelta donde ya comentaré como ha ido y que me traigo debajo del brazo que a buen seguro seran un puñado de buenas experiencias y vivencias paquetiles y familiares :)

Hasta la vuelta.

NAVIDAD Y LO GORDO PARA SEVILLA

2011-01-12T12:15:00.003+01:00

Llegaba la Navidad y el Año nuevo y con ello los entrenos gordos de cara a Sevilla. En estas semanas han caido las tiradas de 27 (como ya comenté en la anterior entrada) y una tirada de 32K ¡¡Una doble Tapia!!. La verdad es que afrontarla daba bastante respeto pero una vez pasado creo que he recuperado bien y he salido reforzado de este entreno.

El camino hacia Sevilla va tocando a su fin y ya estamos entrenando ritmo para la Media Maratón de Santa Pola que será el Domingo 23 donde buscamos bajar de 1h45' y ¡¡A por ello que vamos!!

En este tiempo también acudí como cada año al Trofeo Paris (la carrera del foro elatleta.com) y disfruté como todos los años de una carrera realizada para y por corredores populares. Mi tiempo fué de 49'00'' memorizando el rimto de cara a la mencionada Media Maratón.

Saludetes y seguiremos informando :)

DE NAVIDAD

2010-12-29T16:47:00.001+01:00

Ha sido una semana durilla pero que me dejan muy muy contento ya que finalice el Domingo una tirada de 27Km a 5'34" y con muy buenas sensaciones.

Ademas estoy compartiendo estos rodajes con mis amigos del correl y eso no tiene precio.

Al finalizar las Navidades concretaré mas.

¡¡Feliz Navidad y Feliz Año!!

10K ARANJUEZ Y KILÓMETROS

2010-12-20T15:22:00.003+01:00

Lo primero al tajo con la crónica...... Llegué a Aranjuez con el tiempo pegado al culo y menos mal que Darth me recogió el dorsal (¡¡Gracias de nuevo Carlos!!). Además para más inri el Viernes me salté el entreno (1h15’ suaves) y el Sábado las sensaciones de los 30’ y los 4 progresivos no es que fueran muy buenas. Nos vamos a calentar y trotamos en grupo ya lucubrando como vamos a salir Darth, Pardi, Lander, Sandp, Equis, Jordan, Carolina (mi compañera de curro) y servilleta (buscamos al Loco pero no le encontramos). Sabiendo que si te colocas mal hipotecas el 1er kilómetro nos intentamos colocar bien. Empieza la cuenta atrás y pistoletazo…. El primer kilómetro tenemos que hacer algún zigzag pero picamos el primer kilómetro en 4’45’’ y ya vamos en ritmo exclama Jordan. Avanzado este punto de repente veo pasar a todos, Sandp, Equis, Carolina e incluso Lander ¡¡atraviesa una rotonda por el medio!! , miro el crono y veo que se han puesto a 4’30’’, pienso que ese no es mi ritmo y digo ¡¡Yo he venido a hablar de mi libro!! Así que les dejo irse. Pico el 2K en 4’45’’ y les veo como a unos 50m pero singo a lo mío. El 3K lo pico en 4’46’’ y al trantran aunque ya están más lejos. El 4K cae en 4’43’’ y entramos en el parque para picar el 5K en 4’42’’. Veo que el ritmo marcado por el Mister está maduro y voy bien ahí así que ya veremos donde y como puedo apretar. En el parque me noto algo agobiado por las estrecheces y en algún momento veo de ritmo medio de ese kilómetro 5’ pero al final pico el 6K en 4’46’’. Nos encaminamos al 7K picando en 4’43’’ y viendo de nuevo a Lander (pero no veo a Equis que más tarde me confirma que le pasamos). Salgo del parque saludando a Canillas y me comenta que me ve muy bien, así que pienso que a Lander le pillo en la subida, y pico el 8K en 4’42’’. Tomamos la curva y a media cuesta le doy un toque a Lander y le digo ¡¡Vamos!! Y picamos el 9K en 4’46’’. En el último kilómetro sé que Lander tiene muy buen final pero esta vez quiero llegar con él. Hacemos un cambio a falta de unos 500m y aún sé que nos queda otro y me veo con fuerza y a falta de 100m volvemos a apretar entrando en meta juntitos (bueno realmente el delante de mi ). La carrera me mide 40m de más y veo que el 10K lo he picado en 4’18’’ y esos 40m en 5’’. Al final tiempo en meta de 47’02’’ que es mi tercera mejor marca de siempre (tengo 2 46’ altos de la supercompensación del Maratón de Donosti en 2007).

A parte de esto 2 semanas anteriores de acumulación de kilómetros en busca de la meta real y final que es la Maratón de Sevilla 2011. Lo que viene es fino ya que el Domingo 26 tocan 27 kilómetros y el Domingo 2 de Enero 32 kilómetros para empezar bien el año ;) pero eso ya lo contaré más adelante y con más detalle .........

Saludos y por suspuesto ¡¡FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2011!!

10K RIVAS Y LA BARRERA DEL 50'

2010-11-29T13:29:00.003+01:00

Esta semana tocó estar lejos de casa y los entrenos serian en descenso por la carrera del Domingo.

El Martes 1h20' suavecita por Crawley (a las afueras de Londres) donde el frío es algo más intenso que en casa.

El Miercoles dado que mi Forerunner esta roto decido hacer el entreno en cinta (15' calentamiento + 5x1000 a 4'40'' + 10' Afloje). La verdad es que ¡¡En que hora!! la cinta está en millas y además el ritmo en la cinta es constante por lo que no lo puedes gestionar como se hace en la pista, así que algo de agobio pero entreno completado.

El Jueves ya en London City aprovecho que veo una tienda con oferta en zapatillas y mi pillo mis queridas Nike Vomero, en esta ocasión el modelo 5 de la saga que me viene muy bien. Después de esto regresamos a casita con la family.

El Sábado los 30' de rigor pre-competición + sus 4 progresivos.

El Domingo quedamos varios paquetillos (algunos ripenses y otros de adopción) y cada uno buscando su ritmo. El objetivo es bajar de 50' como manda el Mister pero la semana de viaje me deja algo dudoso con ese objetivo. Suena el pistoletazo de salida y Uros, Darth y Yo salimos a 5' en busca del objetivo. Los primeros 2K tanto Uros como Darth van por delante y veo que el ritmo lo llevan algo mejor que yo. Llega la primera cuesta y con ella el 3K en esta Darth se queda un poco y parace que en la bajada nos va a pillar pero no es así. Pasamos por el estadio en el 5K y Uros van como un reloj, me lleva a 5' sin mayor esfuerzo (yo de mayor quiero ser como el, tener 60 años y correr así tanto en ritmo como en asiduidad). La segunda vuelta sé que debemos controlar hasta el 8K donde tendremos que ir apretando para acabar fuerte. Llega de nuevo la cuesta (mas o menos 7.5K) y no se atraganta, lo que da a reflexionar sobre el trabajo bien hecho en pretemporada (¡¡Gracias Paco!!). Llegamos al 8K y apretamos un poquito y de ahí al 9K donde le damos una vuelta de tuerca más. Al entrar a la pista saludo a Rosa y a los niños (pero hoy no me puedo parar para entrar con Diego, aunque me hubiera gustado). Pasamos por el arco y quedan 400m, seguimos avanzando con Uros por delante y a falta de 200m le adelanto y le digo ¡¡Vamos un poquillo más!! faltando 100m vuelvo a darle zapatilla para entrar en meta con fuerza y bajo el crono de 49'30'' (49'25'' según mi crono que como no alfombrilla de salida solo me vale a mi).

Al final de la semana saco conclusiones muy positivas porque me encuentro bien, con fuerza y el peso está ya todos los días por debajo de 89Kg. Ahora a seguir trabajando y lograr llegar a Sevilla por debajo de 85Kg. El Lunes que viene más ;)

MEDIA MARATON MORATALAZ

2010-11-16T16:03:00.004+01:00

Con algo de retraso y con algún alma cándida reclamando la crónica aquí voy con una lineas.

El Domingo después de una semana de 4 días de entreno me dispuse a competir en la Media de Moratalaz. Allí nos presentamos unos cuantos paquetillos: Pardillete, Uros, Lander, Pronador, Sandp, Txamo, Arcadio y las Wild Sister (Paloma y Marina). Después de una charla amena y bajo las primeras gotas de la mañana comenzó una muy recomendable carrera.

Desde el inicio Lander, Sand y servilleta habiamos decidido ir junticos para intentar entrar en meta sobre 1h52'30''. En esta ocasión como mi Forerunner murió el Miercoles tenía que ir informado por Lander si los ritmos eran los correctos. Los kilómetros comenzaron a pasar y los ritmos iban bien y me sentía comodo. La carrera discurria por las calles de Moratalaz, con gente del barrio animando y como siempre la incombustible Lola "La Gran L" (la mujer de Lander) siempre está animando allá donde vamos ¡¡Gracias Lola!!.

Veo desde el kilómetro 5 más o menos que Sandp está muy fuerte y que Lander está un puntito por encima, y eso que le ha costado entrar en calor. Al acabar la primera vuelta vamos bien de tiempo pasando el 10K en 53'17". En el 12K una cuesta se me atraganta un poco pero lo recupero. En el 15K Sandp se va hacia delante ya que quiere apretar un poco y se ve fuerte. La cuesta del 16K se me atraganta un poco y en el 17K se me van las fuerzas por completo, se me acaba la gasolina. Le comento a Lander que tire que ya llegaré tranquilo, pero me anima y me dice que se queda conmigo y que mantenga el ritmillo ¡¡Que grande eres amigo!!

Los últimos 4K son algo pesados ya que llevo los brazos agarrotados y me he quedado sin fuerzas. El pulso está en su sitio pero algo ha fallado. Pasan esos 4 kilómetros alentado por mi amigo Lander y entramos en meta con una sonrisa (esa no la perdemos nunca) en 1h53'27" sabiendo que ya tenemos otra Media Maratón en la buchaca.

Abrazo varios después de la carrera y a analizar las posibles causas con un cafelito de por medio. Tras darle vueltas a lo acontecido llego a la conclusión que el Sábado en ninguna de las comidas hubo hidratos de carbono, ni en la comida ni en la cena metí pasta y esto el día antes de una Media Maratón no pude ser. Así que error anotado y a otra cosa mariposa.

Con todo esto lo que saco en positivo es que da gusto irse a las carreras con esta gente y que de no ser por ello es muy probable que no siguiera corriendo. Ahora bien teniendolos al lado como los tengo ¡¡Nos quedan más carreras que botellines!!

P.D: Tres meses para la gran cita y según el Mister ahora comienza lo bueno ñec ñec.

ENTRENO Y PRIMERA PIEDRA DE TOQUE

2010-11-12T16:37:00.003+01:00

Este Domingo acudiré por primera vez a una Media Maratón clásica en el calendario de Madrid, la Media Maratón de Moratalaz en su edición 34. Las ordenes del Mister son correr de menos a más comenzando a 5'30'' intentando estar en meta en 1h52' así que nos pondremos a ello con todo lo que podamos para ver si realmente estamos donde creemos que estamos. Así que el Lunes, espero que no sea más tarde, colgaré la crónica de como ha ido.

PAQUETES EN EL CERRO

2010-10-25T12:18:00.006+01:00

Pués esta semana ha transcurrido según lo planteado por el Mister. Semana de bajada donde he realizado lo siguiente:

Lunes 30' de carrera suave.
Miercóles 50' de carrera suave.
Viernes 1h06' donde fueron 55' suaves y 10' algo más vivos.
Sábado 34Km en bici (estática con diferentes resistencias).
Domingo 15K en el Cerro de los Ángeles (paquedada en foto).

Cada entreno ha tenido su dificultad pero el que me dejó más satisfecho fué el del Domingo, que sino hubiera sido por estar acompañado por varios paquetes me hubiera ido a casa. Pero es lo que tiene este GRAN grupo humano que la compañía hace que entrenemos y saquemos entrenos adelante.

Una semana menos para Sevilla y todo en orden. El Lunes que viene más y mejor ;)

MENSAJE SOBRE SITUACIÓN

2010-10-19T11:04:00.002+01:00

Un mes y medio ha trasncurrido desde la última entrada y esto tiene que cambiar, así que desde hoy intentaré ir haciendo aportaciones semanales contando como han ido los entrenos y como va el peso.

Decir que en este mes y medio han caido 3 "bolos" a cual más interesante. El primero fué la Cuesta del Tirón en San Agustín de Guadalix, donde entrené cuestas y acabé en 55'12'' con la grata compañía en el recorrido del amigo Locomotoro. El segundo fué el Trofeo Edwards, una carrera muy entrañable y que intentaré correr siempre que pueda. En esta conté con la compañía de 2 grandes amigos Lander y Darth (Leandro y Carlos) y los tres nos apretamos un poquillo en las cuestas, al final 54'45''. Y el tercer y último "bolo" ha sido el de la foto, la Carrera de la Ciencia donde volvimos a salir Lander, Darth y yo y además nos acompañó Sand (otro paquetillo). Aqui nos apretamos una "miajilla" más y al final paramos el crono en 52'00''.

En este tiempo el peso ha pasado de 94,1Kg el 1 de Septiembre a 91,1Kg a día de hoy. Son 3 kilos que creo que hacen que todo comience a ir por un buen camino.

Lo entrenos se van completando y vamos pasando etapas. Lo mejor de todo es que con la estimable ayuda del Mister Malagueta vuelven las ganas de correr y de apretarse un poquillo.

Y como dice mi amigo Lander Ilusionados Saludos y hasta el Lunes :)

LAS VACACIONES. CANTABRIA

2010-09-01T15:19:00.003+01:00

Pués ya estamos de vuelta en Madrid después de unos días por tierras cantabras. Estos días me han servido para entrenar cuestas, porque o subía o bajaba y claro luego había que volver. Además añadí una carrerita en Torrelavega (donde coincidí con Ibki otro Pakete ¡¡Que pequeño es el mundo!!). La carrera fué bien aunque a destacar el excesivo calor y la humedad, pero fué una carrera muy bien organizada y que sin duda si vuelvo por estas tierras intentaré repetir. El peso siguen bajando pero poco a poco así que de momento todo viento en popa.

En cuanto a los entrenos con Paco todo va mejorando. Me voy encontrando mejor, voy asimilando los entrenos y además me divierten, aunque en alguno que otro me hace sufrir una miajilla el jodío ;)

El més de Septiembre se presenta con algún que otro "bolo" que ya contaré más adelante.

Saludos y en unos días, más.

UN NUEVO COMIENZO

2010-08-11T15:10:00.004+01:00

Pues aqui estamos despues de unos mesecillos de ausencia. En este tiempo ha dado tiempo a casi todo, he corrido, he subido de peso, he dejado de correr y por fin he vuelto a entrenar.

Como cambio destacable, que he comenzado a entrenar bajo la batuta de Paco (un buen amigo) y esperando volver a entrenar con asiduidad, y si nada se tuerce a cruzar la meta del Maratón de Sevilla 2011.

Llevamos ya 5 semanas y aunque es un comienzo, las sensaciones van siendo buenas y el peso comienza a bajar. El camino que queda por delante será largo y duro (como la vida misma) pero es que cuando uno es como es (subo de peso con facilidad) lo que toca es eso, entrenar duro y medirse con la comida.

Intentaré por enésima vez ser algo más constante con este sitio, pero no prometo nada.

A cuidarse y a disfrutar de lo que queda de verano.

REDECORANDO

2010-04-15T11:26:00.003+01:00

Buenos días:

Pués aquí estamos después de unos meses de ausencia donde motivos familiares varios me han tenido algo alejado de este rincón.

Después de un tiempo rumiando en el interior que hacer y por donde seguir hemos decido darle una vuelta decorativa a este rincón y a los objetivos runeriles.

Los objetivos son varios los que comienzan ahora. Lo primero con lallegada del buen tiempo comenzar a entrenar con asiduidad y así ir bajando algo el peso (actualmente de nuevo en 92Kg). Además hacer una pretemporada como mandan los cánones y así poder afrontar la preparación de un Maratón con garantias.

El Maratón que he elegido es el de Sevilla que se celebra en el mes de Febrero, queda muy lejos pero tenía que fijar un objetivo. Allí espero poder acudir acompañado de la familia y por supuesto de algunos amigos paquetillos que seguro estaran.

Y hasta aquí esta nueva entrada con la que pretendo poner de nuevo las bases que hace un par de años dieron resultado.

Saludetes ;)

LO QUE NOS MANTIENE

2010-01-21T17:04:00.001+01:00

Aquí andamos después de una pequeña ausencia entre otras cosas por el nacimiento de un nuevo retoño, Gonzalo. Llegó el 28 de Diciembre (¡¡vaya inocentada!!) a las 11:15am con 52cm y 3,480kg. Está genial así como su mami y eso también es una gran noticia.

Con el paso del tiempo espero que la imagen de arriba se repita pero con mis 2 retoños (Diego y Gonzalo) y así disfrutar de esos trotes en algunas de las carreras, donde ir al final y sin molestar a nadie es un GRANDISIMO PLACER.

Por lo demás sigo sacando algunos entrenos (otros no) y es que entre la paternidad, el currele y que estoy algo vaguete, me falta algo de continuidad.

En fin que solo espero poder al menos seguir trotando y disfrutar como hasta ahora.

Saludetes y espero no faltar tanto por aquí.

Al nivel del mar

2009-11-03T12:35:00.002+01:00

Pues una buena semana de entrenos, esta vez en Alicante. El trabajo me llevó a estar de Martes a Viernes en Alicante que completé hasta el Domingo en Guardamar del Segura ya que además de un viaje de trabajo, fue un viaje familiar.

Martes 30’ o 5K a 145ppm

Jueves Carrera Suave 45’ a 145ppm

Viernes Carrera Suave 45’ a 150ppm

Domingo Carrera Suave 1h15’ a 150ppm

Así que la semana ha terminado con 30K que para ser una semana de descarga y llevar 3 semanas desde el parón del fisio creo que no está mal. Esta semana el objetivo son 40K y seguir sin molestias.

Saludetes para tod@s.

Nota: La publicación la he realizado con el nuevo Windows Live Writer y parece que funciona bien.

LIMPIANDO LAS TELARAÑAS

2009-10-26T13:30:00.002+01:00

Pués aquí estamos depués de casi un mes limpiando un poco el chiringuito y poniendo tod esto en orden de nuevo.

El tratamiento con el que acabé Septiembre y empecé Octubre me dejo parado por prescripción facultativa 15 días. Después de estos retome los entreno con una primera semana tranquila que finalizó con la carrera del CSIC, la cual corri por primera vez.

Fué una mañana de lujo con presencia amplia paquetil y que durante los 10K llevé a Pardillete (vecino de Rivas y de Los Paquetes) de compañía. Trote muy agradable que al final concluyó con un excelente desayuno paquetil (tradición que no debemos perder nunca).

Esta semana los entrenos se han puesto algo más serios concluyendo con un rodaje de 15K que realicé 5K en rodaje pre-carrera del Retiro con Locomotoro y 10K cumpliendo los 10K de la Carrera del Retiro. Para finalizar nuestro ya habitual desayuno paquetil, pero esta vez era solo a duo.

Esta semana que entra será dura, en parte porque me tocará entrenar a nivel del mar (viaje de trabajo en Alicante) y porque entra una nueva dieta que seguro será dura pero que afrontaremos con ganas e ilusión como ya hemos hecho con anteroiridad.

Saludetes y espero no dejar que vuelvan a salirle telarañas a este pequeño ricón.

TOCA DESCANSAR

2009-09-29T10:46:00.003+01:00

Esta semana ha sido tranquila ya que los entrenos no han sido duros:

LUNES 20' rodaje suave + 10' soltar
MIERCOLES 4K suaves
VIERNES 40' suaves
DOMINGO 12K suaves

Además el Lunes pasé por la consulta del Doctor Jesús Olmo Navas (FISIOMADRID) por recomendación familiar. Contandole mis dolencias (isquiotibiales y base del talón) y tras una exploración llegó a la conclusión que todo se debe a una inflamación de la zona S1 Lumbar. Por lo que me ha recetado 10 sesiones de fisioterapia combinada (que por suerte cubre mi seguro médico). Estas sesiones comprenderán masaje, onda corta y estiramientos. Para saber si damos con la tecla, he de suprimir estos 10 días los entrenos para luego retomarlos y ver como evolucionamos.

Así que ha descansar, estirar y trabajar en reposo. El Lunes comentaré como ha ido la primera semana.

Iniciando un regreso

2009-09-23T10:37:00.005+01:00

Pués aquí estamos después de un tiempo alejado no solo de las zapatillas sino también de este pequeño ricón virtual donde "debo" seguir contando mis andanzas. Cuando digo que debo no me refiero a una obligación sino a una motivación más a continuar con el título de este blog.

Este tiempo alejado de los entrenos, de salir a correr porque sí, de acudir a las carreras, han hecho que mis lorzas y peso vuelvan al alza, y a esto le tengo que poner remedio. Los ya 96kg son preocupantes, así que el objetivo incial y cercano será bajar de 90kg, sin peder de vista el objetivo final que será alcanzar como hace unos meses los 80 u 82 kg.

En cuanto a la foto (con 2 ilustres del Ricon de los Paketes Malagueta y Locomotoro, y con varios compañeros del club LealCan) que preside esta entrada es la foto de ceremonia antes de la carrera del Club Edwards, una carrera altamente recomendable. El trato al corredor fue muy bueno, y con buena bolsa, que aúnque no sea el motivo principal por el que nos apuntamos a las carreras, no está nada mal que los organizadores lo cuiden.

La carrera discurre por parte de la Avenida de Arcentales y son metros llanos son muy escasos, es una carrera en la que subes o bajas. Mi objetivo no era otro que rodar ya que tenía programados 8K para este día. Al final 1h00'18'' con unas pulsaciones durante todo el recorrido bastante controladas, que se dispararon un poco por apretar en los metros finales.

Me voy con un buen sabor de boca, al ver que por fin vuelvo a rodar con pocas molestias, y que lo de la bajada de peso es cuestión de tiempo.

Un saludo y el Lunes que viene, más ;)

DESINTOXICACION

2009-01-26T11:21:00.003+01:00

Así es como puedo calificar este nuevo periodo que comenzó la semana pasada. Es un periodo donde hay que eliminar del cuerpo algunas grasas acumuladas por el tiempo de inactividad, el exceso de dulces y comida de la navidad, pero sobre todo hay que eliminar esa sensación que nos engulle y nos pega al sofá de casa en lugar de expulsarnos con un puntapié en el culo para que nos vayamos a trotar.

En esta semana al final solo han salido 2 trotes de 30’, pero es el comienzo y en breve esto irá aumentando.

La semana que viene más avances.

ESTADOS DE ANIMO

2009-01-16T10:38:00.002+01:00

Así es como volvemos a esta esfera particular donde de vez en cuando me daba por plasmar algo sobre mi particular pelea contra los kilos de más.

Unos meses después de dejar cerrado temporalmente este pequeño rincón, vuelvo para retomar esa lucha contra los kilos ya que por culpa de la lesión en la pierna, estos se han vuelto a apoderar de mi cuerpo.

Sigo sin solucionar el problema de la pierna y he decidido que debo de momento convivir con el, así que por eso le dedico esta canción dirigiéndome a el, suena a chorrada quinceañera pero es lo que me apetece.

En cuanto a correr de momento me limitaré a ir olvidandome de mi molestia y será 4 salidas a la semana distribuidas en 3x30' + 1x45' a ritmo muy cómodo acompañado de muchos estiramientos y gimnasia casera.

Todo esto para ir recuperandome, ir perdiendo peso, acudir a carreras y barullitos (que bien me lo paso con los Packetes) y por supuesto seguir con el Mister buscando nuevos retos.

A día de hoy 91Kg del bellón que espero ir reduciendo con mi vuelta a los caminos.

Saludetes y la semana que viene más.

He salido un momento

2008-08-18T10:15:00.002+01:00

Aquí estamos después de un tiempo en el dique seco (y aún andamos ahí), y es que el parón ya va desde finales de Junio. La verdad es que es una situación algo desesperante porque por mucho que quiero que esto mejore no tiene buena pinta.
La molestia viene desde algo antes de MAPOMA, creo recordar que desde una par de semanas antes. Como era solo una leve molestia parecía que era solo cansancio por la preparación. Al acabar MAPOMA y su consiguiente reposo (2 semanas) volví a los entrenamientos poco a poco, pero a comienzos de Junio en unas series de 1000m la molestia aumento un poco por lo que decidí parar. A ese parón le siguieron 2 trotes y un 1000m en pista que dejaron ver que la molestia seguía ahí por lo que decidí parar por completo en la carrera. Desde mediados de Julio inicié algunas sesiones de Spinning pero esto de momento también se acaba.

A nivel de médicos el primer especialista tras una exploración dijo que con algo de reposo se acabaría pasando, pero nada de nada así que decidí acudir a otro. Cuando le comenté el tipo de molestia que tenía y el deporte que practicaba lo primero que me dijo fue haremos una ecografía (que me realizaran mañana) y con eso veremos qué es lo que tienes. Ahora solo me queda esperar (que no desesperar).

Lo peor de toda esta etapa es el aumento de peso y eso es lo que de más mala leche me deja.

En fin, espero que después de un tiempo y una buena recuperación vuelva a escribir unas líneas por aquí que la verdad es que lo tengo algo abandonado.

Saludetes y hasta pronto, porque volveré.

CUANDO LA MARATÓN ZURRA

2008-04-28T10:00:00.002+01:00

Pues aquí estamos después de añadir una muesca más en el cuchillo afilado de las maratones, ya van dos.

El fin de semana ha sido algo más acelerado de lo esperado, pero dormí lo suficiente como para presentarme en la salida descansado. Me levante a la hora que debía, desayune correctamente y llegué donde había quedado con la gente del foro a la hora correcta. Después de varios saludos de rigor y abrazos, unas foticos a sus lugares de salida.

En la carrera iba a llevar la compañía de Kike y Dani (dos amigos de Canicross que han sido la garantía de cruzar la meta, sin ellos no sé si hubiera abandonado). Esperamos juntos el disparo de salida y los primeros km se van clavando a 5’40’’ como tenía pautado, pero se nota el calor y no me siento del todo cómodo. Pienso que es cuestión de tiempo que la comodidad llegue a mis piernas. Paso el 5K en 28’ como tenía ordenado por el Mister y parece que todo empieza a colocarse en su sitio. Seguimos bajando a tumba abierta hasta el 10K, se pasa en 53’12’’ (el tiempo previsto es de 53’40’’).

Todo va bien veo la subida de Raimundo Fernandez Villaverde y decido regular esos casi 28’’ que tengo de margen. Llegamos a Cuatro camino y comenzamos a bajar de nuevo. La frescura que ha llegado a las piernas hace ver a la cabeza que vamos bien. Ponemos rumbo al 15K donde estará mi familia, al pasar por Guzmán el Bueno y oír Carros de Fuego se me ponen los pelos de punta y me acuerdo de que Guille comento que su mujer pondría esta canción (¡¡Que lujo Guille!!, ¡¡Que subidón!!

Llegamos al 15K y veo a mi madre con unas camisetas que se han hecho para la ocasión, se me saltan las lagrimas, cojo el avituallamiento y a seguirle dando, pico el 15K y veo que he perdido 1’ sobre el tiempo previsto, he sido algo conservador en la bajada y me he relajado pero no pasa nada porque vendrá bien para luego (me digo). Llegamos a la Puerta de Sol y aquí es cuando todos los poros del cuerpo se erizan ¡¡Es espectacular la gente en este punto!! Vemos a la mujer de Dani que nos saca unas fotillos. Bajamos la calle Mayor y llegamos al Palacio Real, hay que regular en la subida que lleva a Ferraz, regulamos y encaramos todo Ferraz en busca del 20K donde tengo que ver a Rosa y a Diego. No les veo (sabía que podía ocurrir porque los horarios de los enanos tienen esos contratiempos, se que les veré en el 29K).

Seguimos avanzando a por la Media y la picamos en 1h52’45’’, pierdo más de 3’ con respecto al ritmo del Mister, pero es un buen crono para bajar mi marca. Terminamos de bajar el Parque del Oeste y enfilamos toda la Avda. de Valladolid, llegamos a Príncipe Pio y aquí la nefasta sorpresa, el Sr Muro había mandado a su mejor amigo el Sr Flato, el cual me visita en la bajada hacia el Puente del Rey y me dobla el cuerpo por completo. Dani me dice que no le de vueltas que el flato se pasa. El dolor se va haciendo agudo y al final tomo el recurso de andar ¡¡Craso error!! Son 3 kilómetros verdaderamente duros entre los que picamos el 25K en 2h16’16’’ (son 29’32’’ en los 5 últimos kilómetros). Lo peor ha sido conocer el recurso de andar ya que desde este punto ha sido un recurso demasiadas veces utilizado. En el 26K parece que me recupero y me propongo llegar al km 29 donde estarán Rosa y Diego. Llego recuperado, pero lento, les veo les doy un beso y continuo.

En el km30 me esperan mis padres, mis tíos y con ellos un buen avituallamiento de moral que la ponen por la nubes con gritos y alientos. Pico el 30K en 2h47’45’’ (son 30’29’’), sé que voy a sufrir ya que solo vienen pensamientos negativos a la cabeza, el hecho de haber andado ha convertido mis piernas en dos troncos de madera. La cabeza ha abandonado en el km23 y ya solo queda mi cuerpo. Les digo varias veces a mis ENORMES acompañantes, que tiren que me dejen, que nos vemos en la llegada, pero renuncian a ello y se ponen a ayudarme y a alentarme todo lo que pueden. Voy roto pero sé que llegaré.

Hacemos toda la calle de la Ermita del Santo en busca del Calderón, en el 35K estarán mi hermana y su mujer Esther que me enchufarán más moral, pero previamente hay que sufrir la subida de la calle Segovia. Los tramos andando cada vez son mayores. Veo a Lola casi por suerte y sube algo la moral. Llega el 35K y los pelos se vuelven de punta al comprobar que mi hermana y Ester también llevan camisetas parecidas a la de mi madre. ¡¡Sois GENIALES chicas!! (Ha sido mi hermana y su mujer las que se las ha currado).

Desde este punto se que solo queda sufrimiento y coger a Diego en meta. Los kilómetros van pasando, el pasillo verde me deja un recado en forma de sobre carga en el aductor que estiro y sigo. La calle ferrocarril nos deja un corredor en camilla y varias ambulancias pasando. Mi pulso está por los suelos (140ppm) pero es el castigo muscular y mental el que no puede. Llegamos a Atocha y enfilamos Reina Cristina intentando parar poco. La subida de Menendez Pelayo se hace a tramos poniendo pequeños objetivos y buscando la sombra. Coronamos, caminamos y volvemos a correr. Llegamos a la entrada a Retiro y Kike se adelanta para ver si están el el 42K Rosa y Diego. Me permito el lujo de pararme en el 42K recoger a Diego y ver que también lleva una camiseta con mi foto a la que el señala y dice ¡¡Papa!!. Le llevo en hombros hasta justo delante de cartel (con un aviso de precaución por megafonía para que no se de Diego en la cabeza con el crono, ¡¡Como voy a cruzar con el niño en hombros!!), le bajo y cruzo con el andando ese punto mítico de 42195m a grito de ¡¡Algún día lo haremos juntos enano!!.

Desde la Ermita del Santo a Meta he conocido el purgatorio, ha sabido que esta carrera es así de cruel y que cualquier pequeño detalle echa por tierra todos los kilómetros bien hechos hasta ese momento. Pero no me quita el sueño de seguir haciendo Maratones. ¿Cuándo? No lo sé, pero seguro que Madrid no me volverá a ver intentando una MMP, eso tendrá que ser en otra ciudad y con otra orografía.

Desde estas humildes líneas solo me queda dar las gracias a Kike y a Dani por haberme aguantado todos estos kilómetros de sufrimiento. A mis padres por estar ahí animando y volcándose en unos momentos muy importantes. A mis tíos por estar con ellos y apoyarme. A mi hermana y a Esther por enchufarme esa moral y ver esas camisetas. A mi mujer Rosa y a Diego por aguantarme todos los entrenos y darme moral de seguir con esto. A Jose mi entrenador por confiar en mi y saberme llevar en cada momento, ¡¡Eres un crack Loco!!. Y a todo el grupo de los paquetes por hacer esa piña que somos.

Nos vemos pronto.

A UNA SEMANA VISTA:

2008-04-21T10:00:00.002+01:00

Aquí estamos (según dicta la web de http://www.maratonmadrid.org/) a 5 días y 23 horas del pistoletazo de salida de esta prueba. Han pasado unos meses de entrenos duros, relajaditos, lluviosos, ventosos, calurosos e incluso algún que otro desmoralizante, pero al final han ido saliendo y por lo tanto el Domingo 27 de Abril estaremos en la salida.

Será una carrera en la que puede ocurrir cualquier cosa, pero cada metro está hablado y discutido con el Mister (¡¡Qué gran psicólogo eres Loco!!). Mucha gente opina que es una carrera donde las previsiones se van a pique en cualquier pequeña situación, sin embargo el Mister me ha ido convenciendo que se trata de la carrera en la que la estrategia tiene más importancia que en ninguna otra, en la que hay que cuidar hasta el más mínimo detalle.

Al final saldrá lo que salga y el próximo Lunes transmitiremos desde estas líneas lo acontecido y experimentado sobre esos 42195m.

Como se dice en el argot “Ya está todo el pescado vendido”, así que ¡¡Chau pescaus!!

MEDIA MARATON DE MADRID, ¡¡UN AÑO DESPUÉS!!

2008-04-07T10:00:00.000+01:00

Este Domingo pasado fui a la 8 Media Maratón de Madrid, carrera en la que debuté en la distancia el año pasado. Desde entonces han caído muchos kilómetros, tanto en entrenos como en carreras, pero la edición de este año se cambiaba el enfoque. El año pasado era el debut, el conocer la distancia, el saber que se pueden completar los 21097m de este tipo de carreras. Ayer el objetivo era correr con buenas sensaciones y si se podía atacar la marca se iría a por ella.

Llegué a la habitual Packedada que realizamos desde el foro elatleta. Y allí tuve el placer (como siempre) de saludara a Lander, LaGranL, Miguelito, Zerolito, Blasrunner, Srv y posteriormente a Yoku y a Ibki. Les tuve que dejar ya que había urgencia de ir al baño (algo malo en estas carreras por las enormes colas que se producen). Así que con el tiempo justo llegué a la salida.

Había pensado en ponerme cerca del globo de 1h40’ y en ello estaba cuando sonó el disparo de salida. Los metros comenzaban a caer y cada vez estaba más lejos del globo, mucha gente que adelantar y demasiados acelerones por pegar. Así que decido solo mantenerle visualmente. Después de los 2K iniciales encaramos Santa Engracia la que será una subida tendida hasta Plaza de Castilla. El globo cada vez está más lejos y en el fore ya veo el desfase de 200 de más en cada punto kilométrico. Llega el avituallamiento del kilómetro 5, cojo agua y a continuar con el ritmo. Al globo ya no le veo, llega la Plaza de Castilla y ahora sé que hay un descanso (bajada liviana) hasta el Santiago Bernabéu. Se baja bien, le damos la vuelta al estadio y encaramos la fuerte subida de Concha Espina. Se consigue subir a buen ritmo y a los pocos metros de coronar y buscando el paso por el 10K oigo un susurro que dice “Silveeessstreee”. Se trata de Matraco, un forero paquetil que anda llevando a una amiga en busca de 1h45’. Me dice que van a ese objetivo y que si quiero me quede con ellos. Llegamos juntos al 10K (según el fore en 48’04’’, unos metros después según la carrera). En el avituallamiento me alejo de Matraco y cojo agua, saco la glucosa y al verme Matraco exclama algo así como ¡¡Mira un físico haciendo experimentos!! Al llegar a la Plaza de la República Argentina viene otra subida y al ver que la amiga de Matraco se queda un poco sigo a mi ritmo, a los pocos metros ya nos les veo.

Los kilómetros siguen cayendo y por el 12 viene detrás de mí el globo de 1h45’, me uno a su grupo y voy con el unos kilómetros. Llega la subida del kilómetro 14 y el globo va animando a todo el mundo. Al llegar al avituallamiento del 15 me distraigo y el globo se me marcha unos metros. Cada vez son más pero confío en cogerle en la bajada del 16. Eso al final no llega, mi ritmo se incrementa un poco pero parece que el globo lo ha incrementado aún más. Al llegar al kilómetro 18 viene unos toboganes que no había contado con ellos y que se suben tirando de riñones y fuerzas. Se huele a meta y según el paso de los kilómetros no bajaré mi marca en media pero estaré por debajo de 1h45’. Al llegar a Cuatro Caminos se que todo es bajada, aprieto los dientes y a buscar la recta final. Llego a la recta final, me coloco el chupete de Diego y a darle un poco de cera en estos metros finales. Al final 1h44’27’’ con buenas sensaciones y sabiendo que MAPOMA me espera en 3 semanas.

Después de la carrera tengo la suerte de encontrarme con Yoku y con Ibki, con los que cambiamos unas impresiones sobre la carrera y compruebo el MARCÓN que se ha marcado Fran, ¡¡está que se sale el tío!!

Bueno pues ya solo quedan 3 semanitas de entreno y a esperar el pistoletazo de salida de MAPOMA.

UNA BUENA SEMANA

2008-03-31T10:00:00.002+01:00

Por fin y después de varias semanas con algún que otro altibajo por fin he enlazado una buena semana de entrenos. El más destacable por la calidad humana de la cita fue el del Domingo que fue en Vallekas. Allí nos dimos cita en la mañana (con el cambio de horario incluido) con el objetivo, unos de completar 50Km y otros de acompañarlos durante un rato largo para que se les hiciera más ameno (entre los que me incluyo). Allí estaban Gebrelayos, Efejota, Darth y CyT para hacer de esto del correr algo más que un mero ejercicio físico, es una filosofía. La carrea comenzó a las 7am y así nuestra agradable carrerita mañanera entre amigos. Los kilómetros fueron cayendo cual frutas maduras de un árbol y al final después de 30K puse pié en tierra despidiéndome de estos amigos del correr. En una de estas seguiré hasta el final con ellos.

Con esta semana ponemos rumbo a la última semana fuerte antes de MAPOMA en la que se culminará con la Media Maratón de Madrid, que sin tomarla a modo ir a por una marca en concreto puede deparar alguna sorpresa que esperemos sea positiva.

El Lunes que viene más.

UN LAPSUS

2008-03-24T10:00:00.002+01:00

Después de pasar unas semanas algo raras aquí estamos volviendo a dar noticias. Esto me recuerda a un gran libro que leí hace mucho tiempo “Sin noticias de Gurb”, ¡¡Que risas me pegué leyendo esto con 15 años!!.

En este tiempo ha pasado un poco de todo. Primero una molestia en la espalda que ha llegado a no dejarme correr (parece que con el fisio al menos puedo seguir entrenando) y por otro lado una extraña sensación de “inapetencia runeril” (toma palabro). Después de unos días de salgo-no salgo al final he acumulado pocos kilómetros, pero en contraprestación he disfrutado mucho de mi familia, algo que por otro lado muchas veces por entrenar dejamos de hacerlo.

Con este pequeño paréntesis he podido ordenar un poco las sensaciones, los objetivos y el porque de seguir corriendo y seguir en este mundillo runeril. Así que si conseguimos enlazar estas 5 semanas que quedan para MAPOMA al menos disfrutaremos de una Gran Maratón en una gran cuidad como es Madrid.

Espero que el Lunes que viene afronte esta pequeña “Gacetilla” contando como he vuelto a la regularidad de los entrenos.

Saludetes y nos vemos.

INCREMENTANDO CALIDAD Y KILÓMETROS

2008-03-03T16:49:00.001+01:00

Como reza el titular de la entrada es a lo que estamos ahora. De cara a afrontar MAPOMA con garantías al tener ya la inscripción en el bolsillo es lo que toca.

Ha sido una semana dura, después del un poco de desgaste físico por la climatología de Torrevieja. Ha habido series y cambios de ritmos que trabajan los kilómetros de calidad y por supuesto que ha habido tirada larga. Esta llegó el Domingo y debían ser 25K a 5’30’’ así que nos pusimos a ello y decidí hacerlos en la Media Maratón de Villalba “La Tragamillas”. Allí nos juntamos unos cuantos paquetillos (cada uno con su objetivo particular) y tuvimos de nuevo un excelente Pre y Post carrera donde cada disfruto más esos momentos.

Ahora un día después creo que fue una buena decisión porque ha sido una carrera dura que a ese ritmo me era fácil de aguantar. Sacó en positivo que en un recorrido como ese no me fue difícil mantener ese ritmo de 5’30’’ y al que le añadí 4K antes de la salida también a ese ritmo.

El día después esta siendo igual que un día después de una tirada larga, así que hoy regenerativo más un poquillo de vidilla.

Hasta la semana que viene ;).

UN MES DESPUÉS, MEDIA MARATÓN DE TORREVIEJA

2008-02-28T11:12:00.001+01:00

Aquí estamos después de andar un mesecillo alejado del Blog. Como ya he comentado con algunos compañeros de La Paquetería, una vez lograda la meta de acabar mi primer Maratón es difícil encontrar de nuevo esa chispita que te haga ir a por otro objetivo. Pero aquí estamos.

Después de pensarlo e ir ronroneando entreno tras entreno he decidido ir a por MAPOMA y para ello estamos entrenando. La verdad es que los entrenos están saliendo como planifica Jose y aunque me veo algo lento creo que llegaré en buenas condiciones a la salida. Aún no hay definido un objetivo de tiempo ya que Jose lo esconde y solo el sabe cuál es, pero lo que está claro es que dentro de 2 meses nos pondremos en la línea de salida de MAPOMA.

Este fin de semana pasado estuvimos en Guardamar ya que La Paquetería había preparado un barullito con la escusa de la Media Maratón de Torrevieja. Como en Guardamar está la casa de mis suegros decidimos unirnos al barullito y así hacer los 17K que tocaban de Domingo en la Media.

Hablando en el foro Lander me propuso ir a su ritmo y me hacía ilusión hacer de liebre de un amigo y vigente campeón de La Liga de La Paquetería. Así que quedamos en buscar 1h50’ y así bajar su marca.

El fin de semana fue fantástico. Rodaje suavecito el Sábado por la mañana, visita a Torrevieja para recoger dorsal y muy buenas comidas el Sábado de cena y el Domingo después de la carrera.

La mañana de la carrera se levantó ofreciéndonos quedarnos en casa (Lluvia y vientos de hasta 50km/h) pero a estas situaciones hay que plantarle cara y aprovecharlas como experiencia. Con mucha ilusión nos situamos en la salida para desayunarnos esta Media.

En el calentamiento nos juntamos con Darth y Gebrelayos hasta el pistoletazo de salida. Una vez lanzados nos pusimos intentando buscar la velocidad de crucero de 5’15’’. Este ritmo se iba de vez en cuando por encima y de vez en cuando por debajo. Llegamos al avituallamiento del 5K viendo a las chicas (LoLa, Cristi y Mari) y eso siempre ayuda a la moral. Seguimos devorando kilómetros y sin apenas darnos cuenta nos pusimos en el 10K en 52’20’’ y esto nos podía poner en meta con un sub 1h50’ pero un pequeño empeoramiento del tiempo nos lo quitó de las piernas. Al comienzo de la segunda vuelta el viento nos soplo algo más fuerte y los charcos ya eran piscinas. Esto hizo que fuéramos perdiendo algunos segundillos y así llegamos al avituallamiento del 15K, esta vez los ánimos de las chicas sí que hacían mucha más falta. Nos acercábamos al final y en el giro del 18K el tiempo era de 1h35’14’’ así que si apretábamos los dientes la marca de Lander (1h51’12’’) la podíamos bajar, estaba aquí era un 3K y así se lo dije “dale duro que solo nos queda un 3000 final, la marca la tienes aquí. Incrementamos un poquillo el ritmo, Lander no flaqueó y en el último kilómetro los gritos de las chicas a las que se habían unido Paco y Javi hicieron que Lander se marcara un buen sprint y parara el crono en 1h51’01’’.

La verdad es que ha sido un muy buen fin de semana y desde aquí quiero agradecer a todos por la compañía (las familias de los Ángeles, Lander, Velayos, Darth, Soy Maratoniano y Malagueta) y especial mención a Lola y a Paco por toda la cuidada y gran organización que se han currado entre ambos. También a Rosa y a Diego por acompañarme una vez más en otra escapa de turismo-running.

Espero volver el Lunes que viene retomando mis crónicas como venía siendo habitual.

NO SIEMPRE LAS COSAS SALEN COMO UNO QUIERE

2008-01-28T16:03:00.000+01:00

Buenas aquí estamos de Lunes después de la Media Maratón de Getafe con un sabor agridulce, el cual pasaré a describir.

La parte agria viene por una serie de acontecimientos que por falta de concentración han supuesto ponerse en la línea de salida sin estar al 100% en ello. Estos acontecimientos ya no importan así que los dejaremos pasar, pero recordándolos ya que para futuras ocasiones no deben volver a suceder.

La parte dulce por haber acabado una Media Maratón más y sobre todo hacerlo en un meritorio 1h45’38’’, algo que hace una año era inimaginable y es nunca hay que olvidar de donde se viene. En Abril del 2007 debutaba en Media Maratón haciendo un crono de 2h14’, así que eso no hay que olvidarlo nunca. En esta parte dulce he de agradecer la compañía y la inestimable ayuda de los foreros Jordan, Yoku y Uros, que hicieron que no abandonara la carrera y supiera sufrir hasta cruzar la meta. ¡¡Gracias chicos!! ;).

Pues con todo esto ya hemos realizado los 3 test que Jose me había pedio. Los dos 10K, uno en 46’48’’ y otro en 46’45’’ y una Media Maratón en 1h45’38’’. Así que con estos valores comenzamos la nueva aventura “Rumbo a MAPOMA”.

Nos vemos el Lunes que viene.

REDISEÑANDO OBJETIVOS

2008-01-22T12:59:00.000+01:00

Buenas de nuevo después de una ausencia de casi 2 meses. En este tiempo he seguido entrenado y dándole vueltas al coco de cómo continuar con esta afición que tanto me ha cautivado. Por un lado no sabía si exigirme y preparar carreras cortas o bien aprovechar esta preparación y volver a otra Maratón.

Tras hablarlo con el Mister decidimos preparar MAPOMA, principalmente por 2 motivos. El primero porque es la maratón de mi ciudad y una carrera de la que todo el mundo habla con mucho cariño, y segundo porque Jose (mi entrenador y amigo) vendrá desde Argentina para correrlo (este 2º punto se ha complicado últimamente por motivos familiares).

Así que aquí estamos 2 meses después de acabar la Maratón de Donosti y tras haber realizado 3 carreras de 10K en este tiempo (San Silvestre 2007 en 48’16’’; Trofeo Paris en 46’48’’ y Carrera de Usera en 46’45’’), además buscaremos acercarnos o bajar de 1h40’ en la Media de Getafe estableciendo así una clara base de trabajo para el Plan específico de MAPOMA que comenzará el Lunes 28 de Enero.

Así que ahora comenzaran de nuevo los entrenos más intensos y el volver a bajar de peso, que estos 2 meses, con las navidades de por medio, me han situado en 81,5Kg.

Saludos a tod@s los que leéis y breve volveré a actualizar.

MI PRIMERA MARATÓN

2007-11-28T12:04:00.000+01:00

Pues aquí va mi primera crónica de un Maratón.

Amanece en Donosti a las 6:30 y el día comienza con una noticia regular, mi Tío Tinin que me acompañará la segunda Media ha pasado una noche de perros, hay que mentalizarse que la carrera la haré solo, así que la maquinaría se pone en marchar. Elio y yo estamos bien así que a por todas. Desayunamos el café de rigor con tostadas y hacemos los deberes antes de salir de casa. Desde el portal vemos que la mañana luce esplendida para correr, completamente despejado pero algo de frío (esto nos traicionó un poco). Llegamos a la parada del autobús y este se acaba de ir (la quedada al garete, así que otra vez será). En la parada coincidimos con Swede (forero del grupo de Boadilla de elatleta.com) y un placer conocerle. Subimos al bus y los nervios me hacen bajarme 2 paradas antes con Elio (jejeje vaya novato que estoy hecho).

Trotamos hasta Anoeta para reencontrarnos con mi tío. Nos cambiamos y a calentar. En el calentamiento coincidimos con Carlos (Cvelayos) y con su primo Jesus, vamos trotando hasta la zona de salida para situarnos, llegando les perdemos pero nos encontramos con Miguel (Equis) y con Pedro (Pfp), disculpas por la quedada y saludetes de rigor. Ando algo nervioso pero ya estamos aquí en la salida de mi primer Maratón, por delante 42195m por disfrutar.

Suena el pistoletazo de salida y cada uno a su rollo, está es una carrera individual donde hay que experimentar metro a metro todas sus vivencias. El comienzo tiene algunas zonas estrechas y eso hace que nos vayamos en los 3K iníciales a 6’02’’ (da igual esto es muy largo y además el pulsómetro está anticipándose a los puntos kilométricos así que a olvidarse del AutoLap). Las pulsaciones van altas por las emociones de la salida, pero enseguida se estabilizan en 156ppm. En el 4K veo a Elio que ya me dice que mi tío se ha parado a vomitar, y el al verme a mí dice que ha salido muy rápido, así que se frena. Llegamos al final de la vuelta pequeña y en la entrada al estadio da un pequeño subidón (aunque pasaremos por aquí 2 veces más no puedo dejar de imaginarme como será en su momento a la llegada). Comienzo la primera vuelta grande con muy buenas sensaciones, todo está en su sitio. Se comienza a ver a bastante gente por la calle y animan a cualquiera (la ciudad de San Sebastián se vuelca con esta carrera).

Bajamos dirección a la playa de Gross, y allí podré ver a Rosa y a Diego con mis tíos. Les saludo les digo que voy bien y a seguir disfrutando. Al girar en el 9K veo a Carlos y a Jesus y les saludo. Como ya sé que los puntos kilométricos irán desincronizados con mi pulsómetro me pasó al formato tiempo, pulsaciones y sensaciones.

El 10K lo pasó en 56’10’’ amoldándome al nuevo ritmo (hace frío, se ha nublado el día y cuesta encontrar un poco las sensaciones). Pasado el 10K vuelvo a ver a la familia y eso enriquece mucho, los ánimos se agradecen enormemente. Los kilómetros van pasando y vamos a la zona más solitaria de la carrera, la zona Universitaria. Mis padres me esperan en el 15K, pero en el 13K he de parar a pasear al canario y continuar. Llegó donde está mis padres y me dan un plátano e isotónica (su apoyo también ha sido fundamental para este logro). Pasó el 15K en 1h23’ y voy bastante bien, veo a Miguel y a Pedro antes de girar y les saludo. Giró al final de la Universidad y vuelvo a ver a mis padres en el 17K y también a Carlos con su primo Jesus, ya algunas emociones afloran aunque aún las lagrimillas se contienen.

Vamos rumbo al veintiuno, a la Media, donde hay que chequear sensaciones. Justo antes de llegar mi tío viene a darme el avituallamiento (plátano más isotónica) y a confirmarme que solo me acompañará desde el 38K, le digo que lo entiendo y que no se preocupe, que estaré bien. Veo también de nuevo a Rosa y a Diego, y digo en voz baja ¡¡Esto va por vosotros!!, Paso el 21K en 1h55’53’’ y las sensaciones son muy buenas. Llegamos de nuevo al estadio para verlo por última vez antes de llegar a meta. Al salir del estadio comienzo a notar una pequeña molestia (rara como todas en la zona abdominal izquierda) y a este se le une un “runrún” en la rodilla izquierda (¿cintilla iliotibial?). En el 25K me tomo el primer sobre de Glucosa, me acerco al 26K donde de nuevo la familia se vuelca (son unas sensaciones difíciles de explicar pero me encanta verles tantas veces). Llegamos al 28K y lo pasamos en 2h34’27’’, vamos bien, la molestia abdominal ha cesado y el “runrún” parece que no pasa de ahí. En este tramo vuelvo a ver a Miguel, a Pedro y Carlos, pero en diferentes tramos.

Llego al 30K y allí ya está la familia al completo y todos se vuelcan, aquí ya alguna lagrimilla se va, pero sé que les veré en meta son 12K que serán duros pero vamos a por ello. En este punto analizo que haciéndolo a 6’ llegaré en menos de 4h (algo de lo que estar muy orgulloso). El ritmo va bajando desde el 31K pero siempre está en torno a 6’, sé que es una etapa y que hay que sufrirla. Es la zona más desangelada así que hay que pensar en mi enano y mi mujer, en los días de entreno, en las charlas con Jose, en los mensajes de apoyo del foro, en todos y armarse de paciencia y superar esta etapa. Llego al 35K y me tomo otro sobre de Glucosa miró el tiempo y veo 3:16:35, estamos en tiempo para ese sub4h y eso me llena de pensamientos positivos aunque aún me queda algo por sufrir. La gente me pasa y muchos e paran (esto sí que no lo puedo hacer, hay que seguir corriendo). Llega una zona dura, es solo un cuestecilla (la del túnel que da acceso a la Playa de la Concha), pero es dura y de repente veo a mi tío, se ha venido unos kilómetros antes para ayudar. Me sube la adrenalina, terminamos el túnel y recorremos la Playa de la Concha. En todo el tramo no dejo de escucharle, ¡¡Vamos que esté ya está en la mochila!!, es cierto no estoy muerto y puedo seguir sin pararme (no me lo planteo).

En el 38K al girar parece una etapa ciclista, la calle se estrecha y la gente se vuelca encima. Los pelos se ponen como escarpias y ya solo pienso en coger a Diego en brazo y cruzar la meta. Llegamos al 39K y recuerdo que Jose me dijo “desde aquí a disfrutar de lo conseguido” y así hice. El ritmo aumento y los últimos 3K se hacen a 5’32’’, voy lanzado en busca de Diego. Llegamos a la entrada del estadio mi tío recoge a Diego y cuando vamos a entrar ZAS, le bloquean, yo miro hacia atrás pero no paro del todo, ¡¡No le dejan pasar!! ¡¡Esto es increíble!!, sigo avanzando y la rabia me hace aumentar el ritmo, a lo que los gemelos responden ¡¡Ehh tranquilo que aún quedan 200m!!. En filo la última recta, tengo el chupete de Diego entre los dientes, a mi mujer y mi niño en el corazón, a mi entrenador Jose en las piernas y a todos en la mente. Cruzo la META, EMOCIONADO, SATISFECHO, ORGULLOSO y eso si algo cansado, pero al fin y al cabo esto se ha acabado.

Busco emocionado a mi mujer y nos fundimos con Diego en un ENORME abrazo ¡¡LO CONSEGUIMOS!! Abrazo también a mis padres, a mis tíos, y a Pedro (PfP) y a Carlos (Cvelayos) que están allí en la llegada.

Todo ha sido muy muy intenso y desde estas líneas quiero daros las gracias por todos los apoyos y ánimos recibidos a lo largo de estos meses con mención especial a mi familia, al grupo de EcoaventuraCordoba y al foro de los paquetes. Seguro que es la primera de muchas.

Por cierto aquí algunas fotillos.

22ª SEMANA: Rumbo Donosti

2007-11-22T19:56:00.001+01:00

Comienza la última semana en la que se termina todo lo que empezó con este objetivo, cruzar la meta de nuestro primer maratón.

Esta semana ha sido como se dice en la jerga, la semana de transferencia. En ella el Lunes se hizo un Regenerativo de 30’, el Martes un Calentamiento más 5x400, más 5x200, el Miércoles se descansó y hoy Jueves hemos hecho un Calentamiento de 20’ más un progresivo de 2K.

Todo está en orden pese a que a última hora salieron algunas dudas en forma de gripe de familia (Diego y Rosa han estado pachuchos) y pinchazo en el gemelo izquierdo mientras dormíamos. Todo ha estado más en la cabeza que en otra cosa, así que nos despedimos y como dicta el título de la entrada ponemos Rumbo a Donosti, ¡¡Filipides nos espera!!.

El Martes a la vuelta solo quedarán las experiencias vividas.

Nos vemos ;)

21ª SEMANA: “CANILLEJAS: una bonita historia”

2007-11-19T10:30:00.000+01:00

Esta semana ha sido especial, no solo porque la cita de San Sebastián se acerca, sino porque un amigo forero Malagueta ha conseguido establecer una nueva marca en 10K en 39’ 41’’, que era un objetivo muy perseguido, lo mejor es leerlo en su Blog.

Por nuestra parte los entrenos han sido bastante buenos y lo mejor de todos son las sensaciones que se tienen al final de la semana. El Lunes un Regenerativo de 40’, el Martes a la pista a hacer 5x1000, el Miércoles de nuevo un poquito de natación en sustitución del Regenerativo, el Jueves de nuevo a la pista, esta vez para series de 800, el Viernes un merecido descanso, el Sábado un 10K teniendo los 2K de inicio a 5’58’’ y los 8K restantes a 4’55’’ y el Domingo 13K con la visita a Canillejas en la que el foco estuvo en mantener el ritmo de Maratón y ver como están las pulsaciones.

El resultado de Canillejas fue el esperado, tiempo de 52’56’’ y 154ppm/avg. Con esto nos quedamos y ponemos rumbo a Donosti.

La última semana actualizaré el Jueves, día previo a la salida rumbo a Donosti.

Nos vemos muy prontito ;).

20ª SEMANA: Bajamos los kilómetros en espera de la gran cita

2007-11-12T10:30:00.001+01:00

Esta semana ha sido la primera en la que comienza el descenso de kilómetros. El trabajo duro ya está hecho y ahora solo queda ser prudente e ir descansando para llegar a LA GRAN CITA al 100%.

El Lunes decidimos descansar después de los 31K del Domingo. El Martes nos fuimos a la pista para recuperar un poco la chispa que se pierde en esos rodajes tan largos e hicimos Calentamiento + 10x400 en 1’41’’ teniendo las series algo irregulares, algo que ya nos había anticipado el Mister. EL Miércoles para descargar algo las piernas fuimos a la piscina e hicimos 6x100 cada serie entre 1’50’’ y 2’00’’ (se nos fue un poco la pinza). El Jueves nos toco una salida algo ligerita e hicimos un 10K en 48’59’’. El Viernes descansamos y lo dedicamos a estar en familia. El Sábado hicimos 50’ a 5’40’’ teniendo muy buenas sensaciones. El Domingo fue un día especial ya que era mi primera carrera oficial de Canicross con Nela (la perra de mis tíos con la que hago Agility). Fue una agradable mañana y Nela fue bien en carrera hasta el 4K, en la que se vino un poco abajo y la fui animando hasta meta (tengo que rodar con ella de vez en cuando). Completamos kilómetros para sumar 17K que tocaban ese día, pero ya sin Nela.

La verdad es que los nervios comienzan a aparecer y las ganas de que llegué el día también. Salen preguntas pero enseguida son respondidas por el Mister, así que a liberar un poco la cabeza y a disfrutar de lo que queda hasta Donosti.

Nos vemos la semana que viene ;).

20ª SEMANA: Bajamos los kilómetros en espera de la gran cita

2007-11-12T10:30:00.000+01:00

19ª SEMANA: NUESTRA ULTIMA SEMANA DE KILOMETRADA

2007-11-05T10:30:00.000+01:00

Esta semana ha sido la última con tirada larga, ahora llega el descenso de kilómetros y la vigilancia a las molestias y a no bajar mucho la chispa. Al haber fallado en la tirada larga del Domingo, decide el Mister cambiar esos kilómetros y prescindir de series esta semana y centrarnos en los kilómetros en tiradas. El Lunes hacemos un regenerativo de 40’ a 5’45’’, el Martes se descansa y el Miércoles acometemos una tirada de 25K, buscando sobre todo buenas sensaciones. Se hacen en 2:35:14 pero sin sufrir nada y llegando con muy buenas piernas al final. El Jueves salimos a soltar piernas y hacemos de nuevo un Regenerativo de 40’ a 5’40’’. El Viernes por meter un poco de chispa hacemos un 10K en 53’ y preparamos el cuerpo para acometer los 31K del Domingo en un evento muy especial. Los 50/100 Km pedestres de Vallecas.

En esta aventura se había embarcado hace unas semanas Cvelayos (un amigo y forista de elatleta) y con él nos comprometemos a acompañarle los kilómetros que nos toque ese día. A la cita se van uniendo varios packetes (grupo de elatleta) ya al final sale el grupo que afrontará esa tirada lúdico-festiva de un Domingo cualquiera. Con risas, chascarrillos, bebidas y alimentos los kilómetros van cayendo hasta completar los 31K que me tocaban ese día. Muy a mi pesar les dejo que continúen rumbo a los 50K, objetivo que al final consiguieron en poco más de 6h.

Desde estas líneas les lanzo mi admiración y espero en un futuro poder compartir otra experiencia como está con ellos, pero llegando más lejos.

Esta semana que vendrá ya bajamos los kilómetros y se trata de no perder chispa, pero sobre todo de vigilarse y no lesionarse.

Nos vemos el próximo Lunes.

18ª SEMANA: RECUPERANDO DESPUÉS DE ALCALÁ

2007-10-29T10:30:00.000+01:00

Después de la Media de Alcalá debíamos retomar los entrenos, ya que la Media no era el objetivo y aún quedaban 5 semanas para San Sebastián. Esta semana me ha costado más de lo normal y supongo que ha sido por el sobre-esfuerzo de esta Media. El caso es que los entrenos ha ido saliendo más o menos hasta el Domingo donde al final la que tenía que ser una tirada de 29K se quedó en 25K. Aun así la semana ha sido: Lunes de Regenerativo de 55’ a 6’40’’, Martes Calentamiento + 3x4000 a 4’50’’ de las que solo se hacen 2, Jueves de Regenerativo de 40’ a 5’40’’, Viernes de Fartlek de 12K en 1h02’ y Domingo tirada larga de 25K 2n 2:33:20.

Moralmente el no acabar con los 29K ha afectado, pero se que la semana que viene lo enfocaremos mejor. ¡¡Donosti nos espera!!

La semana que viene, mas y mejor.

¡¡EL OBJETIVO CONSEGUIDO!!

2007-10-26T11:15:00.000+01:00

Llevo varios días dándole vueltas al coco de cómo dar esta noticia, y la verdad es que al final es solo eso, una cifra, pero que lleva mucho esfuerzo personal y no solo mío detrás. Tengo que dar las gracias sobre todo a mi mujer Rosa y a mi hijo Diego que han sido los motores de que esto llegara hasta aquí, pero también tengo que dar las gracias a la gente de EcoAventuraCordoba ya que ellos son los que me han dado las pautas para que todo llegue a buen puerto.

Todo empezó a comienzos de Marzo del 2006 cuando Rosa y Yo nos enteramos que en Octubre seríamos padres. En ese momento y mirándome una mañana al espejo, vi el tipo de padre que iba a tener mi hijo delante. Yo siempre había hecho mucho deporte, pero llevaba unos 10 años acumulando kilos y eso no podía seguir así. En un acuerdo algo gracioso al comienzo Rosa y Yo dijimos que los kilos que ella fuera cogiendo por el embarazo, yo debía ir perdiéndolos.

A primeros de Marzo entre en un Naturhouse para ponerme a dieta, me subí en la bascula y marcó la friolera de 108,8Kg (seguro que en algún momento había estado por encima). Los meses pasaban, la dieta iba haciendo efecto, los kilos bajaban y Diego se acercaba a su nacimiento.

Diego decidió venir al mundo el 14 de Octubre del 2006 a las 9:00am y ese pasó a ser el día más feliz de mi vida. En ese momento estaba en 97Kg, nos habíamos quitado casi 12Kg, pero llevábamos congelados desde Junio. Con Diego ya en casa, decidimos ampliar el acuerdo y seguir bajando peso según Diego lo vaya cogiendo. Era el momento de darle un giro y añadir algo para poder seguir perdiendo peso, y la decisión fue comenzar a correr.

Era la tercera intentona en esto de empezar a correr esperando “que a la tercera fuera la vencida”. Retome un foro de atletas populares (elatleta) que había conocido un año antes y el primer día encontré un grupo de amigos (una pequeña gran familia) que hicieron que esta vez si fuera la definitiva. En este grupo me encontré de maravilla desde el principio. Comencé saliendo a correr 20’ distribuidos en 5’corriendo 5 ‘andando 5’corriendo y 5 ‘andando. Al poco tiempo me decidí a poner cara a varios foreros en una carrera de 5K de IFEMA, y aquí es donde comenzó este Blog y una gran amistad con la gente de La Paquetería.

Pasan los meses los kilos ya no se van con tanta facilidad y una gran noticia llega en forma de mail. Un forero (Pepe69) se ofrece a guiarme en un entrenamiento para preparar la prueba que deseemos (este sería el comienzo de una amistad con Jose Cejas, nuestro entrenador actual). El deseo muy ficticio en esa fecha no es otro que cruzar la meta de una MARATON, el motivo: una promesa que hice el día que Rosa y yo nos enteramos que seríamos padres, ya que perdimos un embarazo en el tercer mes y dije que si Diego nacía cruzaría la meta con él.

Pues ya estamos aquí justo a falta de 31 días para que se pueda producir esa preciosa imagen que aún le debo a mi hijo. Ha sido un camino muy largo y muy costoso ¡¡PERO HA MERECIDO LA PENA!! Bueno y sin que se me olvide la cifra ¡¡YA PESO 79,5KG!!

17ª SEMANA: MEDIA MARATÓN ALCALA DE HENARES

2007-10-22T10:30:00.000+01:00

Después de una semana con la vista puesta en la Media Maratón de Alcalá de Henares y los entrenamientos completados, nos levantamos con la intención de disfrutar de un buen día en las carreras, como los hermanos Marx.

Era el gran día, una prueba para ver como estábamos en la preparación a San Sebastián. Desayune temprano y bien y me fui a recoger a mi tío Tinin, que me acmpañará la 2ª Media en Donosti, y a Elio (amigo de Tinin) que es posible que haga Donosti entero conmigo. Uan vez recogidos ponemos rumbo a Alcalá.

Una vez en la zona de chips me encuentro con ilustres paquetes, primero Efejota que me comenta de ir con ellos, lo siento pero no es mi objetivo (San Sebastián esta cerca). Me voy con mi tío Tinin y Elio a tomar un café y nos encontramos con Carlos Mesto y luego con Darth, decidimos tomar un café y al rato volvemos a la zona de chips para ver al resto de la paquetería. Saludos a varios Equis, Yoku, Micra, Lander, Miguelito, Aspen, Angeltroton, Manta, Mocosoft … y me dejo siempre a gente. Fotitos de rigor y a calentar. Ya me mentalizo que el objetivo está entre 1:45:00 y 1:39:59, siendo este último muy ambicioso. Cuando me coloco en la salida no veo a nadie, salvo a Aspen que tampoco encuentra a Equis y a Efejota. Me concentro en la carrera y espero el pistoletazo de salida.

Salimos lanzados y no veo el punto del primer kilómetro. Sigo avanzando y veo en el 2K que he salido muy rápido 9’32’’. Reduzco un poco el ritmo y eso me lleva a pasar el 5K en 24’32’’, estoy bien me encuentro cómodo y hay que seguir así. Sigo a ritmo y sin darme cuenta me planto en el 10K en 48’56’’ (demasiado rápido) así que hay que regular. Regulo durante los siguientes 5K y me plato en el 15K en 1:13:46. Todo está saliendo a pedir de boca, pero la marca estará en los próximos kilómetros. Como lo había planificado con el Mister cambio de ritmo en el 17K, pero lo hago demasiado rápido, así que al ver el resultado me freno un poco (craso error). En este momento la soledad de la carrera es donde se hace más dura. Llegó al 20K en 1:38:11 Sabiendo que la marca va a ser buena pero meto la última marcha, esprinto como si fuera un 100m y paro el crono en 1:43:10 (1:43:12 según la organización así que ok). Me emociono por lo conseguido y disfruto este momento un rato. Al rato entra Lander y ya de charleta me cuenta su gran carrera. ¡¡Qué gran día para correr!!

En esa emoción me vienen imágenes de Rosa y Diego y las lágrimas se asoman. También aparecen las frases de ánimo y confianza de Jose y toda la gente de Ecoaventura Cordoba con lo que la emoción dura unos minutos.

Una vez confirmado el día de ayer, ya puedo sacer dorsal para San Sebastián. En 5 semanas me espera.

Ahora solo queda encauzar los entrenamientos y seguir por este camino.

Hasta la semana que viene.

16ª SEMANA: MI PRIMER AÑO

2007-10-15T10:00:00.000+01:00

Como ya contamos en los inicios, el anuncio de mi llegada fue lo que hizo que mi padre se pusiera a perder kilos y se calzara unas zapatillas. Así que aquí estamos celebrando el primer cumpleaños, yo como enano y mi papi y mi mami como padres. Hubo mucha gente en casa y lo pasamos muy bien. Soplé las velas (bueno me ayudaron un poco) y abrí mucho regalos, pero lo mejor fueron las sonrisas que se vieron ese día.

Hablando de las cosas del correr, esta semana pasada ya estaba enfocada a ir buscando una buena preparación para la Medía Maratón de Alcalá de Henares, que en su primera edición intentaremos hacer una buena carrera que sirva de Test de cara a la Maratón de San Sebastián. El Lunes un Regenerativo de 50’ para dar pasó a un día duro en la pista de atletismo. El Martes tocaron 12x400 en 1’41’’ y la verdad que aunque salió bien, se sudó la gota gorda. El Miércoles de nuevo un Regenerativo, esta vez de 40’, para dar paso a un Test importante. El Jueves volvimos a la pista de atletismo para realizar un Test sobre 5000. Se salió un poco rápido pasando el primer mil en 4’06’’ pero posteriormente se puso velocidad de crucero para finalizar con un tiempo de 22’16’’. Las pulsaciones medias fueron de 174 lo que dejó ver el nivel de exigencia. El Viernes se descansó, que estaba bien merecido. El Sábado 50’ a 5’45’’ con buenas sensaciones y el Domingo 19K a 5’50’’, sintiendo muy bien las piernas en el resto del día.

Esperemos que en Alcalá salga una buena carrera y nos de moral para San Sebastián, y así sacamos el dorsal que aún andamos retrasados jejeje.

Un saludo y nos vemos en una semana ;)

15ª SEMANA: UNA GRAN LUZ SOBRE SAN SEBASTIAN

2007-10-08T10:30:00.000+01:00

El título tiene su explicación en el gran rodaje del Domingo, aunque antes se hicieron buenos entrenamientos, este último añadió mucha confianza de tener cerca el logro que buscamos.

La semana comenzó con un Rodaje Regenerativo de 9K poco menos de 6’. El Martes le siguió con el entreno más duro hasta la fecha, un calentamiento de 20’ más un 4x3000, que había que hacer sobre 4’45’’. Las series fueron duras pero salieron muy bien y muy parecidas (14’20’’, 14’17’’, 14’24’’ y 14’23’’). El Miércoles de nuevo un Rodaje Regenerativo para recuperarnos del esfuerzo del Martes, se hicieron 7K a 6’09’’. El Jueves hicimos un rodaje controlado con 3 etapas de ritmo, 5K a 5’, 3K a 5’20’’ y 3K a 5’, también con buenas sensaciones y viendo que todo el trabajo de los meses anteriores está dando sus frutos. El Viernes tuvimos nuestro más que merecido descanso. El Sábado comenzamos con un calentamiento de 30’ a 6’35’’ para a continuación hacer un 3K a 4’40’’ y dar algo de chispita. Pensé que ese ritmo rápido podía perjudicar el rodaje largo y exigente del Domingo, pero al día siguiente confirmo que había sentado la base para ir algo más ligero en la tirada larga.

El Domingo me planté a las 10:30am, con 15ºC y sin compañía en el inicio del recorrido programado. Salí algo conservador sabiendo que la tirada era la más larga que había hecho hasta ahora. Pasé el 10K en 59’ y decidí que había que aumentar un poco el ritmo. Eso me llevó al 20K en 1h56’16’’. Decidí seguir a ese ritmo e intentar apretar en los 3K finales y así salieron en 5’36’’, 5’25’’ y 5’25’’. Al final de todo el entreno salieron 2h35’32’’ con 155ppm/avg teniendo una máxima de 171.

Esta semana al final han caído la friolera de 77K, máximo hasta ahora. Esta semana que entra bajamos a 58K para preparar la Media Maratón de Alcalá de Henares, la piedra de toque para la Maratón de San Sebastián. Ya solo quedan 7 semanas.

Hasta el Lunes que viene ;).

14ª SEMANA: KILOMETROS Y EL PRIMER LOGRO DE AGILITY

2007-10-01T10:30:00.000+01:00

Una semana dura donde las haya, no solo por el kilometraje que va aumentando sino porque en esta semana teníamos que confirmar con Nela la clasificación a la Copa de UCA (una especie de campeonato de España).

En el Agility nos la jugábamos el Sábado por la tarde y el Domingo por la mañana donde entre ambos días necesitábamos 11 puntos para clasificarnos. Al final después de 4 recorridos bastante buenos obtuvimos 14 puntos lo que nos dio la clasificación y la tranquilidad de no tener que competir más hasta pasado San Sebastián.

La semana comenzó con un Regenerativo de 8K a 6’09’’. Le siguió un Martes duro con un calentamiento de 20’ y unas series 3x3000 en 14’50’’, 14’55’’ y 14’53’’. El Miércoles recuperamos un poco las piernas con otro Regenerativo, esta vez de 7K a 6’09’’. El Jueves hicimos un 10K con 3 cambios de ritmo 4K a 5’12’’, 3K a 5’ y 3K de nuevo a 5’12’’, se dio bastante bien y marcamos un tiempo de 51’11’’. Esto mejora la marca que tenemos oficial en carrera lo que nos da moral sobre el esfuerzo que estamos haciendo. El Viernes nos tomamos un merecido descanso. El entreno del Sábado lo acortamos un poco por una pequeña molestia en el gemelo (un extraño que hicimos en la pista de Agility) y al final hicimos 3K a 5’ para coger algo de chispa para la tirada larga del Domingo. Esta vez la tirada era de 25K (2K más que la anterior) y la cogimos con más respeto, no solo por la distancia sino por el calor que hizo esa tarde. Al final los kilómetros cayeron con su esfuerzo y nos plantamos en los 25K con 2h37’50’’.

Ha sido una semana muy dura, pero todo va según lo programado y se va cogiendo confianza de cara a cruzar esa meta en San Sebastián. Solo quedan 8 semanas y eso hace que los nervios comiencen a llegar, aun queda mucho por recorrer.Nos vemos la semana que viene ;).

13ª SEMANA: … A POR MÁS KILÓMETROS

2007-09-26T14:46:00.000+01:00

Esta era una semana dura, no solo por los kilómetros (había que completar 62K), sino mas por los 6 días de entrenamiento, acabando con un fin de semana muy duro, ya que mi Club de Agility www.lealcan.com organizaba una prueba doble (Sábado tarde y Domingo mañana).

Los kilómetros fueron cayendo en las sesiones, el Lunes 7,5K a ritmo regenerativo (6’05’’), el Martes día de series con 20’ de calentamiento, mas 4x100 y 3x2000 a 4’48’’. El Miércoles 7,5K también a ritmo regenerativo. El Jueves tocó una de cambios de ritmo de 9K repartido en 4K a 5’15’’, 3K a 5’05’’ y 2K de nuevo a 5’15’’. El Viernes llegó el descanso para dar paso a ese fin de semana duro. El Sábado por la mañana hicimos un progresivo de 6K y fuimos de 5’05’’ a 4’55’’. Y dejamos la tirada larga para la tarde del Domingo que con la música y el carrusel en los cascos nos fuimos a los 23K, haciéndolo en 2:26:00.

La competición de mi Club de Agility se dio bien, siendo el Sábado 7º y dejándonos a falta de 11 puntos para meternos en la Copa (una especie de Campeonato de España) y el Domingo fuimos 5º, dándonos como resultado final y buen fin de semana. Este fin de semana que viene ahora esperemos confirmar nuestra clasificación para esa Copa, lo que nos permitiría desconectar de competiciones de Agility hasta pasado San Sebastián.

Hasta la semana que viene.

12ª SEMANA: REGENERATIVA Y ASIMILACIÓN

2007-09-17T10:00:00.000+01:00

Esta semana nos tenía que servir para ver como asimilábamos los kilómetros de la semana anterior y además teníamos un test de 2000 para comprobar la evolución (el anterior en 9’11’’ el 19 Julio). Además volvíamos a los 6 días de entreno descansando solo el Viernes, algo que teníamos olvidado desde hace 2 meses.

El Lunes Regenerativo de 40’ a 6’32’’ con las piernas pesadas hasta el 2K, por el rodaje del Domingo que fue en progresivo.

El Martes volvimos a la pista para unas nuevas series de 400. Esta vez las series salieron entre 1’50’’ y 1’52’’ y la última la hicimos fuerte en 1’28’’.

El Miércoles un Regenerativo de 45’ a 7’05’’ para soltar las piernas de las series del día anterior.

El Jueves tocaba el test, hicimos un calentamiento hasta el parque, ya que al ser las fiestas de Rivas la pista de atletismo estaba cerrada. En el test sufrimos un poco y es que el calor ese día se notó mucho. Al final 8’33’’, lo que no está nada mal si lo comparamos con el anterior.

El Sábado una carrerita suave de 8K a 6’05’’ con buenas sensaciones. Rodando por la mañanita y algo de fresquito.

El Domingo tocaba una salida de 15K a 6’32’’. El comienzo fue raro porque notaba las piernas algo cargadas, pero a partir del 4K me sentí muy cómodo acabando bastante fuerte. En general buenas sensaciones, salvo ese comienzo algo dubitativo.

Como conclusión a esta semana veo que hemos asimilado bien la carga de kilómetros, pero nos planteamos una visita a algún fisioterapeuta para un masaje de descarga. Será la primera vez que haga esto así que ya veremos cómo va.

Una semana menos para Donosti, y ya solo quedan 10. La semana que viene más.

11ª SEMANA: SEGUIMOS ACUMULANDO KILÓMETROS.

2007-09-10T10:00:00.000+01:00

Esta semana teníamos que completar 59 kilómetros y la verdad es que iba a ser nuestro máximo, pero estaría más repartida teniendo 3 tiradas medio largas. En esta semana descansaríamos el Lunes y el Sábado por lo que no comenzamos hasta el Martes.

El Martes completamos una salida de 15K a 6’32’’ en la que costó coger el ritmo hasta el kilómetro 4, pero que nos dejo un buen ritmo en el resto del entreno.

El Miércoles era un día de series cortas y volvíamos a la pista de atletismo para completarlas. En este entreno hicimos un calentamiento de 20’ mas 4 series de 100 para coger velocidad y ponernos con las 10 series de 400. Casi todas las series de 400 estuvieron entre 1’52’’ y 1’54’’ que es lo que nos había pedido el Mister. Nos permitimos el “lujo” de hacer la última serie en 1’37’’ sin ir a tope. Las sensaciones de la sesión fueron buenas en general.

El Jueves hicimos un regenerativo de 7K a 7’en el que notamos las piernas algo cansadas por las series del día anterior.

El Viernes hicimos una salida de 14K a 6’32’’, nos sentimos muy bien en todo el entreno y totalmente recuperado de la pesadez de piernas del día anterior.

El Domingo era una tirada de 15K pero en progresivo, comenzando a 6’32’’ y cambiando en el 5K a 6’04’’ y en el 10K a 5’40’’. Acabamos muy contentos porque las sensaciones habían sido muy buenas.

Sacamos un balance positivo por el número de kilómetros y esperando a la semana siguiente para comprobar la asimilación de lo realizado.

Nos vemos la próxima semana.

10ª SEMANA: CADA VEZ QUEDA MENOS

2007-09-04T10:30:00.000+01:00

Aquí estamos después de haber llegado a los 55 kilómetros esta semana. Es cierto que teníamos que haber llegado a los 60 kilómetros, pero el coco nos traicionó y nos dejo a falta de 5 kilómetros.

Los entrenos han estado bien y hemos ido asimilándolos bien. Comenzamos la semana el Lunes con un rodaje regenerativo de 30’ más un 3000 por sensaciones donde nos fuimos a 15’57’’. El Miércoles le sumamos un rodaje de 10K en 1:10:05 con unas pulsaciones bajitas, 138. El Jueves fue un día de series largas y duras (como la vida misma, jejeje), se hizo primero un calentamiento de 20’ y a este le siguieron las series, 3x3000 en 15’18’’ que estuvieron muy bien, pero podrían haber estado mejor ;). El Viernes era de descanso pero pasamos un día raro ya que durmiendo cogimos algo de frio. El Sábado tocaba un entreno intenso de 5K y se hizo en 25’35’’ pagando un inicio muy rápido y un poco el malestar corporal. El Domingo era la tirada larga, tocaban 23K. El cuerpo se resentía un poco del pequeño resfriado pero aún así decidí salir. Los kilómetros fueron cayendo y el ritmo era bueno. En el kilómetro 18 una parada técnica hizo que no volviéramos a arrancar 1:59:42. Esto de rodar solo tiene sus grandes inconvenientes. Una vez hablado con el Mister, hemos llegado a la conclusión que el factor psicológico hay que entrenarlo más (estamos un poco débiles en esta parte).

Esta semana que comenzamos ahora es Regenerativa, que aunque no bajaremos en kilómetros (tenemos un debe en la cuenta y hay que recuperarlos) si que lo haremos en ritmo. Ya tenemos dorsal para el Test y será en la I Media Maratón de Alcalá, que será el 21 de Octubre. Quedan 12 semanas para San Sebastián y aun no tenemos el dorsal, habrá que ir pensando en cogerlo y así añadir algo de motivación en ese punto psicológico. La semana que viene más ;).

9ª SEMANA: LA VUELTA “AL COLE” y 91 DIAS PARA LA GRAN CITA

2007-08-27T10:30:00.000+01:00

Pues ya en casa tocaba volver a rodar por los sitios habituales. Al menos esto se traducía en recorridos conocidos.

Al volver tarde el Lunes de las vacaciones nos saltamos el primer entreno de la semana (Regeneración de 45’ + 2000), empezábamos bien jejeje. El Martes para resarcirnos de ese entreno perdido tocó un entrenamiento bastante divertido (Calentamiento 20’ a 6’30’’ + 4x100 en 30’ + Series a 5’) Las series eran 1000+2000+3000+1000 y todas a 5’. Salieron muy bien y nos fuimos a casa con muy buenas sensaciones. El Jueves hicimos un Regenerativo de 45’ a 7’ más un 2000 en 9’27’’ que nos dejó también un buen sabor de boca. El Viernes hicimos un entreno de cambios de ritmo intercalando Intenso 5’ con Recuperación de 3’, para completar 35’. Toda la semana iba enfocada para el rodaje del Domingo, una tirada larga de 20K a 6’30’’ que se esperaba con ganas.

El entreno fue bastante mal los últimos 3K y pensamos que pudo influir mucho en ello la cena de la noche anterior (bastante escasa por cierto) y eso que el ritmo con el que se llegó al 17K era bueno (1h49’52’’ un ritmo de 6’27’’). El caso es que en los últimos 3K me topé con un muro, las piernas no iban y la cabeza comenzó a flojear. Todo esto me hizo ponerme al final en 2h12’15’’, lo que me alejó del tiempo previsto pero al menos acabé el entreno. En otras ocasiones anteriores hubiera tirado la toalla.

Lo dicho, cosas positivas para sacar esta semana y apuntar para el futuro.
La semana que viene más ;).

7ª Y 8ª SEMANAS: VACACIONES SIN FRENAR LA ZAPATILLA

2007-08-20T10:30:00.000+01:00

Estas 2 semanas comenzaban en Madrid pero a finales de la primera nos trasladaríamos a Cenes de la Vega (Granada). Para no extendernos mucho lo reflejo en un cuadro:

Lunes 6 Agosto: 35’ a 6’30’’ + 2000 en 10’ Buenas sensaciones.

Martes 7 Agosto: Calentamiento 3K + 2x3000 a 5’ (15’03’’ y 15’04’’). Muy buenas sensaciones.

Jueves 9 Agosto: Regeneración de 45’ a 6’30’’ + 2000 en 9’27’’. Muy buenas sensaciones

Viernes 10 Agosto: Calentamiento 10’ + Carrera intensa 5K (26’10’’). Primer entreno en Granada, buenas sensaciones.

Domingo 12 Agosto: Tirada larga de 17K a 6’04’’ (1h41’54’’). Muy buenas sensaciones. Ritmo algo más rápido. Pequeño incidente con la abeja.

Lunes 13 Agosto: Regeneración a 7’05’’ + 3000 a 5’11’’. Buenas sensaciones.

Miércoles 15 Agosto: Fartlek de 30’ a 6’04’’. Se le añaden 10’ de calentamiento. Buenas sensaciones.

Viernes 17 Agosto: Regeneración 45’ a 6’30’’ + 3000 a 5’. Buenas sensaciones.

Domingo 19 Agosto: Rodaje largo de 15K a 6’04’’ (1h31’15’’). Buenas sensaciones.

Estos han sido los entrenos. El incidente curioso/peligroso fue el Domingo 12 de Agosto. En la tirada larga a mitad de recorrido más o menos, por llevar la boca abierta, me entró una abeja en la boca y al escupirla me dejó un recadito en forma de picotazo en la lengua. Como la sensación era como de haberme tragado una espina, seguí corriendo (inconsciente de mi). A las 3 horas y previa visita a una Farmacia aparecí en urgencias por que las molestias era algo mayores. Resultado: Chutazo de Urbasón y Polaramine y charlita de la doctora diciéndome que la próxima vez no espere tanto.

La verdad es que las vacaciones han sido un empuje de moral alto, porque se han completado los entrenos y con muy buenas sensaciones.

Nos vemos la semana que viene ;).

6ª SEMANA: DE ESTRENO EN “LA TAPIA”

2007-08-06T10:00:00.000+01:00

Esta semana comenzaba sabiendo que era una semana de asimilación y a la vez descanso una vez habíamos establecido una nueva MMP en 10K. Moralmente era un empujón que se necesitaba aunque no eran ni el perfil ni el clima idóneo para hacerlo.

Ha sido una semana corta al rodar solo 4 días pero intensa, ya que se han incrementado un poco los ritmos y además hemos debutado en “La Tapia” todo un acontecimiento a nivel atlético popular en Madrid, al menos para la gente que nos movemos en los foros.
El Martes se rodaron 6,8K a 6’ con buenas sensaciones. Esto daba paso al Jueves, el día de “La Tapia de Verano”.

Los Jueves se juntan corredores de todos los niveles pero con el mismo objetivo, rodar juntos, pasarlo bien y de paso entrenar. En esta ocasión me estrenaba en “La Tapia” con un Paquete Ilustre, nuestro flamante campeón de La I Liga Paquetil “Mr. Lander” (en la foto). Para este debut nos acompañaron Paquetes de la talla de Malagueta, Equis, Txamo, Angetrontón, Angie, Digilogic, Mjosita y unos cuantos muchos foreros de elatleta.com. Fue un lujo de entrenamiento para completar 9,8K, acabando con un 2000 rapidillo que nos dejó las piernas a tono. Es muy típico quedarse a lo que en “La Tapia” se denomina “El Post”, pero esta vez no ha podido se ya que yo estaba en casita con mi Mami esperando que regresase rapidillo. En otra ocasión acompañaremos a Papi y nos quedaremos a ese Post, dicen que se ven lindos manjares y tremenda música ambiente, para acabar con un muy buen Unplugged.

El Viernes se rodaron 4,8K a ritmo de regeneración para preparar las piernas para el rodaje del Domingo. Llegó el Domingo con la mente puesta en completar los 15K a ritmo de 5’40’’, era algo exigente pero teníamos pensado afrontarlo con moral y ánimo. El rodaje comenzó bien hasta el 4K que comenzó a llover y la humedad aumento mucho haciéndonos bajar el ritmo. Se pasó el 10K en 59’, llegando a los 15K en 1h33’. Exigente entrenamiento y cumplido uno de los 2 objetivos que era al menos completar la distancia y acumular kilómetros.

Esta semana que comienza ahora da paso a un nuevo ciclo y esperaremos las pautas del Mister (José Cejas) y su equipo Ecoaventuracordoba (del que me siento parte) y del que un día haremos una entrada en el Blog para presentarlos.

Saludetes y nos vemos en 2 semanas que empezamos unas vacaciones/concentración en Granada

CRONICA DE UNA MARCA ANUNCIADA

2007-07-30T10:30:00.000+01:00

Todo se venía fraguando desde un tiempecito, cuando decidimos ir a correr la Carrera de San Lorenzo. Llevaba desde Marzo sin correr un 10K y ya había ganas de saber cómo habían ido evolucionando mis piernas con los entrenamientos.

Para esta ocasión y dadas las fechas (casi nadie entrena en Julio y Agosto), gran parte de vosotros decidió acompañarme. Ya dije en la Media Maratón de Ávila, que sois la hostia como acompañantes. Hoy ha quedado de manifiesto que es otra manera de correr.
Cuando se sale en una carrera te preocupa si te encontraras bien, si te sentirás solo, en fin dan vueltas en la cabeza muchas incógnitas, pero con vosotros las carreras se viven de otra manera. Es como llevar público toda la carrera, me habéis animado de la hostia, así que muchísimas gracias a Malagueta, Equis, Lander, Cvelayos y Zerolito.

Bueno vamos al turrón. Llegamos a la Packedada en tiempo con lo que recogemos chip y dorsal y nos da tiempo a ir al baño. Al rato comenzamos a ver paquetes, Dani blay, Malagueta, Cvelayos, Lander con La Gran L y Tiki, Zerolito con Blas, Efejota, Pfp, Soy Maratoniano, Txamo con Mjosita (bienvenida y apuesto por ti en la 2º Edición de la Liga), Angeltroton y Angie. Creo que no me dejo a nadie pero puede ser. El caso es que charlando van pasando los minutos y se va acercando la hora de calentar. Después de un trotecillo y unos pequeños estiramientos nos ponemos en la Ronda de Valencia de donde tomaremos la Salida.

Comienza la carrera y la Guardia Pretoriana comienza a rodearme (Malagueta, Lander, Equis, Cvelayos, Zerolito y Kike un amigo del barrio que me quería acompañar). Me prohíben hablar para que no me fatigue y pongo el piloto automático en 5’40’’. Llegamos al primer kilómetro donde también están con nosotros Txamo y Mjosita. Todo va sobre ruedas el paso es correcto pero se me escapa alguna frase, es que no me callo ni debajo del agua jejeje. Nos acercamos a la puerta de Toledo y regulamos en la subida donde Paco comienza a darnos las pautas para no cebarnos. Al llegar a la Puerta de Toledo comienza un descenso donde se suelen perder estas carreras (al menos en gente de mi nivel), las piernas se van un poquito y Paco me llama la atención para retener un poquito e ir soltando piernas. Al paso del kilómetro 2 comprobamos que la medición de esta carrera va a ser un desastre (y yo que encima he quitado el Auto-Lap del Chistófono). Seguimos en ritmo y sin darnos cuenta nos vemos en el kilómetro 3, hasta aquí hemos tenido un perfil más o menos bueno, pero llega la gran tachuela, la Cuesta de San Vicente. Sé que es dura así que con paso corto y firme comienzo el ascenso, Malagueta y Equis me dicen que tire más de brazos para subir, que llevo el brazo izquierdo como Bekele (eso si lo mio no es por llevar los libros, jejeje). La cuesta se hace al tran-tran intentando mantener un buen ritmo y llegamos a la incorporación de Bailen. La Cuesta de San Vicente se ha hecho bien pero es cierto que esta tachuelita de Bailen es más dura.

Después de tanta subidita y habiendo pasado el kilómetro 4 enfilamos el Palacio Real, es un lujo correr por aquí, tanta historia viéndonos pasar. Atravesamos el empedrado buscando buenos huecos por donde pisar y pasamos el viaducto de Segovia por encima donde nos cruzamos con los makinorris, esos sí que vuelan. Estamos ya en San Francisco el Grande, es el kilómetro 5 y está mal marcado y veo en el crono 30’ pero no le doy importancia. Tengo a mi Guardia Pretoriana diciéndome y animándome que voy muy bien. Al llegar el kilómetro 5 y no ver agua me acordé de Ávila y Malagueta en un Fartlek de los que hacen historia se lanzó a por agua. Mientras el avanzaba fuimos llegando a la Puerta de Toledo y bordeándola para comenzar a subir hacia la Plaza de la Cebada. Esta subida es traicionera ya que está en el 6 y si no tenemos cuidado la carrera se irá al garete y Equis y Cvelayos toman el relevo de Malagueta y me animan para que no decaiga. En mitad de la subida llega Malagueta con el agua y seguimos subiendo a ritmo para pasar el 6 y doblar en la Plaza de la Cebada en dirección a San Francisco el Grande. Al llegar doblamos para dirigirnos hacia la calle Mayor pasando por el Viaducto y aquí es donde comienza nuestra carrera, donde las piernas nos dirán si puede haber marca o no. Giramos por la calle Mayor y los pelos se empiezan a erizar, increíble estar corriendo por aquí. Pasamos por delante de la Plaza de la Villa y avanzamos para ponernos en Sol sin darnos cuenta, la calle Mayor se ha subido bien y en Sol ha bastante público.

El ritmo ha aumentado un poco llegando a superar el pequeño repecho de la calle Alcalá. Comienza el descenso y nos ponemos el cuchillo entre los dientes al ver a los Carros de La Guardia Pretoria en lo alto vigilándonos. El ritmo aumenta y bajamos a tumba abierta hasta Cibeles (a esta la hemos vestido en unos segundos de Blanco, Rojiblanco y Blaugrana, jejeje) giramos y descendemos hacia Neptuno, miro de vez en cuando el pulsómetro y veo 178/180 ppm, se que lo estoy dando todo ahora.

No hemos visto ni el 8, ni el 9. Así que Malagueta decide hacer otro Fartlek y ver dónde está el kilómetro 10, según la organización. Al pasar por el Ministerio de Sanidad (el kilómetro 10 de otros años) miro el crono y marca 55’10’’, pero no en el de la organización que marca 57’06’’. Aquí bajamos un poco el ritmo pero delante del Reina Sofía le pregunto a Lander que le marca su crono y al comentarme que 58’ les digo que vamos a intentar bajar de 1h en meta. Volvemos a cambiar el ritmo en la subida de la calle Argumosa para enfilar la llegada y entrar en meta con un crono de 1h0’44’’ y marcando 11K.

La experiencia de correr con este grupo humano ha sido un LUJO, como he dicho en otras ocasiones, es como si llevaras público todo el rato. No dejan que decaigas nunca y hacen que vivas un carrera inolvidable. Así os doy las gracias enormemente por compartir esta carrera conmigo. Espero algún día poder ayudar a otro paquete como me habéis ayudado a mí. Esto es lo más grande de ser PAQUETE.

Además quiero desde estas lineas felicitar a todo el equipo de Ecoaventuracordoba ya que gracias a ellos mi peso, mis entrenos y mi moral van a por San Sebastian 2007. ¡¡Gracias chicos!!

5ª SEMANA: PREPARANDO SAN LORENZO

2007-07-30T10:00:00.000+01:00

Toda esta semana estaba enfocada a esta mítica carrera de Madrid. Tenía que ser una piedra de toque para ver como habíamos evolucionado y coger moral de cara a la preparación de la Maratón de San Sebastián. Pese a que aún no ha empezado la preparación específica y solo buscamos bajar peso los esfuerzos están dando sus frutos.

La semana era corta de entrenos y solo se entrenaría Martes, Jueves y Viernes, para el Domingo competir con el cuchillo entre los dientes. El Martes se hizo un calentamiento más series de 400 y de 200 con su posterior enfriamiento. El Jueves un rodajito de 30' suavecito, al igual que el Viernes salvo que este día se añadieron 4x100 para coger chispa.

El descanso ha venido muy bien a las piernas y se ha llegado con fuerza a esta cita de San Lorenzo. Como debe ser en toda prueba le daremos una entrada aparte.

UN DOMINGO INOLVIDABLE

2007-07-23T10:30:00.000+01:00

Pues sí UN DOMINGO INOLVIDABLE. Era Domingo y tocaba una salida de 13K. Entre tanto había surgido la idea de hacer una comilona con rodaje en casa de Lander (un gran paquete de elatleta.com). Esa idea tomó forma y finalmente decidimos montar una buena. Se trataba de un rodaje de 12K y posteriormente acudir a un estadio de atletismo y hacer un Matraco (dícese de toda carrera de distancia inferior a 1000 m. realizada al límite y sin solución de continuidad..."u sea" a muerte; así lo definió Locomotoro, también de elatleta.com). Sería una serie de 1000m a tope buscando el mejor tiempo posible. Durante la semana yo pensé que no bajaría de 4’20’’ y analizando el rodaje que nos íbamos a meter, pues afianzaba esa sensación de que con un 4’20’’ estaría más que contento.

Llegamos a San Agustín de Guadalix (la casa de Lander) y después de una cálida bienvenida y unos saludos, nos dirigimos al punto de partida de la ruta para cubrir esos 12K. El recorrido fue espectacular, todo el tiempo fuimos por zonas con mucha vegetación teniendo una sensación de libertad, una zona por donde da gusto salir a rodar. Fue un rodaje con amigos a un ritmo no muy alegre para ellos pero dentro de mi objetivo, fueron 12K en 1h17’55’’. Después de este rodaje no fuimos a la pista.

Allí estaban esperando nuestras familias con cámaras en ristre para inmortalizar el momento. Decidimos que serían 3 series: Los makinorris (SoyMaratoniano, Malagueta y Chernandez), los mortales (Cvelayos, Lander, Zerolito, Darth_Vader y yo, silvestre), y por último y no menos importante, los futuros maquinorris (los enanos de todo el personal).

La primera serie fue espectacular, los makinorris demostraron porque lo son. Todos por debajo del 3’30’’ (para mí un sueño ese tiempo). Entonces llegó nuestra serie éramos 5 y me coloqué en la calle 4. La intención inicial era pasar cada 200 en mas o menos 50’. Comencé bien y al llegar al 200 justo por detrás de Zerolito vi en el crono 48.3’ y pensé que ese podía ser mi ritmo. Seguí con el cada 200 marcando los parciales 50.2’, 51.1’, 49.9’ y en el 800 al verme con fuerza decidí aumentar el ritmo. Saqué fuerzas de todos los lados posible, iba tercero y veía a Cvelayos y Lander justo delante. Al entrar en los últimos 100m ellos hicieron el cambio de ritmo y se me alejaron, pero yo no afloje. Al final el crono marcó 3’59.6’’ lo que para mi es una marca muy buena. Después de esta gran alegría me pues en la salida de los chupetines para empujar el carrito con Diego dormido. Algunos de los pequeños, que ya habían volado junto a nosotros en parte de la serie, volvieron a volar en 100m muy divertidos. Al finalizar una espectacular bolsa del corredor para los peques que se lo pasaron de coña.

Al rato volvimos a casa de Lander para dar cuenta de una suculenta comilona con un colofón en forma de Gran Paella. En la sobremesa aprovechamos el tiempo disfrutando de conversaciones entre amigos y hablando de la temporada que viene, incluyendo como tema principal “La Liga Forero Paquetil” 2ª Edición.

Chic@s muchas gracias por la compañía y gracias a Lander y Lola por recibirnos en su casa, soy unos cracks.

4ª SEMANA: REGENERACIÓN o ASIMILACIÓN

2007-07-23T10:00:00.000+01:00

Buenos días, esta semana ha sido de regeneración, asimilación, bueno de pocos kilómetros a fin de cuentas, pero de muchas emociones. La mayor emoción la del Domingo pero eso se merece una entrada aparte en el Blog. Los entrenos comenzaron el Lunes con un rodaje suave de 40’. El Martes llegaron las series, estas fueron 10x400 y había que hacerlas a 2’07’’, se completaron bien y en la última incluso me permití el lujo de darle cera a las piernas haciendo 1’33’’. El Miércoles volvió a ser un rodaje suave de 40’. El Jueves era un día de Test sobre un 2000, la anterior marca era de 9’26’’. Con poco conocimiento no calenté y me lancé a por el 2000 a tope, craso error y por lo tanto una marca que pensaba iba a ser más baja. Al final 9’11’’. El Viernes descansé como correspondía. El Sábado fue una carrera suave de 50’ con lo que completaba la semana a falta de los 13K del Domingo, pero como ya he dicho antes este día es digno de una entrada propia.

3ª SEMANA: UNA PETADA EN TODA REGLA

2007-07-16T10:00:00.000+01:00

Llegábamos a esta semana habiendo hecho unos buenos kilómetros la semana pasada (49.6K). Es la última semana de carga antes de la semana de Regeneración. Todo ha ido sobre ruedas hasta el Domingo.

El Lunes se hicieron 6K a 7'20'', para recuperar de la tirada de la CdC. El Martes un calentamiento mas 5x2000 a 5'44'' (todas salieron en más o menos 11'22''). El Miércoles un rodaje de 45' para completar 6,6K. El Jueves un progresivo de 4x3x1 de 6'30'' a 5'25''. El Sábado 40' a 6'58'' mas 5K a 6'06''. Y llegó el Domingo, tocaba una salida de 23K (distancia desconocida). Todo el recorrido se llevó bien en cuanto a ritmo y pulsaciones (6'58'' y 146ppm), pero en el 15K al pasar cerca de casa, decidí parar. No sé si fue el haber donado sangre el Jueves (creo que no), pero las piernas no iban. Me rendí fácilmente y le di vueltas a lo sucedido el resto del día. Al final de la semana se han completado 50,3K.

Tengo un gran hándicap con mi cabeza, y es algo que debo entrenar más. No por la Maratón de San Sebastián en sí, sino por la Maratón, ya que dicen que es lo mas importante para esta gran prueba.Esta semana que se inicia, es de recuperación, con un test de 2000 el Jueves.

Esperemos coger moral. Sino esperaremos al Domingo, donde en la Gran Packedada Serrana Milera, donde seguro cargaré las pilas.

Nos vemos la semana que viene.

2ª SEMANA Y LA CdC

2007-07-09T10:10:00.000+01:00

Pues aquí estamos de nuevo habiendo completado esta semana 49,6 Km. Los entrenos se han llevado bien y lo mejor de todo llegó en el fin de semana con dos grandes entrenos tanto el Sábado como el Domingo.

El Martes se realizó un calentamiento de 30' a 6'58'', más 2 series de 2000 a 5'44'' (salieron algo más rápidas, 5'43'' y 5'40'', respectivamente). El Miércoles tocó un rodaje de 10K a 6'58'' que nos llevó 1h08'07'' (ritmo de 6'48'', otra vez algo más rapidillo). El Jueves volvimos a las series con un calentamiento de 20' a 6'58'', mas una serie de 2000 y otra de 3000 a 5'44'' (se nos fue de nuevo el ritmo y las hicimos en 5'35'' y 5'38''). El Viernes hicimos el merecido descanso y nos vino muy bien. El Sábado tocaba un 5000 a 5'44'', creíamos tenerle cogido el ritmo e hicimos un tiempo de 28'13'', lo que nos volvió a situar en un ritmo de 5'38''.

El Domingo tocaba el rodaje largo (20K a 6'58'') y para ello quedamos en la CdC (Casa de Campo de Madrid, para el que no lo conozca). Nos acompañaron en este rodaje (de elatleta.com)Darth, en calidad de anfitrión y Pfp. Para poder completar la distancia había que hacer una Tapia más un Bosque. El recorrido es muy bonito, parece mentira que en pleno centro de Madrid tengamos ese gran pulmón. Este recorrido tiene alguna que otra subida dura pero con la compañía que llevábamos se hizo todo más ameno. Al final todo este recorrido nos llevó 2h10'15'' para completar al final 19,8K (nos dejamos 200mts por el camino). Llevamos un ritmo algo más rápido pero muy bien de pulsaciones (155ppm a 6'34'').

Como veis hemos completado una GRAN SEMANA disfrutando mucho de darle a la zapatilla.

La semana que viene volveremos con más. Un saludo y gracias por leernos.

ORGULLOSO DEL DIA DEL ORGULLO

2007-07-03T07:38:00.000+01:00

Pues aquí estamos afrontando de nuevo los entrenos con objetivo Donosti. Pero antes hay que hacer una especial mención al día del ORGULLO.

Fue un día especial por todo lo alto, un día con mucho significado sobre todo a nivel de amistad. Por la mañana nos dimos cita algunos componentes de la Paquetería (elatleta) para correr los 10K del orgullo. La carrera sino llega a ser por la salsa que le pusimos nosotros y la gran marca de Cristina, no tendría más historia. Una carrera fea, con poco público y encima pasó por delante del Anatómico Forense. ¡¡Será que no hay mas sitios de Madrid!!. Pasé una GRAN mañana con unos EXCELENTES compañeros y me lo pasé como un enano.

Por la noche era el GRAN evento, la cena de la clausura de la "I Liga de la Paquetería". Un invento de una cabecita privilegiada que hizo mucho por el atletismo Popular (Malagueta). Esta iniciativa es de esas que si tuvieran más relevancia saldría en todos los medios. Juntados un puñado de locos por el atletismo se ha pasado un año en grande de carrera en carrera. Al final no importaba quién ganará, sino lo que todos hemos ganado, UNA GRAN AMISTAD en un grupo HUMANO EXCELENTE.

En la cena hubo de todo. Sonrisas, lágrimas, trofeos, placas y viajes. Faltó gente pero seguro que en futuras ocasiones seremos más. Yo personalmente disfruté como un enano, me lo pasé en grande. ¡¡PAQUETES SOIS LA HOSTIA!!

De cara al futuro ¡¡Esto promete!! Nos vemos pronto.

TRAS UN TRASPIÉ

2007-06-29T12:28:00.000+01:00

Buenos días:

Aquí estamos después de una pequeña ausencia. Esta ha venido motivada por 2 razones de peso (pero sin coger kilos eehhh). La primera de ellas ha sido un pequeño esguince de tobillo que se ha superado con reposo, anti-inflamatorios y hielo. Y la segunda unas vacaciones familiares en Lanzarote.

En estas vacaciones además de recuperar el tobillo he podido rodar y al final han salido 35km, lo cual no esta nada mal y certifica que el tobillo está recuperado. Este Sábado y como colofón a la temporada Paquetil iremos a la carrera del Orgullo Gay, que esperamos con un poco de suerte nos acompañen mi hermana y su mujer (aunque no las veo con muchas ganas).

Por estas dos razones el planning ha estado en suspenso y lo retomaremos el próximo Lunes 2 de Julio.

Seguiremos informando.

2ª SEMANA

2007-06-11T10:00:00.000+01:00

Aquí estamos de nuevo un Lunes más. La semana ha ido muy bien. Al final se ha acabado con 44,5 km cuando tenian que haber sido 52,5 km. Esta bajada de kilómetros viene dada por descansar el Jueves (cuando no tocaba) y por acortar un poquito la tirada larga del Domingo. Se ha entrenado Lunes 9K, Martes 7.5K, Miercoles 9K, Jueves y Viernes descanso, Sábado 5K y Domingo 14K.

En fin los entrenos han ido bien, excepto por la temperatura. Por esta razón a partir de hoy se ha comenzado a entrenar por la mañana.

Estamos contentos y esta semana seguiremos con la misma fuerza. Hasta el Lunes que viene.

¡¡COMENZAMOS EL PLAN!!

2007-06-04T10:00:00.000+01:00

Aquí estamos después de una semanita de parón. Con las pilas cargadas y 6 mesecillos por delante se comenzará hoy el Plan para prepara la Maratón de San Sebastián.

Serán 6 mese duros y sabemos que tendremos de todo, pero contamos con la gran supervisión de José y de todo su equipo. Además podemos presumir de contar no solo con el apoyo de familiares y amigos, sino que la gente de "la paquetería" con la que compartimos mucho mas que una afición, van a estar a nuestro lado en todo momento. Es todo un lujo poder contar con todos estos apoyos.

Desde estas lineas queremos daros las gracias por estar ahí.

Iremos informando como hasta ahora, semana a semana, seran los Lunes para no perder la costumbre y comentaremos como ha ido la semana y que se nos presenta en la semana siguiente.

Esta semana tenemos 6 días de entrenos para completar un total de 52,5 km. Tendremos de todo: carrera suave, series, descanso y fondo.

Lo dicho hasta el Lunes que viene blogeros ;).

¡¡SEGUNDA MEDIA SEGUNDO TRANCAZO!!

2007-05-28T10:00:00.000+01:00

Pues si ya le he insistido a mi Papi que se "lo va a tener que hacer mirar". El caso es que la semana después de Ávila aprobechamos unos días y como les habia tocado a mis Papis unas noches de hotel en Isla (Cantabria) nos fuimos a descansar y a hacer piña familiar. Durante esta semana se ha rodado bien hasta el Jueves, ya que ese día subió a la habitación con fiebre. Total que se ha visto obligado a parar unos días. Así que a descansar y la semana que viene mas y mejor que empezaremos el Plan para afrontar el gran reto "La Maratón de San Sebastián".

Seguiremos informando después de este leve descanso.

¡¡OPERACIÓN CHULETÓN DE ÁVILA EN EL MURO DE LAS LAMENTACIONES!!

2007-05-21T10:30:00.000+01:00

Aquí estamos algo cansadillos pero con una sonrisa de oreja a oreja. Esta narración le corresponde a mi Papi, así que aquí os lo dejo:

Lo primero agradecer a "La guardia Pretoriana elatleta" (Cvelayos, Manta, Mocosoft y Darth) que hizo de esta un inolvidable carrera ¡¡Gracias chicos lo pasé en grande!!.

Llegamos a Ávila a las 9:15, es lo que tiene un enano que al final llegas justito a los sitios. En unos minutos estábamos ya listos La Guardia Pretoriana y yo. Cvelayos se había encargado de recoger dorsales, chips y esos menesteres (un lujazo de anfitrión). Calentamos un poquito, unos pequeños estiramientos y a la salida. En la megafonía nos informan que vamos a correr casi 22 kilómetros. Primer titular "La federación decide aumentar la distancia en las Medias Maratones", ya sabéis chicos el año que viene las marcas no valdrán. Suena el pistoletazo de salida y allá vamos.

Comenzamos a descender el primer kilómetro por donde será nuestra tortura de final de carrera. Llegamos al km 2 y sopla un viento que molesta bastante. Llegamos al km 3 vamos ligeritos para mi pero voy muy bien de pulsaciones, y eso que el viento jode. Seguimos avanzando y nos plantamos en el km 5 Segundo titular "No hay agua para los del final del grupo". Esto nos indigna ya que somos apenas 500 corredores y parece mentira que nos falte agua. Manta me ofrece algo de agua que ha recogido de una botella casi llena. Por el cabreo y sin darme cuenta me pongo a tirar. Llegamos al primer repechito en el km 7 y veo que vamos 47:30, si seguimos así me acercaré a mi marca del 10K. El repecho en el km 8 se hace un pelín mas duro y aleja esa marca pero no mucho.

Llegamos al km 10 en 59'41'', no está nada mal ya que vamos por debajo de 6' el km. En ese momento comprobamos de nuevo y ampliamos el Segundo titular ¡¡No hay agua COJO****!! Hemos pasado por delante del antiguo concejal de deportes y de la nueva concejala y por los gritos seguro que nos han oido. En el km 10 comenzamos una ascensión de 2 km. Al llegar al km 12 Mocosoft en un estado bastante enfadado recrimina a un juez que no tenemos agua. Comenzamos a descender lo subido y nos aproximamos al km 14. Cvelayos pregunta con lso que nos cruzamos si han cogido agua en el 15 y nos dicen que no. Al llegar al km 15 milagrosamente (casi seguro que por el mensaje de Mocosoft)de repente la organización ha llevado agua. Hemos estado 15km sin agua señores ¡¡Esto es intolerable!! Menos mas que la compañía es mas que excelente.

Aquí en el km 15 comienzo a sufrir un poquito, creo que estoy pagando esa falta de agua. Dejo de hablar y Cvelayos se preocupa un poco, le digo que tranquilo que voy bien pero prefiero no hablar ya que voy justo. Seguimos avanzando hasta el km 18 y vamos aproximándonos a la muralla. Cvelayos se molesta porque la gente es sosa y no nos animan, pero de repente nos cruzamos con un grupo de japoneses que cambian la carrera, sacan fotos, videos y animan como si estuvieran en las olimpiadas. Ya estamos casi en el km 20 y la gran subida se huele. Vamos un poquito por encima de los 6' el km y marcamos el km 20 en 2h01'28''.

Queda el último esfuerzo, comienza el gran repecho, esos 800 metros que Cvelayos intenta transmitirme que no son tan duros. Voy acompañado de Cvelayos y Darth, y unos pocos metros por delante Mocosoft y Manta. El comienzo es demoledor, pero cada zancada que doy me digo ¡¡No puedes andar, hay que seguir corriendo!! Zancada a zancada, metro a metro vamos avanzando por esa terrible cuesta y una voz del publico nos dice ¡¡vamos que aun queda lo mas duro!! Se que no es cierto, pero jode el comentario. Cvelayos le recrimina ¡¡Aquí te querría ver yo a ti después de 21 km!! No puedo reírme, pero por dentro me troncho. Se acerca el final, acaba la cuesta. La Guardia Pretoriana me escolta, quedan unos metros, saco el chupete de Diego me lo coloco en la boca y escoltado por unas grandísimas personas aumentamos un poquito el ritmo para parar el crono en 2h'09'49''. ¡¡Va por ti Diego, como todas las carreras!!

Después de la carrera duchita y a lo mas importante EL CHULETÓN. La verdad es que hemos tenido un trato EXQUISITO y un sitio de lujo con una compañía inolvidable y del Chuletón que decir, Rosa mi mujer cuando lo vio aparecer en el plato dijo ¡¡Dios esto es enorme. Tenia que haber preguntado como era!!. Hasta Diego abría los ojos al ver aquellos ENORMES CHULETONES, ¡¡Papi cuando sea mayor quiero uno!! Le intuí pensar.

Seguro que me quedan cosas por contar pero ya ha salido un ladrillo bastante enorme. Este día se merece repetirlo por la excelente comida y MEJOR COMPAÑIA. No tengo palabras de agradecimiento suficiente para este grupete que me ha llevado en volandas en una Media que no era fácil por el perfil y que la organización la hizo mas dura por la falta de agua.

En fin chicos gracias de nuevo y seguro que lo repetiremos.

¡¡Y LLEGÓ ÁVILA!!

2007-05-21T10:00:00.000+01:00

Una semana buena de entrenos que ha acabado en una muy buena Media Maratón en Ávila. Los entrenos fueron 45’ el Martes, 45’ el Jueves y 20’ mas 6 rectas el Viernes. Las piernas estaban bien y esperaban ansiosas la Media Maratón de Ávila.

¡¡¡ÁVILA …. ALLÁ VAMOS!!!

2007-05-14T10:00:00.000+01:00

Pues sí, se acerca y casi estamos apuntito. La semana ha ido redonda después de volver de unas molestias de la rodilla. Mi Papi sufrió el parón de 1 semana pero ha vuelto y espera hacerlo bien en Ávila. En la semana rodó 7K tanto el Martes como el Jueves, el Viernes hizo un pequeño rodaje de 4K y el Domingo la tiradita larga Pre-Ávila de 13K. Lo mejor de todo son las sensaciones aunque los ritmos han sido de “trolander” o “zerolismo” como se denominan en el foro. Se acaba la semana y ya concentrados en la ¡¡Operación Chuletón de Ávila en el Muro de las Lamentaciones!!

Lo dicho el Domingo que viene seguro que saldrá un buen día. Así que prepararos que el Lunes tendremos crónica de nuestra primera carrera fuera de Madrid. Saludotes y nos vemos.

EDITO: Allí hagamos lo que hagamos en la carrera nuestro premio será ¡¡EL CHULETÓN!!

Y LLEGARON LAS VACACIONES

2007-05-07T10:00:00.000+01:00

Pues si la semana Post-MAPOMA se entrenó, bien con unos días muy buenos incluyendo un 2000 en pista en 9’26’’. Legó el fin de semana y decidimos ir a Granada a conocer la nueva casa de mis abuelos. Allí mi Papi hizo un rodaje de 1h el Domingo (acumulando 30k esa semana) pero luego paro por una pequeña molestia y decidió disfrutar de esas vacaciones conmigo, mi Mami y mis Abuelos (con estas foticos http://diegoysuscosas.blogspot.com/). Esta semana que comienza volverá de nuevo a rodar ya que hay que preparar la llamada “Operación Chuletón de Ávila en el Muro de las Lamentaciones”. Esto será un gran viaje a la Media Maratón de Ávila donde coincidiremos con grandes foreros de la “Paquetería” y posteriormente a la carrera haremos una buena comida. Hasta el Lunes que viene ;).

UN DIA EN LA CARRERA: MAPOMA

2007-04-23T10:00:00.000+01:00

La semana ha transcurrido muy bien en cuanto a los entenos, no tanto en cuanto al peso porque como he cumplido 6 meses mi Papi se pasó ese día. Aún así ha acabado la semana en 88,8Kg lo cual esta muy bien e indica que ya van 20 kilitos perdidos.

El gran evento llegaba el Domingo ya que era la Maratón de Madrid. Como le apetecía respirar el aire Maratoniano y ver que se podía sentir en esta carrera tan especial decidió junto con mi tío-abuelo Tinin correr los 17Km finales para ayudar a un amigo. Con la cámara en la mano se fue a la quedada del foro de elatleta.com a las 8:15 y allí tras unas fotillos y unas charlas la gente se fue colocando en su lugar. Después de la salida se fueron al Km. 15 donde vieron a la cabeza de carrera y animaron a unos foreros: a soy maratoniano (escoltado en medio de un grupo, se escapó de la foto) y posterior mente a Micra y Dani que iban muy bien. Después se fueron al Km. 24 donde se tenían que unir a los amigos de Tinin. Se unieron a ellos pero uno ya venia mal (iban a 4:12 y les recogieron después del globo de 4:15) sobre el 25 les adelantaron otros foreros Efejota, Manta y Digilogic, a los que saludo. En el 26 uno de los amigos de Tinin puso el pie en tierra y decidió abandonar. Como eran 2 decidió continuar con el otro mientras Tinin se quedaba. Pasaron por el primer punto donde dice que se le puso la piel de gallina, Alcalá con Arturo Soria. Desde ahí hasta el 39 se rodó con mucho calor y saludaron a Alicianuro. En el 39 se unió Tinin y de repente adelantaron a un forero nuevo Maxon (había venido desde Chile a correr esta carrera), le vio algo mal y le dijo a Tinin que se quedaba a ayudarle. Llegó con Maxon a Ventas y otra vez la piel de gallina (era como la subida del Tourmalet) la calle Alcalá volcada donde solo cabían un par de corredores. Cogió agua y acuarios en el avituallamiento y ya estaban llegando. Todo el tramo de Alcalá hasta retiro fue inenarrable ¡¡ESPECTACULAR!!. Al llegar a retiro no le dejaron entrar y ya le vio entrar en meta desde lejos.Cuando se volvía al coche vio como los foreros Manta y Digilogic entraban en el retiro les animó pero cree que no le vieron.

Según la entrevista concedida a este reportero al llegar a casa, este es el titular que me dejó: “me ha dejado impactado el ambiente y las sensaciones de la Maratón, ¡¡Algún día lo viviré en mis carnes!!”. Creemos que será San Sebastián.

Mi mas sincera ENHORABUENA de nuevo a todos los que habéis corrido esta carrera tan exigente.

TRAS EL TRANCAZO

2007-04-16T10:00:00.000+01:00

Esta ha sido una semana rara. El comienzo de la semana era algo dubitativo ya que después de pasar por un pequeño catarro, había que volver a los entrenamientos pero con la precaución de no recaer en el catarro. La semana comenzó con recorridos cortitos Miércoles Jueves y Sábado de 5K y 6K y el Domingo fue una tirada algo larga 17K. Las sensaciones han sido bastante buenas aunque sigue molestando de vez en cuando un poco la rodilla (cintilla iliotibial). Lo mejor de todo el peso ya que estamos en 89 y nos vamos acercando a nuestro primer objetivo “los 85 kilos”.

SEMANA DE RECUPERACION

2007-04-09T10:00:00.000+01:00

Pues aquí estamos intentando recuperar a mi Papi después del esfuerzo de la Media Maratón de Madrid. La semana comenzó bien con 2 sesiones de recuperación de 30’ y 40’ y afianzándonos en esos 90 kilos (19 kilos en un añito). El Jueves comenzó la Semana Santa y con ella la penitencia de la Post-Media Maratón en forma de fiebre. El Sábado vimos la nieve en Becerril de la Sierra en casa de mis abuelos. El Domingo con un estado febril avanzado decidió no salir, eso si madrugó para ver a Fernando Alonso ganar su primera carrera con MClaren y yo le acompañé. Seguro que pronto estará mejor y volveremos a rodar. Saludetes

LA PRIMERA VEZ, LA PRIMERA MEDIA

2007-04-02T10:00:00.000+01:00

Un día muy importante, sobre todo teniendo en cuenta que solo llevamos 5 meses en esto del correr. Así que dajeré que esta vez lo narre mi Papi.

Por la mañana me levante tempranito, como cada mañana cuando me voy a currar. Recogí a mi tío Tinin (que fue el que me inicio en todo esto) y nos dirigimos al metro para ir a la carrera. Llegamos a las 8:50 y como en el lugar de la paquedada aun no había gente fui a por el chip. Me volví a la gasolinera y ya coincidí con la gente de la Paquetería Malagueta, Zerolito, Aspen, Soy Maratoniano, Lander, La Gran L, Miguelito, Cvelayos, Jordan, Efejota, Equis y Darte Vader. Seguro que me dejo a alguien. Como gran novato en esto, cuando recogí el chip no fui al ropero, así que cagadita al canto y me tengo que ausentar de la paquedada. Una pena porque apetecía y mucho conversar con los paquetes allí presente. La próxima espero no cometer estos pequeños errores de novato.

Después de ir al ropero volví y solo quedaba La Gran L, que me dijo que la gente se había ido hacia la salida. Puede encontrar a Alicianuro con quien iba a compartir algo mas de 2 horas muy importantes de mi vida.

Después de unos minutos calentando y estirando dieron la salida. Habíamos planteado la carrera en plan tranquilo hasta el 15K, para poder acabar la carrera con garantías. Los comienzos fueron buenos, había mucho público y llegando al kilómetro 2 mi hermana y mi cuñada nos esperaban con cámara en ristre. Unas foticos a empezar a subir hasta Plaza de Castilla. Los kilómetros salían a 6’30’’ mas o menos y aunque habíamos pensado en 6’10’’, no le dimos importancia, había que disfrutar.

Llegamos a Plaza de Castilla y allí estaban primero los padres de Alicia y luego unos amigos suyos. Después de unos saludetes giramos y comenzamos a bajar. Llegábamos muy enteros a pie de Concha Espina y la ascendimos con “La Pruden”. Comenzamos a bajar hasta República Argentina y para nuestra sorpresa nos encontramos a Lola ¡¡Que gran mujer tienes Lander!!. Esos ánimos y “La Pacien” nos hicieron coger fuerzas para comenzar a subir hasta Príncipe de Vergara.

Los kilómetros seguían cayendo y nuestro ritmo iba bien, 2 motores diesel rodando cómodos. Estábamos en el 12 y Alicia decía que le molestaba un poco el isquiotibial izquierdo (creo) y yo empecé a notar un molusco de los de Malagueta en el dedo gordo del pie izquierdo. Aún así seguimos a nuestro ritmo. Llegamos a la zona de los Caídos y allí nuestra última amiga “La Constan” dijo que nos acompañaría hasta el 15K. Subimos bien y en Plaza de Castilla volvimos a ver a los amigos de Alicia. ¡¡Que animación, que lujo!!

Ya habíamos llegado al 15 era el momento y “La Constan” dijo adiós y según las indicaciones del Mister (Jose) había que apretar. Tanto Alicia como yo nos sentíamos con fuerzas y sabiendo que era cuesta abajo decidimos apretar un poquito. Fueron cayendo los kilómetros y sobre el 17 volvimos a ver a los padres de Alicia, de nuevo subida de ánimos y a por el final. Llegando al 19 nos encontramos a Evas2r, pero seguimos a ritmo.

En el último kilómetro unos ánimos inesperados se juntaron a correr con nosotros ¡¡Era Mocosoft!! Después de su Media corrió un rato con nosotros dándonos muchos ánimos. ¡¡Muchas gracias Mocosoft!! En la entrada al estadio vi a mis padres y eso me emocionó mucho. En ese momento eché mano al chupete de Diego (mi hijo) y me lo guardé en la mano. Las lágrimas estaban a punto de saltar pero aguantaron unos metros. En la recta final vimos a mi tío animando y por fin con el chupete en la boca cruzamos la meta. Nada más cruzar pude ver y saludar a mi mujer y a mi hijo. También estaban de nuevo mi hermana y mi cuñada. ¡¡Que de emociones todas juntas!!

Tiempo 2:14:40 un ¡¡lujo de carrera con una gran persona al lado!! ¡¡Que hemos hecho 21!!¡¡Muchas gracias Alicia!! Da gusto compartir kilómetros con esa calidad humana al lado. Seguro que esta Media será la primera de muchas.

Desde estas líneas blogeras quiero dar las gracias a mucha gente. A mi familia sin vuestro apoyo diario esto no sería posible. A José y a su equipo que me han ayudado muchísimo (Ana también va por ti). A la Paquetería en general por todo su apoyo diario, sin el foro habría dejado esto hace mucho. Y a Alicia por compartir esos 21097 metros conmigo.

Los kilómetros van subiendo

2007-03-26T10:00:00.000+01:00

Pues mi Papi llegaba a esta semana tan importante sabiendo que todo lo realizado hasta hora era experiencia, bagaje y kilometraje. Unas carreras de 10K en las piernas y de repente con José y su equipo a los mandos, nos poníamos a afrontar la preparación de la Media de Madrid. Aunque el fondo real de todo esto es ver el sueño cumplido de ¡¡Acabar una maratón!! Por medio habría varias Medias.

El Lunes se hicieron 7km, el Martes 8km, el Miércoles 5,3km, el Jueves 5k, el Viernes se descanso para afrontar un fin de semana con garantías. El Sábado se hizo un progresivo de 5K y el Domingo la primera tirada larga. Se fue hasta los 14,5K en 1h 45’. Lo mejor de todo las pulsaciones media, 147ppm y la sensación de poder haber dado bastante mas.

Desde estas líneas nos despedimos con la ilusión de saber que la próxima entrada será la crónica de la Media Maratón de Madrid.

¡¡Un gran rodaje!!

2007-03-19T10:00:00.000+01:00

Pues si eso ha sido esta carrera ¡¡Un gran rodaje!!. Mi papi había quedado con gente de la paquetería y en la llegada se junto con Malagueta, Maikels y Soy Maratoniano (verdaderas máquinas de las que aprender).

En autobús se llegó a la Salida donde el grupo de la paquetería aumento ya que fueron llegando Alicianuro, Lander, La Gran L, Tiki, Pfp, Dani Blay, Mocosofot y Manta. Había mas gente pero entre chips, dorsales, estiramientos y se le perdieron a mi papi y no pudo saludar mas.

El Mister había planificado un rodaje de 8K y los 2 últimos kilómetros a tope y así se hizo. Mi Papi se puso al final justo delante de la ambulancia, para no estorbar. Eso le duró 500m ya que ahí puso su ritmo de crucero diesel y comenzó a adelantar gente. Los 3 primeros kilómetros eran en ligero descenso y salieron a 6’13’’, 5’53’’ y 6’05’’. Del kilómetro 3 al 6 había varios repechitos y los tiempos en estos fueron 6’10’’, 6’15’’ y 6’17’’. Se iba acercando el momento y por eso los últimos 2 kilómetros antes del 2000 a tope salieron en 5’57’’ y 5’54’’. En el 9 llegó el momento de apretar y subió el ritmo y comenzó a adelantar gente para marcar ese kilómetro en 5’27’’ (fue un falso llano). Al ver el cartel del último kilómetro dio el último giro de rosca y adelantó a mas gente con caras de ¡¡este tío está loco!! Y llego a meta con un tiempo de la organización de 1h 00’ 43’’ y de crono propio 59’13’’. Marcó el último kilómetro en 5’02’’.

Se acabó con una charleta post-carrera cruzando sensaciones y comprobando como los máquinas habían hecho MMP ¡¡Enhorabuena a Malagueta y Lander!!

Volvió a casa y terminó el día a los mandos del carrito dándome un merecido paseo.
La semana ha sido muy positiva. Hasta le semana que viene.

¡¡Como los profesionales!!

2007-03-12T10:00:00.000+01:00

¡¡Si, si mi Papi tiene entrenador como los profesionales!! Pues resulta que un día en la Web donde suele entrar (elatleta), un entrenador argentino (José Cejas) se ofreció a ayudar a 10 atletas. Después de enviarle un correo contándole nuestra situación y la motivación de mi Papi, José decidió ayudarnos (llevamos con el desde finales de Febrero).

Es un lujo contar con el, aparte de ser un gran profesional (campeón de ecoaventura en Agertina), es una excelente persona. Los objetivos con el son, bajar de peso (actualmente en 94Kg) y cumplir el sueño de acabar una Maratón. Para lograrlo nos ha enviado un dieta y un Planning de entrenamientos.

Esta semana hemos ido recuperando de la Carrera del Agua y hemos ido recuperándonos del esfuerzo realizado en esa carrera.

La semana que comienza será de acumulación de kilómetros con el posible colofón el Domingo de la carrera Intercampus.

El Lunes que viene más novedades. Seguiremos informando......

Volviendo a las andadas

2007-03-05T10:00:00.000+01:00

Tras una semana con buenos entrenos toca madrugón por el horario de la "Carrera del Agua", una carrera donde mi Papi se encontrará con varios foreros. Al llegar ve a dany_blay y al recoger el chip se encuentran con Micra y charlan un rato (se verán cuchillos en este duelo de hoy). Cuando se iba a calentar se ha encontrado a Malagueta y al Bicho y ha puesto cara a Equis (ya no es incognita) y se ha quedado un rato charlando. Es un lujo hablar con estos cracks. Salen a calentar y se presentan el Bicho y mi Papi a Evas2r . Y ya por fin comienza el calentamiento. Mi Papi se queda solo ya que el Bicho y Malagueta van a otro ritmo. Decide colocarse al final para no molestar (objetivo 57'30''). Comienza una bajada pronunciada hasta el Bernabeu, dice que va bien de piernas pero reservando. Se gira y se enfila la subida de Castellana. Sigue controlando pero al no ver los puntos kilométricos (decían que cada 2) no sabe como va. Llega a Bravo Murillo y se comienza a inquietar por no llevar referencias. Las piernas van bien pero sabe que al final hay un repecho. Se llega a Cuatro Caminos y ve a lo lejos el avituallamiento. Al llegar marcan (por fin) el Km. 6 coge agua y mira el reloj 33'54'' (demasiado rápido, tenia que haber pasado en 34'50'') Sigue por Avda. Islas Filipinas y las piernas van bien. Llega la subida de San Francisco de Sales, reduce el ritmo y las piernas empiezan a pesar. La subida se le hace interminable (sufre como Buffy nuestro perro). Por fin llega al final de la cuesta y cree que va en tiempo (aunque ya había perdido lo ganado). Entra en el Canal y se ve con fuerzas así que se une a un grupo que parece que van bien (error, gran error) a los 2 minutos mas o menos ya no puede seguirles. Llegan los giros del Canal y le terminan de matar. Ya no hay marca, las piernas pesan así que resignación. Entra en meta con un tiempo de 58'26'' (en el reloj de meta 59'02'').Total como hay que sacar algo positivo después de 3 semanas parado a comienzos de Febrero y llevando 2 semanas con entrenador (un lujo por cierto) "ha vuelto al tiempo del Paris (12 segundos mas)". También ha recuperado pronto y estirando se ha encontrado bien (el que no se consuela es porque no quiere). En fin solo queda seguir trabajando que las marcas ya llegaran. ¡¡Muchos ánimos Papi, que vamos bien!!

Regresando que es Gerundio

2007-02-26T10:00:00.000+01:00

Volvemos a las andadas y bajando peso. Después de un pequeño parón ya estamos aquí de nuevo. Este parón ha ido acompañado de unas nuevas plantillas para corregir la molestia de la “cintilla iliotibial”. Está rodando de nuevo y todo parece que bien. Hemos tenido la suerte de dar con Jose, una gran persona y un buen entrenador que nos guiará por donde debemos ir. ¡¡Este es el regreso!!

En este tiempo le ha caído a mi papi el RS800sd (haremos un reportaje en breve) y a mi me han nombrado ¡¡Ciudadano de Rivas!! Esto ha traído polémica pero yo me lo he pasado en grande.

Un pequeño paso atras para coger carrerilla

2007-01-29T10:00:00.000+01:00

Pues llega un parón de prudencia y casi obligado. El Viernes mi Papi fue al podólogo y después de un estudio de pisada y unas radiografías le dijeron que la cadera derecha estaba mas alta que la izquierda y que había que hacer plantillas. Se supone que con esto se corregirá el problema de la rodilla y como quiero Papi para rato le he dicho que pare, que ya tendremos tiempo de entrenar para la Media de Madrid. Parece que me ha hecho caso a regañadientes pero al menos ha parado.

Le vamos ha hacer un gran regalo para su cumple y la duda esté entre un Polar RS800sd o un Forerunner 305. Ya veremos por donde sale pero un de los dos caerá.

En fin aunque el parón sea de running seguiremos informando.

Saludetes ;) (grremmmmahhhh)

¡¡ Y llegan las lesiones !!

2007-01-22T10:00:00.000+01:00

Pues aquí estamos un Lunes más. Lo triste es la llegada de una pequeña molestia que esperemos no sea lesión. Esta semana ha sido rarilla porque el Domingo ingresaron a mi Abuelo y mi Papi cambió parte de la semana. El Martes rodaje de 52’ que fueron 8K. El Jueves visitó a mi Abuelo y se saltó el entreno. El Viernes rodaje de de 53’ que fueron 8K y al finalizar llegó la pequeña molestia en la parte externa de la rodilla (creemos que puede ser las zapas). El Domingo rodaje de nuevo y a los 40’ volvió la molestia. El caso es que al final salieron 53’ en 7,5K.

Hemos decidido que descanse el Martes y el Jueves probar de nuevo con las otras zapas. El Lunes que viene informaremos de nuevo. Esperemos evolucionar bien.

Comienza la Preparación

2007-01-15T10:00:00.000+01:00

Pues ya se ha completado la primera semana de preparación (de 13 que serán) para la media Maratón de Madrid. Mira que le dije a “Papi” que el reto es duro pero el se ha empeñado en hacerlo, así que le apoyaremos en todo ¡¡Animo “Papi” que tu puedes!!

El caso es que la semana comenzó con rodajes de recuperación del Trofeo Paris. Salieron Martes 35’ 59’’ de 35’ previsto, Jueves 46’ 32’’ de 45’ previsto, Sábado 34’ 12’’ de 45’ previsto y abandono el Domingo de su primera rodada de 60’. Esto 2 últimos días la cabeza no iba bien y se reflejó en las piernas que estaban aun peor que el coco.

A esta semana de PETADA final solo queda añadir mas ánimos para que lo que venga se coja con ganas.

El Lunes que viene mas …..

VIII Trofeo Paris

2007-01-07T17:30:00.000+01:00

Comienza el año y después de una semana con rodajes cortos y cómodos post-SanSil y pre-Paris llega el día D. Intentabamos bajar de la hora en la carrera del foro. Nos acompañaba el tio-abuelo Tinin pero el iría más rápido (55 añazos y 47’).

¡¡Pedazo de carrera!! Muy buena organización, muy buen recorrido y sobre todo muy buen ambiente. El año que viene repetimos.

Conseguimos poner cara a mucha gente del foro, y que muchos no la pusieran a nosotros. Así que recordemos vimos a Lander, La Gran L (con la ilusión de veros se me olvidó daros las gracias por la lotería), Manta, Mocosoft, Malagueta (creo que a Cristi), Soy Maratoniano, Micra (creo que mujerdeatleta), Dani Blay, Pochola, Naranja, Angeltrotón, Digilogic, Locomotoro, elbichodepende, Mildolores, Matraco, Amauro (que me llevó en bolandas) y a su hermano Darío. En fin que lo mismo me dejo a alguno y no a todos pude saludar pero al menos os vi.

La carrera comenzó con mucho lío, muchos botones a pulsar, que si el Ipod, que si el pulsómetro, en fin que casi sin darme cuenta estaba pasando el kilómetro 1. Las vistas eran espectaculares, el recorrido muy favorable y la temperatura cómoda. Sin darnos cuenta pasaban los kilómetros íbamos bien y los tiempos salían. Amauro me daba ánimos y decía que había que seguir así. Mi crono comenzó a marcar en el kilómetro 0,5 así que llevaba bien la referencia cuando la cantaba Amauro. Me dio el pasó en el 5K creo recordar que mejor que lo que me marca la organización (30’ 15’’). Comenzaba la segunda vuelta y todo iba sobre ruedas. Llego el 6 y al poco el 7. En este punto el gemelo derecho se empezó a cargar pero como estaba cómodo decidí seguir al mismo ritmo. El 8K se hizo algo largo y ahí Darío se nos fue. Llegó el 9 y teníamos que terminar así que aumentamos el volumen de la música para que las piernas se fortalecieran y en el 9,5 entro nuestra canción. De ahí a la meta buen ritmo pero pulsaciones altas. Buen final en 58’ 06’’ según el crono de Amauro y 58’ 14’’ oficial.

Al final pude entretenerme poco. Pero me despedí de algunos.

Un lujo la liebre que he llevado así da gusto. Y con la gente del foro es imposible dejar de correr.

Muchas gracias a todos por las felicitaciones y gracias de veras ¡¡Por estar ahí!!.

5 apuntes sobre mi

2007-01-06T13:49:00.000+01:00

Hemos recibido un meme de TecnoBaby que hemos decidido responder, tras preguntar sus 5 cosas que no se saben de mi Papá.
Para que lo sepan los afortunados a los que se lo voy a enviar, se trata de redactar su post y enviarlo a otros..¿5? para que a su vez hagan lo mismo.

Las 5 cosas de Nacho:

1. Deportista empedernido desde chiquitín natación hasta los 14 en Canoe, Baloncesto hasta los 25 en Covibar, un añito de fútbol americano en el instituto en Chicago. Y actualmente runnero aunque es solo el comienzo.

2. Soy un Piscis al 100% y así me ocurre que comienzo muchas cosas pero termino pocas. Espero que el Running no entre en ese saco ya que me sirve de mucho.

3. Soy un aficionado al mundo del perro en general, pero mas concretamente al Agility. Luchamos para que sea un deporte y esperamos conseguirlo como lo han hecho en otras comunidades Autónomas.

4. Muy aficionado a la música y DJ de vez en cuando en la tetería de mi hermana. Lo que me tiene que aguantar la pobre.

5. Soy una persona muy muy familiar. Me encanta estar con los mios.

En fin es un poquito mas de información sobre mi persona.

Un saludete.

San Silvestre Vallecana 2006

2006-12-31T21:00:00.000+01:00

Pues aquí estamos cerrando el año en el que todo empezó. Digamos que ha sido un buen año, claro es el año en el que he nacido. En fin vamos al tajo, el caso es que el día se las prometía. Los entrenos la última semana habían sido controlados y el peso aun mas ¡¡Que si dejo a Papa comer no se que hubiera pasado!!

Recogió a mi tio-abuelo Tinin en su casa y para la Salida. Dejaron el coche en la Llegada y ya se podía respirar el ambiente de la carrera. Al llegar al Bernabeu un poquito de Gatorade y a calentar. Había mucha mucha gente (menos mal que me quedé en casa, que aun soy peque peque).

Dan la salida y tenemos que esperar a la segunda tanda (es lo que tiene salir al final). Al cabo de unos minutillos comenzamos a rodar. Comienza la primera cuesta y como hay mucha gente se hace muy llevadera. Llega en kilómetro 1 y el tiempo ¡¡7’41’’!! (Papa hay que darle zapatilla que así no funciona). Comenzamos a zigzaguear entre gente hasta el kilómetro 6 (se nos ha pasado ver el tiempo intermedio). En fin se llega a Atocha con un ambiente muy bueno, mucha gente que animan hasta llegar al temido kilómetro 8. En ese punto la gente aun jalea mas y eso hace que la subida se haga bien (dentro de las posibilidades). Llega el último kilómetro la carrera se estrecha pero el calor de la gente nos lleva en bolandas hasta el final. Llega la meta y emocionados paramos el crono en 1h 03’ 29’’ (el oficial nos dio 1h 3’ 32’’). Orgullosos trotamos de nuevo hasta el coche.

Carrera muy muy especial prometiendo volver el año que viene. Esta carrera es la que nos inicio en el Running así que no podemos fallar.

¡¡Hasta el año que viene!!

Normalizamos de nuevo

2006-12-18T11:08:00.000+01:00

Bueno pues aquí estamos como cada Lunes después de una semana sin entrenos. Teniendo mucho cuidadito le comente a mi Papi que no forzara y que se cuidara esa esplada que aún me tiene que llevar encima muchas veces.

Esta semana ha consistido en 2 sesiones de 8K y una de 5K. COn muy buenas sensaciones en todas ellas.

Los kilómetros se van aumentando y las sensaciones siguen bien. La San Silvestre está casi a la vuelta de la esquina. ¡¡A por ella Papi!!

Como te dije los años no perdonan

2006-12-11T16:00:00.000+01:00

Pues eso que en un mal movimiento el Martes 5 se produjo una contractura en el omóplato (que palabro mas raro) y al final ha tenido que parar toda la semana. Espero que aunque está con achaques esta semana pueda volver a rodar ¡¡Ánimo Papi que la SanSil está cerca!!

Aumentando los días

2006-11-27T12:44:00.000+01:00

Pues esto de correr parece que se lo ha tomado en serio. Esta semana dice que saldrá cuatro días en lugar de los tres que venia haciendo

¡¡Cuidadito Papi que los años no perdonan!!

En fin ya os contaré como le veo a la vuelta de sus entrenos.

2006-11-26T16:00:00.000+01:00

Carrea de la revista Runner´s en IFEMA sobre 5k.

La mañana comenzaba placidamente para mi (estaba dormidito, es lo que tiene tener solo 6 semanas) pero mi Papi pegaba el brinco a las 7:50am. Dice que había mucha niebla así que pensó que sería un día duro. Además de su primera carrera era su primera packedada (dicese de la reunión de paquetes en un mismo lugar para una actividad común). Llego y ya había varios paquetes (foreros) por allí, estaban Malagueta, elbichodepende, lamujerdelbicho y Micra, en poco tiempo se incorporaron Yoku y Alcianuro (que sería liebre en carrera). Una pena no ver a Amauro que al parecer compartimos aficiones.

-¡¡Con que buena gente me he juntado!!, me dijo al llegar a casa.

Comenzaron a calentar Micra, Malagueta, Yoku y mi Papi. A los pocos metros mi Papi exclamo

-¡¡Yoku este calentamiento es mi ritmo de carrera!!, así les dejaron irse.

Al acabar se dirigieron a la salida y allí mi Papi y Yoku se separaron (Yoku iba a rodar bastante mas rápido que el)

-Buena suerte y nos vemos a la llegada

Mi Papi vio al grupo de Alicianuro, elbichodepende y lamujerdelbicho y decidió ir con ellos.

Comienza la cuenta atrás 4,3,2,1….. y a rodar. Como había 2 arcos pensó que era el segundo ya que se oían pitidos de los chips al pasar. Al pasar ese arco conecto el crono. Vio que el ritmo que llevaba en ese grupo era algo lento e intento avanzar un poco. En unos metros Alicianuro se puso a su altura y le dijo

- ¿Qué entramos junto y cogemos puntitos?- Vale, así no iré solo.

Lo de los puntitos viene porque en el foro tienen una liga donde van consiguiendo puntos por las carreras que hacen (en fin un lío de números que los pequeños no entendemos).
Pasaron el primer kilómetro en 5’ 05’’

- Esto es muy rápido ¿No?- Creo que era el primer arco y no el segundo.- Pues nada a seguir corriendo.

Total que se había confundido de arco y era como unos 100m antes.

Los kilómetros fueron pasando y se encontraba bien. En el 3,5K empezaron a adelantar a gente lo que hizo subir la moral. Acercándose a meta oyeron la música de “Misión Imposible” y eso hizo que esprintaran. Al final del recorrido 29’’ 20’’, por el crono de mi papi y 29’35’’ por el de Alicia. Según la organización 30’38’’, eso si entraron con el mismo tiempo (puntitos a la buchaca).

Al finalizar se unieron al grupo despidiéndose hasta la próxima carrera.

Esto ya va en serio y la verdad es que con gente así en las carreras, da gusto seguir corriendo. Fue un placer estar con la gente del foro y en la próxima mas.

Comenzamos a correr

2006-11-18T16:27:00.000+01:00

Puff solo de pensarlo uno se cansa!!

Se supone que es para ayudar a seguir perdiendo esos kilos que aun le sobran.

Ya hubo un intento por el 2005 que le llevó a la Melonera (56’ 35’’) y a la San Silvestre Valecana (1h 17’ 32’’).

Parece que ahora va más en serio. El primer objetivo y cercano es bajar de 1h 10’ en la San Silvestre Vallecana (mas nos vale ehh Papi) y luego ya veremos por donde continuamos.

Hemos comenzado en un circuito de casa, la primera semana ha sido de 4 kilómetros, la segunda semana de 5 kilómetros y la tercera de 6 kilómetros. El Viernes subió pletórico porque había hecho el recorrido en 42’ 41’’ (no quiero pensar que hará el día que ruede a 5’ 30’’ el km).

El caso es que esto va tomando forma y los kilos van bajando.

El inicio, la carrera contra la báscula

2006-10-15T13:13:00.000+01:00

En Marzo después de que mi Papi sepa que estoy de camino decide comenzar esa carrera particular contra los kilos de mas que se van ganando con el paso de los años y que cada día que pasa es mas difícil quitarse. Decide ir pasándome mes a mes los kilos que le van sobrando.

En su primera visita la bascula se pronuncia (108,8 kg.):

- Jo Papa ya te vale ¡! Ten cuidado no me pases muchos y nazca demasiado grande.

Los meses pasan y llega el día que decido venir a este mundo 14 de Octubre del 2006 (me podeis ver en http://diegoysuscosas.blogspot.com/). Para entonces mi padre me ha pasado ni mas ni menos que 11 kilos, de los cuales me he quedado con 3,150 y el resto se han ido al nacer. Como he llegado, descanso de 15 días y vuelta a la báscula (esta vez 96,9 kg.)